Өлсгөлөнд нэрвэгдэнэ гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Энэ юу вэ?
• Хүлээгээрэй, энэ бол бодит зүйл үү?
• Энэ нь зөвхөн мэдрэхүйн мэдрэмжинд хамаатай юу?
• Хүрэлсүх яагаад чухал вэ?
• Та өлсгөлөнд нэрвэгдсэн гэдгээ хэрхэн мэдэх вэ?
• Хэрэв танд гар хүрэх дургүй бол яах вэ - өлссөн хэвээр үлдэж болох уу?
• Энэ хүслийг хангахын тулд та юу хийж чадах вэ?
• Өдөр бүр энхрийлэлтэй харьцахын тулд та юу хийж чадах вэ?
• Өөрийнхөө төлөө
• Таны хайртай хүмүүст зориулав
• Доод шугам

Энэ юу вэ?

Хүмүүст хүрэхийн тулд утсаар холбогддог. Төрснөөс хойш нас барах өдөр хүртэл бидний бие махбодийн холбоо барих хэрэгцээ хэвээр байна.

Хүний өлсгөлөн байх нь арьс өлсгөлөн эсвэл хүрэлцэхгүй байх явдал гэж нэрлэгддэг - хүн бусад амьд биетээс гар хүрэхгүй, мэдрэхгүй байх үед тохиолддог.

Хүлээгээрэй, энэ бол бодит зүйл үү?

Үнэхээр. Энэ байдал нь мэдрэгчтэй хандах хандлага улам бүр нэмэгдэж буй орнуудад илүү түгээмэл тохиолддог бололтой.

Жишээлбэл, Франц бол хөл хөдөлгөөн ихтэй газруудын нэг байсан бол АНУ жагсаалтын хамгийн сүүлд гарч ирэв.

Энэ нь технологийн хэрэглээ нэмэгдсэн, зохисгүй зүйл гэж үзэхээс эмээх, эсвэл соёлын энгийн хүчин зүйлээс шалтгаалсан эсэхээс үл хамааран хэн ч эргэлзэхгүй байна.

Гэхдээ судалгаагаар хүний ​​байнгын хүрэлцээг алдах нь зарим ноцтой, удаан хугацааны үр дагаварт хүргэдэг болохыг тогтоожээ.

Энэ нь зөвхөн мэдрэхүйн мэдрэмжинд хамаатай юу?

Мэдээж үгүй. Аливаа эерэг нөлөөллийг ашигтай гэж үздэг. Ажлын байран дээр гар барих, нөхөрсөг тэврэлт, нуруун дээрээ алгаа алдах нь мэдрэгчгүй өлсөх мэдрэмжийг төрүүлдэг.

Мэдээжийн хэрэг, энэ нь гар барих, нуруугаа маажих, хөлөө үрэх гэх мэт мэдрэхүйд хүрэхэд хамаатай юм.

Гэвч эрдэмтэд таних гэж нэрлэдэг мэдрэлийн төгсгөл байдгийг тогтоожээ ямар ч зөөлөн хүрэх хэлбэр.

Үнэн хэрэгтээ 2017 оны судалгаагаар секундэд 3-5 см-ийн хооронд байна.

Энэ нь "хайрын даавар" гэгддэг окситоциныг ялгаруулдаг.

Хүрэлсүх яагаад чухал вэ?

Арьснаас арьсанд хүрэх нь зөвхөн сэтгэцийн болон сэтгэл санааны эрүүл мэндэд төдийгүй бие махбодийн эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Цасан дор эсвэл даралтанд орсон үед бие махбодь стрессийн даавар кортизол ялгаруулдаг. Хүрэлсүхийн хийж чадах хамгийн том зүйл бол ийм стресс бөгөөд дархлааны системийг зохих ёсоор нь ажиллуулах боломжийг олгодог.

Таны зүрхний цохилт, цусны даралт зэрэг хүрч болно.

Энэ нь вагус мэдрэл рүү дохио дамжуулдаг даралтын рецепторыг өдөөх замаар хийдэг. Энэ мэдрэл нь тархийг биеийн бусад хэсэгтэй холбодог. Энэ нь мэдрэлийн системийн хурдыг сааруулах дохиог ашигладаг.

