Илүү олон насанд хүрэгчид балет, жазз, цорго руу эргэж, хөгжилтэй дасгал хийдэг

Сэтгэл Ханамжтай

• Бүжгийн сэргэлт
• Фитнессийн ашиг тус
• Сэтгэцийн ашиг тус
• Явахаасаа өмнө мэдэж ав
• Шалгах

Хэрэв та фитнессийн чиг хандлагыг дагаж мөрдвөл кардио бүжиг сүүлийн хэдэн жилийн турш үүнийг устгаж байгааг та мэднэ. Өмнө нь ч гэсэн Зумба бүжгийн шалан дээр буух дуртай дасгалжуулагчдын дасгал сургуулилт болж чадсан юм. Иймэрхүү бүжгийн дасгалууд нь бүжгийн бага ур чадвар, өмнөх туршлагагүй өндөр хөлсөөр хичээллэдэг тул хүн бүр үүнийг хийж чадна гэсэн үг учраас хурдан дуртай болсон. Гэхдээ чиг хандлагын хамгийн шинэлэг зүйл бол илүү техникийн шинж чанартай боловч эхлэгчдэд ээлтэй хэвээр байна. Насанд хүрэгчдэд зориулсан балет, кран, жааз, орчин үеийн гэх мэт уламжлалт бүжгийн ангиудыг санал болгодог бүжгийн студиуд улс даяар гарч ирж байгаа бөгөөд тэдний нэр хүнд улам бүр нэмэгдсээр байгаа бололтой. Яагаад гэдгийг эндээс харж болно.

Бүжгийн сэргэлт

Насанд хүрэгчдэд зориулсан уламжлалт бүжгийн хичээлийг олон жилийн турш явуулдаг студиуд байсаар ирсэн нь үнэн ч тэд ихэвчлэн мэргэжлийн бүжигчдэд зориулагдсан байдаг. Анхан шатны анги санал болгодог хүмүүс саяхныг хүртэл цөөхөн байсан. NJ -ийн Стерлинг дэх Starstruck Dance Studio -ийн эзэн Нанчина Буччи хэлэхдээ "Насанд хүрэгчдийн бүжгийн хичээлд хандах сонирхол сүүлийн жилүүдэд нэмэгдсээр байгаа бөгөөд насанд хүрэгчдийн бүжгийн хичээл бол үсрэх дасгалын нэг хэлбэр юм. Тэдний сүүлийн үед олны танил болсоны ард юу байгаа вэ? "Бид бүжиг бол ямар ч насандаа гайхалтай мэдрэмж төрүүлэхийн нууц гэдгийг бид мэдэрдэг. Бүжиглэж буй дасгалын хэлбэр нь бусадтай адилгүй" гэж Букчи хэлэв. "Манай насанд хүрсэн бүжигчид бүжиг нь оюун ухаан, бие махбодид үзүүлэх олон давуу талыг хангахын тулд бусад фитнес фитнессээс илүү бүжгийн ангиудыг сонгож байна."

Насанд хүрэгчдэд зориулсан бүжгийн хичээлд зориулагдсан студиуд (Атланта дахь Dance 101 гэх мэт) байсаар байхад хүүхэд, өсвөр насныханд зориулсан олон уламжлалт бүжгийн студиуд энэ чиг хандлагад орж, насанд хүрэгчдэд зориулсан ангиудыг нэмсэн. Калифорнийн Глендора дахь Top Billing Entertainment Performance Academy -ийн гүйцэтгэх захирал Кристина Кинер Айви "Үнэнийг хэлэхэд хүмүүс зүгээр л гуйж байсан." "Хүмүүс идэвхтэй байх өөр өөр, хөгжилтэй арга хайж байгаа гэж би бодож байна."

