Энэхүү гайхалтай алим-самрын тостой зуушны санаа нь таны үдээс хойш хооллох гэж байна

Сэтгэл Ханамжтай

• Алимны гурилан бүтээгдэхүүн
• Шалгах

Шилэн эслэгээр баялаг, дархлааг сайжруулах витамин С-ийн агуу эх үүсвэр алим нь уналтын супер хүнс юм. Ганцаараа шаржигнуулж, сэтгэл сэргээж эсвэл амттай чихэрлэг эсвэл амттай хоол болгон чанаж болох олон төрлийн сортууд байдаг бөгөөд тэдгээрийг амтлах олон арга байдаг тул эндүүрэхэд хэцүү байдаг (нотлохын тулд эдгээр эрүүл алимны жорыг үзнэ үү).

Гэсэн хэдий ч, хэрэв та алимны самрын цөцгийн тосыг өдөр бүр хэрэглэдэг бол хөнгөн зуушанд гацах нь амархан. Уураг, эслэгээр баялаг энэхүү зууштай хольж, өөрийн дуртай супер хүнсийг нэг аяганд нэгтгэж болно. Энэ нь энгийн боловч сайн өглөөний цай шиг маш сайн ажилладаг бөгөөд энэ нь ажлын өдрийн хамгийн уйтгартай өглөөг хүртэл гэрэлтүүлэх болно.

Алимны гурилан бүтээгдэхүүн

Үйлчилж байна 1

Найрлага

• 1 дунд алим
• 1/4 аяга энгийн өөх тос багатай Грек тараг
• 1 халбага наранцэцгийн үр, самрын эсвэл самрын тос
• 1/4 цайны халбага шанцай
• Хоолны амт: chia үр, олсны ургамал зүрх, какао хушуу

Чиглэл

1. Алимны гол хэсэг ба зүсмэлүүдийг өргөн хэсэгт зүснэ.
2. Тараг, самрын тос, шанцай зэргийг сайтар холих хүртэл холино.
3. Алимны зүсмэл бүрийн дээр тарагны хольцыг жигд тараана.
4. Зүсмэл бүр дээр өнгөлгөө цацна.

Тарагны хольцтой 1 алим, 2 цайны халбага чиа үр, 1 цайны халбага какаоны үзүүртэй хоол тэжээлийн мэдээлэл (USDA Supertracker-ээр дамжуулан):

216 калори, 9 гр уураг, 30 гр нийт нүүрс ус, 7 гр хүнсний эслэг, 19 гр нийт сахар (2 гр элсэн чихэр), 8 гр өөх (2 гр ханасан), 24 мг натри, 6 мг холестерин

Шалгах