Хэт улаан туяаны саунууд: Таны асуултанд хариулав

Сэтгэл Ханамжтай

• Хэт улаан туяаны саунд байхдаа таны биед юу тохиолдож байна вэ?
• Энэхүү дадлага нь ямар хүн, эрүүл мэндийн асуудалд хамгийн их ашиг тусаа өгөх болно, яагаад?
• Хэт улаан туяаны саунаас хэн зайлсхийх ёстой вэ?
• Хэрэв байгаа бол ямар эрсдэлтэй вэ?
• Хэт улаан туяаны саунд зочлохоор төлөвлөж байгаа бол хүмүүс юуг анхаарч, санаж байх ёстой вэ?
• Таны бодлоор энэ нь үр дүнтэй юу? Яагаад, яагаад үгүй ​​гэж?
• Авах

Эрүүл мэндийн олон шинэ чиг хандлагын нэгэн адил хэт улаан туяаны саун нь жин хасах, цусны эргэлтийг сайжруулж, өвчин намдаах, хорт бодисыг биеэс зайлуулах зэрэг эрүүл мэндэд тустай угаалгын жагсаалтыг амлаж байна.

Гвинет Пэлтроу, Лэди Гага, Синди Кроуфорд зэрэг хэд хэдэн алдартнуудын дэмжлэгийг авсан.

Гэхдээ олон эрүүл мэндийн галзуурлын адил, хэрэв энэ нь үнэн байх нь хэтэрхий сайн сонсогдож байгаа бол эдгээр гайхалтай нэхэмжлэлүүд хэр найдвартай болохыг олж мэдэхийн тулд хичээнгүйлэн хичээх хэрэгтэй.

Хэт улаан туяаны саунуудын талаархи шинжлэх ухааны гүнзгий мэдлэгийг олж авах, эрүүл мэндийн талаархи эдгээр амлалтууд цаанаа ямар нэгэн ач холбогдолтой эсэхийг олж мэдэхийн тулд бид эрүүл мэндийн гурван мэргэжилтэндээ энэ талаар жин дарахыг хүссэн юм: Синтия Кобб, DNP, APRN, эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд, гоо зүй, гоо сайхан, арьс арчилгааны чиглэлээр мэргэшсэн сувилагч эмч; Даниел Бубнис, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS, Лакаванна коллежийн үндэсний хэмжээний гэрчилгээтэй хувийн сургагч багшийн багш; Дебра Роуз Вилсон, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, дэд профессор, эрүүл мэндийн цогц эмч.

Тэдний хэлэх ёстой зүйл энд байна.

Хэт улаан туяаны саунд байхдаа таны биед юу тохиолдож байна вэ?

Синди Кобб: Хүн саунд цагийг өнгөрөөхдөө хэрхэн халааснаас үл хамааран биеийн хариу үйлдэл нь ижил байдаг: зүрхний цохилт нэмэгдэж, судас өргөжиж, хөлрөх нь нэмэгддэг. Ийм зүйл тохиолдвол цусны эргэлт нэмэгддэг.

Энэ урвал нь бага ба дунд зэргийн дасгал хийхэд бие махбодийн хариу үйлдэл үзүүлэхтэй маш төстэй юм. Саунд байх хугацаа нь биеийн яг хариу үйлдлийг тодорхойлдог. Зүрхний цохилт минутанд 100-150 цохилт хүртэл нэмэгдэж болохыг тэмдэглэжээ. Дээр тайлбарласан бие махбодийн хариу үйлдэл нь өөрсдөө ихэвчлэн эрүүл мэндэд ашиг тустай байдаг.

Даниэл Бубнис: Хэт улаан туяаны саунуудын эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөллийн талаархи судалгаа үргэлжилж байна. Анагаахын шинжлэх ухаан нь үр нөлөө нь хэт улаан туяаны давтамж ба эдийн усны агууламжтай харилцан хамааралтай гэж үздэг.

Хэт улаан туяаны цацраг (FIR) гэж нэрлэгддэг энэхүү гэрлийн долгионы уртыг хүний ​​нүдээр ойлгох боломжгүй бөгөөд энэ нь үл үзэгдэх хэлбэр юм. Бие махбодь энэ энергийг арьсны доор 1 1/2 инч хүртэл нэвтэрч чаддаг туяарсан дулаан гэж мэдэрдэг. Энэ гэрлийн долгионы урт нь хэт улаан туяаны саунуудтай холбоотой эмчилгээний үр нөлөөг бий болгож чаддаг гэж үздэг.

Дебра Роуз Уилсон: Хэт улаан туяаны дулаан [саун] нь биед илүү гүн нэвтэрч чадах дулаан, гэрлийн долгионыг өгч, гүн эдийг эдгээж чаддаг. Таны арьсны температур нэмэгдэж, харин үндсэн температур чинь тийм их нэмэгддэггүй тул нүх сүвээ нээж, хөлсөө гаргаж чаддаг л бол температурын тэнцвэрийг хадгалах хэрэгтэй.