Фитнессийн ашиг тус

Хэрэв та эдгээр төрлийн хичээлүүд фитнессээс ямар ашиг тустай болохыг сонирхож байгаа бол жагсаалт урт байна. The Dance Arts Studio -ийн эзэн, уран сайхны удирдагч Мелани Кин хэлэхдээ "Балетын хувьд та үндсэн хүч чадал, сахилга бат, техник, нигүүлсэл, зохицуулалт, тэнцвэртэй байдал, хөгжим, уян хатан байдал, бие махбодийн талаархи ойлголт, энэ бүхэн хэрхэн ажилладаг талаар хөгжүүлдэг." Mt. Pleasant, SC. Эдгээр давуу талуудын ихэнх нь жааз, орчин үеийн гэх мэт бусад бүжигт хамаатай. Нью-Йоркийн Скарсдейл дэх Централ Парк бүжгийн студийн уран сайхны удирдагч, үүсгэн байгуулагч Мария Бай "Бүжиг нь танд дасгал хийж байхдаа эрүүл, сайхан, хүчтэй, туранхай байх тэнцвэртэй арга замыг өгдөг." "Бүжиг нь зүрх судасны үйл ажиллагаа, булчин чангаруулах хөдөлгөөнийг агуулдаг." Энэ нь таны суурийг зөвхөн нэг дасгалаар бүрхсэн гэсэн үг юм. Нэмж дурдахад бүжиг нь өөрийн мөн чанараараа таны биеийн дээд ба доод хэсгийг бэхжүүлдэг гэдгийг онцолжээ. "Эдгээр хөдөлгөөнүүд нь уян хатан байдлыг сайжруулдаг" гэж Бай хэлэв. (Мэдээлэл, танд сунгах хэрэгтэй зургаан сайн шалтгаан байна.)

Өөр нэг давуу тал нь олон хүмүүсийн хувьд уламжлалт бүжгийн хичээлүүд нь тэдний өгдөг дасгалын хүндрэлээс сатаардаг тул толгойгоо тоглоомд оруулах, тэнд байлгахад хялбар болгодог. Канзас-Сити дэх Dance Fit Flow-ийн хамтран эзэмшигч, үүсгэн байгуулагч Керри Померенке хэлэхдээ "Олон хүмүүс дасгал хийх нь хэцүү байдаг." "Хүсэл эрмэлзэл нь хэцүү байдаг. Тогтвортой байдал нь хэцүү байдаг. Гэхдээ бүжиглэхдээ та" дахин нэг удаа "эсвэл" дахин таван минут "хийхэд анхаарлаа төвлөрүүлдэггүй, харин та цаг, гүйцэтгэл, хэв маягийнхаа дагуу ажиллаж байна. бүжиг дэглэлт. " Өөрөөр хэлбэл, таны бие байнга хөдөлж байгаа ч та булчингийн бүлгүүд болон зүрхний цохилтынхоо талаар огт боддоггүй гэж тэр хэлэв. Та зүгээр л хөгжилдөж байна.

Сэтгэцийн ашиг тус

Бүр илүү сайн нь, хэрэв та бүжгийн хичээл хийхээр шийдсэн бол энэ нь зөвхөн фитнессийн урамшуулал биш юм. Dance Fit Flow-ийн хамтран эзэмшигч, үүсгэн байгуулагч Лорен Бойд "Нийгмийн ашиг тус бас бий." Насанд хүрсэн хойноо найз нөхөдтэй болох нь хэцүү (ихэвчлэн эвгүй байдаг) гэдгийг хүлээн зөвшөөрцгөөе. "Гэхдээ анги дээр эмэгтэйчүүд нийгэмшиж, бүжиглэх хүсэл тэмүүллээ үргэлжлүүлэх сонирхолтой хүмүүстэй уулзах эсвэл шинэ ур чадвар эзэмших хүсэлтэй хүмүүстэй уулзаж байна." Бойд хэлэхдээ үйлчлүүлэгчид ой санамж сайжирсан гэж хэлэхийг сонсдог (хослолыг санах нь хэцүү байдаг), стрессийг бууруулж, оюун санаа, бие махбодийн гүн гүнзгий холболтыг олж мэдсэн гэжээ.

