Жин хасах, энерги өгөхийн тулд капсул дахь кофеиныг хэрхэн яаж хэрэглэх вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Энэ юунд зориулагдсан бэ
• Хэрхэн авах вэ
• Гаж нөлөө
• Хэн ашиглах ёсгүй
• Кофейн хэрхэн ажилладаг вэ?
• Кофеины бусад эх үүсвэрүүд

Капсул дахь кофеин бол хоолны дэглэмийн нэмэлт тэжээл бөгөөд тархи идэвхжүүлэгч бодис бөгөөд биеийн тамирын дасгал хийдэг хүмүүс, тамирчид өргөнөөр ашиглахаас гадна биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг идэвхжүүлж, биеэ авч явах чадварыг дээшлүүлдэг.

Нэмж дурдахад метаболизмын хурдасгуур нь бие махбодид илүү их энерги зарцуулж, өөх тос шатаах чадварыг нэмэгдүүлдэг тул капсул дахь кофеин нь жин хасалтыг өдөөдөг.

Энэхүү нэмэлт тэжээлийг эмийн сан, хүнсний нэмэлт дэлгүүр эсвэл байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээс худалдан авах боломжтой бөгөөд кофеины тун, тухайн бүтээгдэхүүний брэнд, борлуулдаг дэлгүүрээс хамаардаг тул үнэ нь 30.00-150.00 рупи хооронд хэлбэлздэг.

Энэ юунд зориулагдсан бэ

Капеинд кофеин хэрэглэх нь дараахь үр нөлөөтэй байдаг.

• Биеийн тамирын дасгалын гүйцэтгэлийг сайжруулдаг, мөн ядаргаа харагдах байдлыг хойшлуулдаг;
• Хүч чадлыг нэмэгдүүлдэг булчингийн тэсвэр тэвчээр. Сургалтын өмнө кофе уух нь гүйцэтгэлийг хэрхэн сайжруулж байгааг хараарай;
• Сэтгэл санааг сайжруулдаг, зан байдал, сайн сайхан байдлыг өдөөх;
• Уян хатан байдлыг нэмэгдүүлдэг мэдээлэл боловсруулах хурд;
• Амьсгалыг сайжруулдаг, амьсгалын замын тэлэлтийг өдөөх зорилгоор;
• Жин хасалтыг хөнгөвчилдөгУчир нь энэ нь хоолны дуршил буурахаас гадна метаболизм, өөх шатаах явцыг хурдасгадаг термоген нөлөөтэй.

Кофеин турах үр нөлөөг илүү сайн байлгахын тулд биеийн тамирын дасгал, тэнцвэртэй хоолны дэглэмтэй, хүнсний ногоо, туранхай махаар баялаг, өөх тос, шарсан хоол, сахар багатай байх нь хамгийн тохиромжтой. Бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх, бие махбодийг хоргүйжүүлэх зорилгоор хоргүйжүүлэх жүүс хийх зарим жорыг үзээрэй

Хэрхэн авах вэ

Зөвлөмж болгож буй аюулгүй хэрэглээний хамгийн дээд хэмжээ нь өдөрт 400мг кофеин буюу хүний ​​жингийн нэг фунт тутамд 6мг байдаг. Жишээлбэл, өдөрт 200 мг-аас 2 хүртэлх кофейны капсул эсвэл 400 мг-аас 1-ийг хэрэглэж болно.

Түүний хэрэглээг өдөр бүр 1 эсвэл 2 тунгаар хувааж болно, өглөөний цайны дараа, үдийн хоолны дараа. Түүнчлэн үдээс хойш биеийн тамирын дасгал хийхээс өмнө хэрэглэж болох боловч шөнийн цагаар амрах, унтах нөхцлийг алдагдуулдаг тул үүнээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Ходоодны цочролыг багасгахын тулд кофеины капсулыг хоолны дараа идсэний дараа хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Гаж нөлөө

Кофеины гаж нөлөө нь уураг тархины цочролоос үүдэлтэй бөгөөд цочромтгой байдал, цочрол, нойргүйдэл, толгой эргэх, чичрэх, зүрхний цохилт түргэсэх шалтгаан болдог. Энэ нь ходоод гэдсэнд цочроох нөлөөтэй бөгөөд дотор муухайрах, бөөлжих, гүйлгэх шинж тэмдэг илэрдэг.

