Гэрийн холестерин бууруулах эмчилгээ

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Овъёос бүхий гуава смүүти
• 2. Улаан лоолийн жүүс
• 3. Хаштай жүржийн шүүс
• 4. Улаан цай
• Холестерины хяналтын зөвлөмжүүд

Муу холестерин болох LDL-ийг бууруулах гэрийн эмчилгээг эслэг, омега-3, антиоксидантаар баялаг хоол хүнсээр дамжуулан хийдэг бөгөөд ингэснээр цусан дахь LDL-ийн хэмжээг бууруулж, HDL-ийн түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. холестерол. Нэмж дурдахад холестерины хэмжээг бууруулахын тулд өөх тос, элсэн чихэрээр баялаг боловсруулсан хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг тогтмол хийх нь чухал юм.

Холестеролыг хянахад туслах зорилгоор тусгайлан зааж өгсөн боловч эмчийн зааж өгсөн эмийг орлохгүй байгалийн гаралтай нэмэлт жорыг энд оруулав.

1. Овъёос бүхий гуава смүүти

Холестеролыг хурдан бөгөөд байгалийн аргаар бууруулах гэрийн эмчилгээний маш сайн арга бол хоол хүнсэн дэх өөх тосыг шингээдэг антиоксидант ба эслэгээр баялаг тул долоо хоногт дор хаяж 3 удаа нэг аяга гуаавины аминдэм ууна. цус.

Найрлага

• 125г байгалийн тараг;
• 2 улаан гуава;
• 1 халбага овъёос;
• амттай болгох.

Бэлтгэл горим

Бэлтгэсэн орцоо хольж хутгаад амталж амталж энэ гуава витаминыг долоо хоногт 3-аас доошгүй удаа ууна.

Гуава нь суулгалттай тэмцэхэд тусалдаг суулгалтын эсрэг үйлчилгээтэй гэдгээрээ алдартай бөгөөд овъёост агуулагдах эслэг нь эсрэг үйлчилгээтэй тул энэ витамин гэдэс дотрыг барих ёсгүй.

2. Улаан лоолийн жүүс

Улаан лоолийн шүүс нь калигаар баялаг тул зүрхний мэдрэлийн импульс дамжуулах, эсэд шим тэжээл дамжуулах үйлчилгээтэй тул зүрхний хэвийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй. Улаан лооль нь муу холестериныг бууруулдаг байгалийн гаралтай ликопенээр баялаг тул зүрх судасны өвчин, түрүү булчирхайн хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг.

Найрлага

• 3 улаан лооль;
• 150 мл ус;
• 1 чимх давс, өөр нэг чинжүү;
• 1 булан навч эсвэл лаврын.

Бэлтгэл горим

Бүх найрлагыг холигчдоо маш сайн хутгаад дараа нь аваарай. Энэ улаан лоолийн жүүсийг хөргөсөн хэлбэрээр авч болно.

Өдөрт ойролцоогоор 3-4 ширхэг улаан лоолийг хэрэглэх нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр өдөр бүр 35 мг ликопены хэрэгцээг хангах болно. Тиймээс салат, шөл, сүмс, жүүс хэлбэрээр улаан лоолийн хэрэглээг зааж өгсөн болно.

Мэдээлэл: Энэ нь калигаар баялаг тул улаан лоолийг хүчиллэг тул улаан лоолийг бөөрний архаг дутагдалтай хүмүүс, мөн ходоодны үрэвсэл, ходоодны шархлааны өвчнөөр бага хэмжээгээр хэрэглэж байх хэрэгтэй.

3. Хаштай жүржийн шүүс

Энэхүү шүүс нь холестерины хэмжээг бууруулж, эсэд тохиолддог исэлдэлтийн стресс буурдаг тул жин хасах үйл явцад тусалдаг.

Орц:

• 2 жүрж;
• хагас нимбэгний шүүс;
• 1 хаш.

Бэлтгэл горим:

Хашны шүүсийг бэлтгэхийн тулд хутгагчдаа хальстай 1 хаш хийгээд 2 жүржийн шүүсээр бага зэрэг ус хийгээд хагас нимбэг нэмэхэд л хангалттай. Дараа нь амсуулж, шүүж, дараа нь ууна.