Бай өөрийн студи дэх насанд хүрсэн оюутнуудын хамт оюун ухаан-биеийн энэ үзэгдлийг хардаг гэжээ. "Ерөнхийдөө хүмүүс эдгээр биеийн ашиг тусын ихэнхийг мэддэг ч олон хүн бүжгийн оюун ухаанд ямар гайхалтай ач тустай байдгийг ойлгодоггүй. Ганц хөдөлгөөн, байрлалыг хийхэд анхаарлаа төвлөрүүлэх, цээжлэх, сэтгэхүйн стратеги шаардлагатай байдаг. Эдгээр бүх дасгалууд нь сэтгэцийн идэвхийг 10 дахин нэмэгдүүлж, олон үүрэг гүйцэтгэх чадварыг эрс сайжруулдаг "гэж тэр нэмж хэлэв. Энэ тухай анекдот нотолгооноос гадна Бай сэтгүүлд хэвлэгдсэн онцлох судалгааг онцолжээ Нью Английн Анагаах Ухааны сэтгүүл 2003 онд байнга бүжиглэдэг өндөр настай оролцогчид (долоо хоног бүрийн хэд хэдэн өдөр гэсэн утгатай) дементиа өвчнөөр өвчлөх эрсдэл 75 хувиар бага байгааг олж тогтоожээ. Сонирхуулахад, бүжиг нь сэтгэцийн өвчнөөс хамгаалах үйлчилгээтэй цорын ганц бие махбодийн үйл ажиллагаа байв. "Насанд хүрсэн хойноо бүжгээр хичээллэх нь оюун ухаан, бие, сэтгэлийг хөгжүүлэх хамгийн сайн дасгалуудын нэг гэдэгт би үнэхээр итгэдэг" гэж Бай хэлэв.

Явахаасаа өмнө мэдэж ав

Заримдаа хүмүүсийг балет, цорго, жазз хичээлээс холдуулж, Зумба эсвэл бүжгийн карди руу түлхдэг нэг буруу ойлголт бол уламжлалт бүжгийн хичээлийг зөвхөн бүжгийн мэргэжлийн хүмүүст зориулагдсан гэсэн санаа юм. Мэргэжлийн бүжигчдэд зориулсан хичээл заадаг студиудад ч тийм биш гэдэгт итгэлтэй байгаарай. "Манай хамгийн туршлагатай оюутнуудын дунд одоо Бродвэй болон нэр хүндтэй бүжгийн компаниудад тоглодог алдартнууд бий" гэж Бай тайлбарлав. "Энэ хугацааны дундуур бид хүүхэд байхдаа эсвэл залуу насандаа бүжгээр хичээллэж, ангидаа буцаж орох замаа олсон олон насанд хүрсэн сурагчидтай. Спектрийн эсрэг талд бидний 25-30 орчим хувь нь байдаг. Өмнө нь бүжиглэж байгаагүй насанд хүрсэн оюутнууд. Эдгээр оюутнууд эрүүл, хөгжилтэй дасгал хийх, урлагийн хэлбэрээс илүү сайн арга замыг хайж байна! "

Анх удаа суралцаж буй хүмүүсийн хамгийн түгээмэл асуудаг асуултуудын нэг бол Бойд хэлэхдээ "Би юу өмсөх ёстой вэ?" мөн "Би аль ангид орох ёстой вэ?" Ихэнх студиуд өөрсдийн вэбсайт дээр анги тус бүрт юу өмсөх талаар мэдээлэлтэй байх ба ангийн тодорхойлолттой байх бөгөөд хэрэв үгүй ​​бол та студи рүү залгаж юу санал болгож байгааг олж мэдэх боломжтой. "Ихэнх бүжгийн хичээлийн хувьд та йогийн хичээлд явж байгаа юм шиг хувцаславал буруу явж болохгүй" гэж Бойд нэмж хэлэв. Бүжгийн ямар хэв маягийг туршиж үзэх вэ гэвэл ихэнх студиуд таны түвшинг харгалзан зөвлөмж өгөхдөө баяртай байдаг. Хэрэв танд өгзгөө студи рүү оруулахын тулд жаахан нэмэлт шалгалт хэрэгтэй бол бүжигчний хэвшмэл ойлголтыг нухчин дарж байгаа энэ балиар балетчинг үзээрэй.

Шалгах