Энэхүү дадлага нь ямар хүн, эрүүл мэндийн асуудалд хамгийн их ашиг тусаа өгөх болно, яагаад?

СС: Эрүүл мэндийн архаг асуудлыг эмчлэхэд хэт улаан туяаны сауныг ашиглах талаар судалсан хэд хэдэн судалгаа байдаг. Үүнд зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулах, тухайлбал цусны даралтыг бууруулах, өвчин намдаах, өвчин намдаах, үүнд булчингийн өвдөлтийг бууруулах, үе мөчний хөдөлгөөнийг сайжруулах, цусны эргэлтийг сайжруулах замаар тайвшрах, сайн сайхан байдлыг сайжруулах замаар стрессийн түвшинг бууруулах зэрэг орно.

Д.Б: Хэт улаан туяаны саунуудын судалгааг урьдчилсан байдлаар хийсээр байна. Хэт улаан туяаны цацраг туяа (үүнд хэт улаан туяаны саун орно) эрт хөгшрөх арьсыг эмчлэхэд тустай гэж хэлсэн. Мөн хэт улаан туяаны саун бөөрний архаг өвчтэй хүмүүсийг эмчлэх аргыг ашигладаг болохыг харуулсан судалгаа байдаг.

DRW: Миний хамт ажиллагсдын дээр дурьдсанаас гадна энэ нь бүс нутгийн болон архаг өвдөлтийг эмчлэх нэмэлт арга бөгөөд физик эмчилгээ, гэмтлийн эмчилгээнд нэмэлт эмчилгээ хийх боломжтой юм.

Тамирчдын талаархи судалгаагаар халуунаар илүү хурдан эдгэрч байгааг харуулсан тул хэт улаан туяаны сауныг сайн тэжээл, нойр, массажны хамт хэрэглэхэд тохиромжтой байж болох юм. Эм уухын оронд энэ нь өвдөлтийг эмчлэхэд хэцүү, архаг өвчтэй хүмүүст зориулсан арга хэрэгслийн нэг байж болох юм. Үүнтэй адил, нарны хүрэн халуунд дуртай боловч хорт хавдар үүсгэдэг хэт ягаан туяанаас зайлсхийхийг хүсдэг хүмүүст илүү аюулгүй сонголт байна.

Хэт улаан туяаны саунаас хэн зайлсхийх ёстой вэ?

СС: Сауныг ашиглах нь ихэнх хүмүүст аюулгүй байдаг. Зүрх судасны өвчтэй хүмүүс, зүрхний шигдээсээр өвдсөн хүмүүс, даралт багатай хүмүүс эм хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй.

Дерматит өвчтэй хүмүүст саунууд өвчний шинж тэмдгийг улам дордуулж болзошгүй юм. Үүнтэй адил шингэн алдалтын эрсдэл (хөлс ихсэхийн ачаар) бөөрний өвчтэй хүмүүс саунаас зайлсхийх хэрэгтэй. Саунуудад ашиглагддаг өндөр температураас болж толгой эргэх, дотор муухайрах нь зарим хүнд тохиолддог. Эцэст нь жирэмсэн хүмүүс саун хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Д.Б: Дахин хэлэхэд хэт улаан туяаны саунуудыг тойрсон баримтууд саяхнаас байсаар байна. FIR саунуудтай холбоотой сөрөг нөлөөллийг бүрэн үнэлэхийн тулд уртааш судалгаа хангалттай хийгдээгүй байна. Хамгийн зөв хариулт бол хэт ягаан туяаны саунаас эмч танд зөвлөгөө өгөхөөс зайлсхийх явдал юм.

DRW: Хөл, гар мэдрэлийн мэдрэлийн өвчтэй хүмүүсийн хувьд түлэгдэлт мэдрэгдэхгүй эсвэл дулаарах мэдрэмж нь таагүй байдал үүсгэдэг. Ахмад настай хүмүүс энэ төрлийн хуурай халуунд шингэн алдалтын эрсдэл нэмэгддэг бөгөөд хэрэв та хэт халах, ухаан алдах шинжтэй бол болгоомжтой байгаарай.

Хэрэв байгаа бол ямар эрсдэлтэй вэ?

СС: Дээр дурьдсанчлан, зүрх судасны асуудалтай, шингэн алдсан хүмүүст сөрөг урвал үзүүлэх эрсдэл өндөр байдаг.

Д.Б: Харамсалтай нь би судалж үзсэн шинжлэх ухааны сайтуудаас хэт улаан туяаны саунтай холбоотой ямар нэгэн эрсдэл байгаа эсэхийг тодруулж чадсангүй.

