Яагаад бясалгалаа гадаа хийх нь нийт биеийн галын хариу байж болох юм

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Олон хүмүүс илүү Зэн болохыг хүсдэг ч йогийн резинэн дэвсгэр дээр хөлөө зөрүүлэн суух нь хүн бүхэнд таалагддаггүй.Энэхүү холимогт мөн чанарыг нэмснээр дотоод орчинд боломжгүй байж болохуйц байдлаар мэдрэхүйгээ татан оролцуулж, тэжээх замаар илүү болгоомжтой байх боломжийг олгоно.

Ойд усанд орох зорилго бол дасгал биш; энэ нь амьд ертөнцтэй харилцах харилцааг хөгжүүлж байна. Энэ нь бясалгалд орох үнэхээр хялбар арга юм, ялангуяа та шинээр ирсэн бөгөөд суух нь танд үйлчлэхгүй гэж бодож байгаа бол. Мод нь бидний дархлааг сайжруулж, мэдрэлийн системд шууд нөлөөлдөг фитонцид буюу агаарт дусаах химийн бодисыг ялгаруулдаг. Нэмж дурдахад судалгаагаар фитонцид нь цусны даралтыг бууруулж, кортизолын түвшинг бууруулдаг болохыг харуулж байна. Стресс нь мигрень, батга гэх мэт эрүүл мэнд, арьсны өвчинд нэрвэгддэг болохыг нотолж байна.

Үүнээс гадна ус сонсох нь таны мэдрэлийн системийг тогтворжуулдаг болохыг судалгаа харуулж байна. (Байгальтай харилцах нь таны эрүүл мэндийг сайжруулах шинжлэх ухааны үндэслэлтэй аргуудыг эндээс үзнэ үү.)

Бүтэн биетэй бясалгалыг туршиж үзэхийн тулд ойд эсвэл ойр орчмын цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалж эсвэл арын хашаандаа мод олоорой. Нэг удаад нэг мэдрэхүйд анхаарлаа төвлөрүүл. Дээрх үүлсийг хараарай; ногоон байгууламжаар амьсгалах; Арьсан дээрх нарны температур, хөлний доорх үндэсийн бүтцийг мэдэр. Горхи, гол, усан оргилуур руу явж, ус нь чулуу руу цохиулах үед өндөр, нам давтамжийг анхаарч, усны урсгалыг өөрчилж буй усны урсгалыг сонсоорой. Таван минут ч гэсэн сэтгэлгээгээ өөрчлөхөд хангалттай. Зүгээр л эхэл.

Та хурдаа сааруулж, илүү ухамсартай болсноор замдаа бишрэх мөчүүдэд өөрийгөө нээх болно. Мэнигийн хамгийн өндөр оргилд үүргэвчтэй аялж, чимээгүйхэн суугаад түүнийг авах гайхалтай мэдрэмжийг би одоо ч санаж байна.

Онгоц, машин, шувуу, хүн байсангүй. Энэ бол 20 жилийн өмнө байсан бөгөөд тэр мөч үнэхээр гайхалтай байсан гэж би одоо хүртэл гайхаж байна. Гэхдээ энэ нь баатарлаг үйл явдал байх албагүй-зүгээр л нар мандахыг харах нь бид байгальтай холбоотой байх ёстой гэдгээ ойлгох боломжийг бидэнд олгодог, түүнээс салгахгүй. Тэгээд энэ холбоог бий болгосноор бидний сэтгэхүй үнэхээр өөрчлөгдөж магадгүй юм. (Дараа нь: Дараагийн удаа сэтгэлийн зовнилоо дарах үедээ энэхүү удирдамжтай бясалгалыг туршаад үзээрэй)

Шалгах