Амьдралын эхэн үед шүргэлцэх нь окситоцин, байгалийн антидепрессант серотонин ба цэнгэлийн химийн допаминыг өдөөх замаар эрүүл харилцаа тогтооход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэж үздэг.

Дээрээс нь энэ нь ганцаардлыг шийддэг. Танихгүй хүний ​​зөөлөн гар хүрэх нь хүртэл нийгмээс гадуурхагдах мэдрэмжийг бууруулдаг.

Та өлсгөлөнд нэрвэгдсэн гэдгээ хэрхэн мэдэх вэ?

Мэдэх тодорхой арга байхгүй. Гэхдээ товчхондоо та дийлэнхдээ ганцаардаж эсвэл хайр энэрэлгүй мэт санагдаж магадгүй юм.

Эдгээр шинж тэмдгүүдийг дараахь байдлаар нэгтгэж болно.

• сэтгэлийн хямрал
• сэтгэлийн түгшүүр
• стресс
• харилцааны сэтгэл ханамж багатай
• унтах хэцүү
• найдвартай хавсралтаас зайлсхийх хандлага

Та удаан, халуун усанд орох, шүршүүрт орох, хөнжилдөө ороож, гэрийн тэжээвэр амьтантайгаа зууралдах гэх мэт мэдрэгчтэй байдлаар хүрэхийг дууриах зүйлийг хийж болно.

Хэрэв танд гар хүрэх дургүй бол яах вэ - өлссөн хэвээр үлдэж болох уу?

Зарим хүмүүс хүрэхийг итгэлцэлтэй нягт холбодог. Хэрэв тэд хүнд итгэдэггүй бол тэр хүн түүнд хүрэхийг хүсэх магадлал багатай юм. Гэхдээ энэ нь тэд тэврэх эсвэл гар барихын ач тусыг хүсэхгүй гэсэн үг биш юм.

Хүрэлцэхэд дургүй болох нь заримдаа мэдрэлийн янз бүрийн спектрийн хүмүүс болон бэлгийн бус гэж тодорхойлдог хүмүүс байдаг.

Гэхдээ энэ нь бас бага насны туршлагын үр дүн байж болох юм. 2012 онд "Иж бүрэн сэтгэл судлал" сэтгүүлд хэвлэгдсэн судалгаагаар эцэг эх нь байнга тэврэлддэг хүмүүс насанд хүрсэн хойноо хүмүүсийг тэврэх магадлал өндөр байгааг тогтоожээ.

Хүүхэд байхдаа ойр ойрхон эерэг мэдрэмжийг мэдрэхгүй байх нь дотно харилцаа, нийгмийн харилцаанд муугаар нөлөөлж болзошгүй юм.

Энэ хүслийг хангахын тулд та юу хийж чадах вэ?

Хүрэх өлсгөлөн нь үүрд үргэлжлэх албагүй. Одоо амьдралынхаа туршид илүү их энхрийлэл хайрлах хэд хэдэн энгийн аргууд энд байна.

• Массаж үзээрэй. Та хайртай хүнээсээ асуух эсвэл мэргэжлийн хүн дээр очиж уулзахаас үл хамааран массаж хийлгэх нь өөр хүний ​​сэтгэл хөдлөлийн ач тусыг амрах, тайвшруулах баталгаатай арга юм.
• Чанартай цагийг амьтадтай өнгөрөө. Гэрийн тэжээвэр амьтад тэврэхэд маш их баярладаг. Хэрэв танд байхгүй бол яагаад муурны кафед зочилж болохгүй гэж?
• Хумсаа янзлуул. Маникюр эсвэл педикюр нь амархан үл тоомсорлосноор танд хэрэгтэй хүмүүстэй холбоо тогтоож, ачаалах шинэ дүр төрхийг бий болгоно.
• Үсний салон дээр очиж үзээрэй. Хэрэв та зүсэлт хийхийг хүсэхгүй байвал өөрийгөө тайвшруулахын тулд угааж, үс хатаагчаар хатаана уу.
• Бүжиглэж сур. Танго гэх мэт тодорхой бүжиг нь арьсанд хүрэлгүйгээр ажиллахгүй. Та мэдрэгчтэй өлсгөлөнгөө зогсоож зогсохгүй шинэ шинэ ур чадвар эзэмших болно.
• Тэврэх үдэшлэгт оч. Тиймээ, эдгээр нь бодит юм. Үгүй ээ, тэд сонсогдож байгаа шиг сонин биш. Хэрэв тэвэрч байхдаа нийгэмшүүлэх нь танд тохиромжгүй бол мэргэжлийн тэврэлтээр тусламж хүсч үзээрэй.

