Овъёос, гранола, агч сироп агуулсан өглөөний цайны амтат амттан.

Сэтгэл Ханамжтай

• Oatmeal жигнэмэгийн жигнэмэг
• Шалгах

Өглөөний хоол шиг коктейлийг дуртай болгох олон шалтгаан бий: Тэд маш их хэмжээний хоол тэжээлийг нэг шилэнд хийж, өдрийг эрүүл тэмдэглэлээр эхлүүлэх гайхалтай арга юм. Тэд ихэвчлэн ташуурдахдаа хурдан байдаг бөгөөд завгүй өдрөөр хаалгаар гарах гэж байхад тэд шүүрч авахад төгс байдаг. (Эрүүл гэдэгт итгэхгүй эдгээр шоколадтай смүүтиг үзээрэй.)

Энэхүү смүүти нь эслэгээр баялаг түргэн зуурсан овъёос, хөлдөөсөн гадил жимсний нунтаг ванилийн уураг, омега тосны хүчил агуулсан олсны зүрхийг хослуулан, таны дуртай шанцай, агч сироп, ванилийн ханд зэргийг агуулсан. Нэмж дурдахад энэхүү эрүүл овъёосны жигнэмэг нь веган, цавуулаггүй бөгөөд цэвэршүүлсэн сахар агуулаагүй болно. Хэрэв та гоёмсог санагдаж байвал смүүти дээр гранола, цөөн хэдэн үзэм, хэдэн жижиглэсэн пекан, нэмэлт шанцай нэмээрэй.

Oatmeal жигнэмэгийн жигнэмэг

Найрлага

2/3 аяга ваниль бүйлсний сүү

1/2 хөлдөөсөн банана

1/3 аяга хуурай хурдан овъёос

1/2 халбага (15 гр орчим) ургамлын гаралтай ванилийн уургийн нунтаг

1 халбага Маалинган зүрх

1/2 халбага агч сироп

1/4 цайны халбага шанцай, дээрээс нь дээр нь цацаж болно

1/2 цайны халбага ванилийн ханд

2 том атга мөс

Таны дуртай гранола, үзэм, пекан хэсгүүдийг дээрээс нь цацаж болно

Чиглэл

1. Нэмэлтээс бусад бүх найрлагыг хутгагчаар холино. Гөлгөр болтол холино.
2. Шилэн аяганд хийж, амтлагчаа цацаж, сайхан өнгөрүүлээрэй!

Гөлгөр хооллох статистик (нэмэлтгүй): 290 калори, 7 гр өөх, 1 гр ханасан өөх, 37 гр нүүрс ус, 5 гр эслэг, 14 гр элсэн чихэр, 20 гр уураг

Шалгах