DRW: Эрсдэл бага байх шиг байна. Эхлээд эмчилгээгээ богино байлгаж, сайн тэсвэрлэдэг бол уртыг нь нэмээрэй. Халуун анивчих шинжтэй хүмүүсийн хувьд энэ нь рашаан сувиллын сонголт биш байж магадгүй юм. Цусны эргэлт, эрүүл мэндэд ашиг тустай байдаг ч хэт халалт нь дархлаа ба зүрх судасны системд хүндээр тусдаг. Урьдчилан өвчтэй хүмүүс эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Хэт улаан туяаны саунд зочлохоор төлөвлөж байгаа бол хүмүүс юуг анхаарч, санаж байх ёстой вэ?

СС: Хэрэв та саунд зочлохоор төлөвлөж байгаа бол (хэт улаан туяаны болон бусад аргаар) шингэн алдалтын шинж чанартай тул архины хэрэглээнээс урьдчилан сэргийлэх нь дээр. Та хэт ягаан туяаны саунд зарцуулах хугацааг 20 минутаар хязгаарлаж байгаарай, гэхдээ анх удаа зочлох хүмүүс хүлээцтэй болтол нэг минутанд 5-аас 10 минутын хооронд л өнгөрөөх ёстой.

Саунд зочлохоор төлөвлөж байхдаа их хэмжээний ус уухаас өмнө болон дараа нь сайн усалдаг эсэхээ баталгаажуулах нь зүйтэй.

Д.Б: Бид хэт улаан туяаны саунтай холбоотой эрсдлийг мэддэггүй тул эрсдлийг бууруулах арга замыг бүрэн үнэлж чадахгүй. Гэхдээ хэд хэдэн зүйлийг анхаарах хэрэгтэй: таны сонгосон сауны байгууламжийг цэвэр байлгах, үйлчилгээ үзүүлэгчээс саунд хамгийн сүүлд хэзээ засвар үйлчилгээ хийлгэсэн талаар асуух, найз нөхөдөөсөө лавлагаа, тухайн байгууламжтай холбоотой туршлагыг нь асуу.

DRW: Лицензтэй рашаан сувиллыг сонгоод үйлчилгээ эрхлэгчдээс сауныг ашиглах талаар ямар сургалтанд хамрагдсанаа асуу. Нийгмийн эрүүл мэндийн үзлэг, тайланг нягтлан үзэх нь тухайн байршил нь цэвэр, аюулгүй орчин мөн эсэхийг харуулна.

Таны бодлоор энэ нь үр дүнтэй юу? Яагаад, яагаад үгүй ​​гэж?

СС: Ердийн сауны өндөр температурыг тэсвэрлэх чадваргүй хүмүүс ихэвчлэн хэт улаан туяаны сауныг тэвчих чадвартай байдаг тул ашигласнаар ашиг тусаа өгдөг. Саунаар дулаацуулж, тайвшрах нь эргээд эрүүл мэндийн бусад архаг өвчинд эерэгээр нөлөөлдөг.

Товчоор хэлбэл, хэт улаан туяаны саунууд ажил хийдэг гэдэгт би итгэдэг. Үүнийг хэлэхэд би эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн өвчтөнд өгөх зөвлөмжийг үндэслэн нотлох баримтыг бүрдүүлэхийн тулд хэт улаан туяаны саунуудыг үргэлжлүүлэн судлахыг зөвлөж байна.

Д.Б: Олон тооны судалгааг үзсэний дараа хэт улаан туяаны саунууд зарим хүмүүст эрүүл мэндэд тустай байж болзошгүй гэсэн урьдчилсан нотолгоо байгаа гэж хэлж болно. Гэхдээ би үйлчлүүлэгчдэд энэ горимыг ашиглахыг бөөнөөр нь чиглүүлж өгөх эсэхээ мэдэхгүй байна. Үүний оронд би лавлагаа өгөхөөсөө өмнө үйлчлүүлэгч бүрийн өвөрмөц нөхцөл байдлыг харгалзан үзэх хэрэгтэй.

DRW: Мансууруулах бодис хэрэглэдэггүй архаг өвдөлттэй тэмцэхэд хэт улаан туяаны дулааны хандлага нь архаг өвдөлттэй тэмцэх, эмийн хараат байдлыг бууруулах зэвсгийн нэг хэрэгсэл юм. Энэхүү эмчилгээг бусад аргуудтай хослуулан амьдралын чанар, хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх, өвдөлт намдаах, хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх боломжтой. Би үүнийг зарим өвчтөнд зөвлөж байна.

Авах

Хэт улаан туяаны сауны ашиг тусын талаар олон тооны онлайн нийтлэл байдаг боловч та эхлээд эдгээр төхөөрөмжийг ашиглах талаар эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй.

Хэрэв та хэт улаан туяаны саун эмчилгээ хийлгэхээр шийдсэн бол хэт улаан туяаны саун үйлдвэрлэгчдийн гаргасан нэхэмжлэлийг баталгаажуулах нотлох баримтууд хязгаарлагдмал гэдгийг санаарай. Нэмж дурдахад та зөвхөн цэвэр, тохижуулсан байгууламж ашиглах хэрэгтэй.