Өдөр бүр энхрийлэлтэй харьцахын тулд та юу хийж чадах вэ?

Богино хугацаанд мэдрэгчтэй өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг хэрхэн арилгахаа та мэднэ, гэхдээ урт хугацааны талаар юу хэлэх вэ?

Хэрэв та үүнийг өдөр тутмын амьдралдаа уриалж байвал тогтмол хүрэхийг тогтвортой байлгах нь маш хялбар байдаг. Энд хэдэн зөвлөгөө байна.

Өөрийнхөө төлөө

• Хайртай хүмүүстэйгээ ойрхон суугаарай. Буйдан дээр хэвтэхийн оронд Netflix-ийн үеэр тэврэлдээд үзээрэй.
• Хүмүүсийг гар барих эсвэл тэвэрч мэндчилээрэй. Мэдээжийн хэрэг, бусад хүнийг тохь тухтай бүсээс нь гадна түлхэж болохгүй.
• Хүмүүсийг дор хаяж 20 секундын турш тэврээрэй. Энэ бол хүмүүс окситоциныг ялгаруулдаг цэг гэж ярьдаг. Хэрэв тэврэлт тань хариу өгөхгүй байх вий гэж санаа зовж байгаа бол автоматаар тэврэлт авахын оронд тэврэлтээ хуваалцахыг хүсч байгаа эсэхийг хүмүүсээс асуу.
• Тохиромжтой үед touch-ийг ашигла. Хүрэлцэхэд нээлттэй байх нь бусдад өгөхийг уриалах болно. Хайр дурлалын харилцаанд гар барьж, тэврэлдээрэй. Платоник хүмүүст гараараа хүрч эсвэл нуруун дээрээ алгадаад хүмүүсийг тайвшруул. Дахин хэлэхэд цааш явахаасаа өмнө бусад хүмүүс тав тухтай байгаа эсэхийг шалгаарай.

Таны хайртай хүмүүст зориулав

• Тэдэнд маш их эерэг мэдрэмж төрүүл. Энэ нь зөөлөн цус харвахаас эхлээд өдөрт цөөн хэдэн удаа тэврэх хүртэл янз бүр байж болно.
• Хүрэлсүхийг сөрөг байдалтай холбохоос зайлсхий. Бие махбодтой харьцах мэдрэмжийг сулруулдаг зүйлийг битгий хавчуул, бүү түлх.
• Хүүхдүүд аль болох олон удаа ойр дотно байг. Хүүхдээ өвөр дээрээ суулгах эсвэл нялх хүүхдэд зөөлөн массаж хийлгэхийг зөвшөөрөх нь хожмын амьдралын хэв маягаар биеэ авч явахад нь хүргэж болзошгүй юм.

Доод шугам

Хэрэв та хүрэлцэхгүй өлсөж байгаа бол хувь заяагаа битүүмжлээгүй болно Нөхцөл байдлыг даван туулах, эргэн тойрныхоо хүмүүст эерэг, энхрий холбоо барих олон арга бий.

Лорен Шарки бол эмэгтэйчүүдийн асуудлаар мэргэшсэн сэтгүүлч, зохиолч юм. Тэрээр мигрень өвчнийг зайлуулах арга замыг хайж олохгүй байх үед эрүүл мэндийн талаар асуусан асуултынхаа хариуг олж болно. Тэрээр дэлхийн өнцөг булан бүрт залуу идэвхитэй эмэгтэй эмэгтэйчүүдийг сурталчлах ном бичсэн бөгөөд одоогоор ийм эсэргүүцэгчдийн бүлгийг байгуулж байна. Түүнийг барь Twitter.