Гэрийн үрэвсэлтэй sciatic мэдрэлийг эмчлэх алхамууд

Сэтгэл Ханамжтай

• Sciatica гэж юу вэ
• Sciatica эмчлэхийн тулд юу хийх хэрэгтэй вэ
• 1. Үрэвслийн эсрэг тос түрхэх
• 2. Дасгал хийх
• 3. Халуун шахалтыг ашиглана уу
• Чухал урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Гэрийн мэдрэлийн булчингийн эмчилгээ нь нурууны, өгзөг, хөлний булчинг сулруулж, sciatic мэдрэлийг дарахгүй байх явдал юм.

Халуун шахалт хийх, өвдөлт намдаах хэсэгт массаж хийх, сунгалтын дасгал хийх нь эмчийн үзлэгийг хүлээх эсвэл физик эмчилгээний нэмэлт эмчилгээ хийх хамгийн сайн сонголт юм.

Sciatica гэж юу вэ

Sciatica бол sciatic мэдрэлийн замд үүсдэг өвдөлт бөгөөд нурууны төгсгөлөөс эхэлж өгзөг, гуяны араар дамжин хөлийн ул руу явдаг. Тиймээс sciatica-ийн байршил өөр өөр байж болох бөгөөд энэ нь бүх замын аль ч цэгийг хамардаг.

Өвдөлт хамгийн их тохиолддог газар нь глютелийн бүсэд байдаг бөгөөд хэдийгээр хөл тус бүр sciatic мэдрэлтэй байдаг ч тухайн хүн зөвхөн нэг хөлөөрөө өвдөх нь хэвийн үзэгдэл юм. Sciatica-ийн шинж чанарууд нь хүчтэй өвдөлт, хатгуулах, хатгуулах, эсвэл халуу оргих мэдрэмж юм. Тиймээс эдгээр шинж тэмдгүүд илэрвэл энэ нь sciatic мэдрэлийн үрэвсэл байх магадлалтай.

Sciatica эмчлэхийн тулд юу хийх хэрэгтэй вэ

1. Үрэвслийн эсрэг тос түрхэх

Эмийн сангаас Катафлан, Диклофенак зэрэг тос худалдаж аваад өдөр бүр өвдөлт намдаах хэсэгт түрхэх боломжтой бөгөөд энэ нь sciatic мэдрэл шахагдаж байгаа газар байж магадгүй юм. Өөх тосыг өдөрт 2 удаа, арьсанд бүрэн шингэтэл массаж хийлгэж болно.

2. Дасгал хийх

Танд маш их өвдөлт мэдрэгдэж байхад цорын ганц дасгал бол харцаганы нуруу, гуя, өгзөгийг сунгах дасгал юм. Тиймээс дараахь зүйлийг зөвлөж байна.

• Өвдөгнөөсөө бөхийж хэвтээд нэг хөлөө нэг нэгээр нь барьж, өвдөгөө цээжиндээ ойртуулж, нурууны сээр нуруугаа уртасгаж байгааг мэдэр. Өвдөлтгүй байсан ч гэсэн нөгөө хөлөөрөө ижил зүйлийг хий. Энэ суналтыг 30 секунд орчим барь. 3 удаа давтана.

Өвдөлт намдаж эхлэхэд sciatica-ийн шинэ хямралаас зайлсхийхийн тулд хэвлийн булчинг бэхжүүлэх шаардлагатай байдаг тул физик эмчилгээний эмчийн зааж өгсөн Пилатес дасгалууд хамгийн тохиромжтой байдаг. Та дараахь зүйлийг эхлүүлж болно.

• Өвдөгнөөсөө бөхийж хэвлий гэдэсээ агшаад, хүйсээ нуруугаа чиглүүлээд хэвлийн энэ агшилтыг хэвийн амьсгалж байх;
• Энэ байрлалаас та нэг хөлөө өвдөгөөрөө дээш өргөөд 5 секундын турш энэ байрлалыг барьж, дараа нь хөлөө доошлуул. Хөлөө өргөх бүртээ амьсгалаа гаргаж байх хэрэгтэй. Энэ дасгалыг хөл тус бүрт 5 удаа ээлжлэн хий.

Эдгээр дасгалуудыг энэ видеон дээр 2:16 минутаас эхлэн үзүүлэв.

3. Халуун шахалтыг ашиглана уу

Суудлын мэдрэлийн эмгэгээс үүдэлтэй өвдөлт, үрэвслийг арилгах гэрийн эмчилгээ нь нуруу эсвэл өвдөлт намдаах цэг дээр халуун устай сав байрлуулах нь булчинг сулруулж, сайн сайхан байдлыг өдөөдөг эндорфины ялгаралтыг нэмэгдүүлдэг.

Та эмийн сангаас нэг шил ус худалдаж авч болно, гэхдээ жишээ нь дэрний уутанд түүхий будаа хийж гэртээ хийж болно. Ашиглахын тулд уутаа богино долгионы зууханд 2 минут орчим халаагаад, дараа нь 15-20 минутын турш өвдсөн газар тавь.

Чухал урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Загасны хямралын үед шалан дээрээс юм авах гэж байгаа юм шиг хонгилоо эргүүлэхгүй байх, биеэ урагш сунгах зэрэг зарим арга хэмжээг авах нь чухал юм. Унтахын тулд нуруугаа үргэлж сайн зохицуулж байхын тулд хажуу талдаа хүзүү доогуур, хоёр хөлнийхөө хооронд өөр дэр тавьж хэвтэх хэрэгтэй. Өөр нэг боломж бол нуруун дээрээ унтаж, өвдөгний доор дэр тавих явдал юм.