4. Улаан цай

Улаан цай нь холестеринд ашиг тустай байдаг нь антиоксидант агуулдаг тул холестерины хэмжээг бууруулж, судас, судас бөглөрөхөөс сэргийлдэг. Улаан цай нь дархлааг бэхжүүлж, жингээ хасахад тусалдаг, хоолны дуршил буурдаг, илүүдэл өөх тосыг арилгаж, сэтгэл ханамжтай байдаг тул хоолны дуршилыг хянахад тустай тул жингээ хасахыг хүсдэг хүмүүст ихэвчлэн хэрэглэдэг.

Найрлага

• 1 литр ус;
• 2 улаан халбага.

Бэлтгэл горим

1 литр ус буцалгаад 2 улаан цайны халбага нэмээд 10 минут живнэ. Өдөрт 3 аяга шүүж ууна.

Улаан цай нь эрүүл мэндийн дэлгүүр, супермаркетуудаас амархан олддог бөгөөд үүнийг түргэн мөхлөг, бэлэн цайны уут эсвэл жижиглэсэн навч хэлбэрээр зарж борлуулах боломжтой.

Холестерины хяналтын зөвлөмжүүд

Холестеролыг хянахын тулд өөх тос багатай хоол хүнс, тогтмол биеийн тамирын дасгал хийх нь чухал хэвээр байгаа тул холестерин ихтэй тул эмчилгээ хийлгээгүй тохиолдолд зүрхний шигдээс, цус харвалт, тромбоз үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс холестеролыг хянах 5 алхамд дараахь зүйлс орно.

1. Долоо хоногт 3 удаа 1 цаг дасгал хий. усанд сэлэх, хурдан алхах, гүйх, гүйлтийн зам, унадаг дугуй эсвэл усан аэробик нь цусны эргэлтийг нэмэгдүүлэхээс гадна артерийн судсанд өөх тос хуримтлагдахаас сэргийлж муу холестериныг бууруулж, сайн холестериныг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг тул;
2. Өдөрт ойролцоогоор 3 аяга жерба ​​андын цай ууна:энэ нь антиоксидант шинж чанартай бөгөөд нарийн гэдсэнд холестерины шингээлтээс урьдчилан сэргийлэхээс гадна муу холестериныг бууруулдаг;
3. Омега 3-аар баялаг хулд, хушга, хек, туна, чиа үр зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүний хэрэглээг нэмэгдүүлэх. омега 3 нь муу холестериныг бууруулж, судас бөглөрөхөөс сэргийлдэг;
4. Өөх тос, чихэрлэг хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий. жишээ нь, жигнэмэг, гахайн мах, тос, жигнэмэг, зайрмаг, хөнгөн зууш, шоколад, пицца, бялуу, боловсруулсан хоол, сүмс, маргарин, шарсан хоол, хиам гэх мэт. товруу ба судасны бөглөрөл;
5. Нил ягаан усан үзмийн шүүсийг өлөн элгэн дээрээ уух:улаан усан үзэм нь антиоксидант болох резвератрол агуулдаг ба цусан дахь муу холестерины түвшинг бууруулахад тусалдаг.

Холестеролыг хянах эдгээр арга хэмжээнээс гадна өдөр бүр эмчийн зааж өгсөн холестерины эмийг уух нь маш чухал бөгөөд ингэснээр цусан дахь холестерины хэмжээг зохицуулахгүй байх нь чухал юм.

Гэсэн хэдий ч эдгээр гэрийн эмчилгээг сонгох нь зүрх судасны эмчийн зааж өгсөн эмийг хэрэглэхээс татгалздаггүй боловч тунг багасгаж, тэр ч байтугай эм уух хэрэгцээг бууруулах холестерины эмчилгээ, хяналтыг байгалийн болон эрүүл аргаар нөхөх арга юм. цаг хугацаа.

Холестеролыг бууруулах эдгээр болон бусад зөвлөмжийг дараахь видеоноос үзээрэй.