Кофеин нь тэсвэр тэвчээрийг үүсгэдэг тул цаг хугацааны явцад ижил нөлөө үзүүлэхийн тулд тунг нэмэгдүүлэх шаардлагатай болдог. Нэмж дурдахад энэ нь мөн бие махбодийн хамаарлыг үүсгэдэг бөгөөд өдөр бүр хэрэглэдэг зарим хүмүүс толгой өвдөх, ядрах, цочромтгой болох зэрэг шинж тэмдгүүд илэрч болно. Эдгээр үр нөлөөг арилгахад 2 хоногоос 1 долоо хоног шаардагдах бөгөөд хэрэв өдөр бүр кофеин хэрэглэхгүй бол зайлсхийх боломжтой.

Хэн ашиглах ёсгүй

Капсул дахь кофеин нь кофейны харшилтай хүмүүс, хүүхэд, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хөхүүл эхчүүд, цусны даралт ихсэх, зүрхний хэм алдагдал, зүрхний өвчин, ходоодны шархлаатай хүмүүст эсрэг заалттай байдаг.

Нойргүйдэл, түгшүүр, мигрень, чих шуугих, лабиринтит өвчнөөр өвддөг хүмүүс кофеин хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь өвчний шинж тэмдгийг улам дордуулж болзошгүй юм.

Нэмж дурдахад, жишээ нь Фенелзин, Паргилин, Селегинин, Ипрониазид, Изокарбоксазид, Транилципромин гэх мэт MAOI антидепрессант хэрэглэдэг хүмүүс өндөр тунгаар кофеин хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь цусны даралт ихсэх, зүрхний цохилт түргэсэх нөлөө байдаг.

Кофейн хэрхэн ажилладаг вэ?

Кофеин бол метилкантанин, өөрөөр хэлбэл тархинд шууд үйлчилдэг бодис бөгөөд тархинд өдрийн турш хуримтлагдаж, ядаргаа, нойрыг үүсгэдэг нейромодулятор болох аденозины рецепторыг блоклох үйлчилгээтэй. Аденозиныг хориглосноор кофеин нь адреналин, норэпинефрин, допамин, серотонин зэрэг нейротрансмиттерүүдийн ялгаралтыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь түүний өдөөх нөлөөг үүсгэдэг.

Кофейн нь ходоод гэдэсний замд хурдан шингэж, цусан дахь концентрацийн дээд хязгаарт 15-45 минутын дотор хүрч, биед 3-8 цаг орчим үйлчилдэг бөгөөд энэ нь танилцуулах томъёо болон бусад капсулаас хамаарч өөр өөр байдаг. бүрэлдэхүүн хэсэг.

Цэвэршүүлсэн кофеин нь усгүй кофеин буюу метилкантантин хэлбэрээр агуулагддаг бөгөөд энэ нь илүү их төвлөрч, илүү хүчтэй нөлөө үзүүлдэг.

Кофеины бусад эх үүсвэрүүд

Кофеиныг капсулаас гадна хэд хэдэн аргаар олж болно, жишээлбэл кофены өөрөө, энергийн ундаа эсвэл нунтаг хэлбэрээр баяжуулсан байдаг. Тэгэхээр 400 мг кофеинтэй тэнцэхийн тулд танд ойролцоогоор 4 аяга, 225 мл кофе хэрэгтэй.

Нэмж дурдахад кофеинтэй ижил нөлөө үзүүлдэг теофиллин, теобромин зэрэг бусад метилксантиныг цай, хар цай зэрэг какао, энергийн ундаа, кола ундаанаас олж болно. Хоол хүнс бүрт хичнээн хэмжээний кофеин байгааг мэдэхийн тулд кофейны агууламж өндөртэй хоол хүнсийг шалгаж үзээрэй.