Энэ нь PMS эсвэл стресс эсэхийг хэрхэн мэдэх вэ
Сэтгэл Ханамжтай
Энэ нь PMS эсвэл стресс үү гэдгийг мэдэхийн тулд эмэгтэй хүний сарын тэмдгийн мөчлөгийн үе шатанд анхаарлаа хандуулах нь чухал юм, учир нь PMS-ийн шинж тэмдэг ихэвчлэн сарын тэмдэг ирэхээс 2 долоо хоногийн өмнө илэрдэг бөгөөд эрч хүч нь эмэгтэйчүүдэд харилцан адилгүй байж болно.
Нөгөөтэйгүүр, стресс нь тогтмол байдаг бөгөөд шинж тэмдгүүд нь хэт их ачаалал, ажлын байрны алдагдал, өөрийгөө үнэлэх чадваргүй байдал гэх мэт сэтгэлийн түгшүүр үүсгэдэг нөхцөл байдлын дараа үүсдэг.
PMS болон стрессийг хэрхэн ялгах вэ
ПМС ба стресс нь аль ч насанд тохиолдож болох бөгөөд үүнээс гадна бие биенээ улам дордуулж, эмэгтэйчүүдийг улам ихээр түгшээж, уур уцаартай болгодог. Тодорхойлохын тулд эмэгтэйчүүд дараахь ялгааг мэддэг байх ёстой, жишээлбэл:
| TPM | Стресс | |
| Цаг хугацаа | Шинж тэмдэг нь 14 хоногийн өмнө илэрч, сарын тэмдэг ойртох тусам улам бүр дорддог. | Ихэнх өдрүүдэд байнгын ба одоогийн шинж тэмдгүүд илэрдэг. |
| Үүнийг улам дордуулж байгаа зүйл юу вэ | Өсвөр нас, цэвэршилтийн хугацаатай ойролцоо үе. | Сэтгэл түгших, санаа зовох нөхцөл байдал. |
| Биеийн шинж тэмдэг | - Өвдөлттэй хөх; - хавагнах; - Булчин татах; - Умайн бүсэд өвдөх; - Элсэн чихэр дэх хүнсний эрсдлийн хүсэл эрмэлзэл; - Толгойн хүчтэй өвдөлт, ихэвчлэн мигрень. | - Ядаргаа; - Булчингийн хурцадмал байдал, ялангуяа мөр, нуруу; - хөлс; - чичирхийлэл; - Байнгын толгой өвдөх, өдрийн эцэст хүндэрдэг. |
| Сэтгэл хөдлөлийн шинж тэмдэг | - Сэтгэлийн байдал байнга өөрчлөгддөг; - Уйтгар гунигтай, амархан уйлах; - нойрмоглох; - Цочрол ба тэсрэх урвал. | - Төвлөрөхөд хэцүү байх; - тайван бус байдал; - нойргүйдэл; - Тэвчээргүй байдал, түрэмгий байдал. |
Эдгээр ялгааг олж мэдэхэд туслах зорилгоор огноо, сарын тэмдэг бүхий тэмдэглэлийн дэвтэртээ юу мэдэрснээ бичих хэрэгтэй. Ийм байдлаар хамгийн олон давтамжтай шинж тэмдгийг ажиглаж, тогтмол шинж тэмдэгтэй эсвэл сарын тэмдэг ирэхээс өмнө гарч ирсэн шинж тэмдгийг ялгаж салгах боломжтой байдаг.
Нэмж дурдахад эдгээр 2 нөхцөл байдал хамтдаа оршин тогтнох боломжтой бөгөөд шинж тэмдгүүд нь эргэлзээтэй байдаг тул клиник түүх, танилцуулсан шинж тэмдгүүдийн дагуу асуудлыг илрүүлэхэд туслах ерөнхий эмч, эмэгтэйчүүдийн эмч, сэтгэцийн эмчтэй зөвлөлдөх нь чухал юм.
PMS-ийн шинж тэмдэг, стрессийг хэрхэн эмчлэх вэ
ПМС-ийн шинж тэмдгийг өдөөх магадлалыг бууруулж, стрессээ тайлахын тулд найзтайгаа эрүүл, хөгжилтэй яриа өрнүүлэх, бясалгалын анги, инээдмийн кино үзэх эсвэл өөр ямар нэгэн зүйл хийх гэх мэт өдөр тутмын баяр баясгалан, тайвшралд хөрөнгө оруулахыг зөвлөж байна. энэ нь таашаал өгдөг.
Шинж тэмдгүүд маш хүчтэй байх үед эмчийн зааж өгсөн эмүүд антидепрессант, анксиолитик гэх мэт өвчин намдаахад тусалдаг. Эдгээр шинж тэмдгүүдээс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх байгалийн арга бол биеийн тамирын дасгал хийх явдал юм. Энэ нь байгалийн тайвшруулах эм хэрэглэхээс гадна chamomile, valerian зэрэг капсул эсвэл цайгаар дамжуулан тайвшрах, хурцадмал байдлыг арилгах, бие махбодийн шинж тэмдгүүдийг багасгахад тусалдаг. Байгалийн эмчилгээний бусад хэлбэрийг үзээрэй.
Хоол хүнсээр дамжуулан сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг хэрхэн бууруулах талаар дараах видеоноос үзнэ үү.
Алдартай
Арьсныхаа саадыг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ (мөн яагаад хэрэгтэй вэ)