Биеийн тамирын заалны үр дүнг сайжруулахын тулд нэмэлт тэжээлийг хэрхэн яаж авах вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Булчингийн массыг нэмэгдүүлэх нэмэлт тэжээлүүд
• Жин хасах нэмэлт тэжээлүүд
• Эрчим хүчний нэмэлт тэжээл

Хоол хүнсний нэмэлт тэжээлийг зөв хооллож байх үед биеийн тамирын заалны үр дүнг сайжруулахад туслах болно.

Булчингийн массыг нэмэгдүүлэх, жин нэмэх, турах эсвэл бэлтгэлийн явцад илүү их энерги өгөх зорилгоор нэмэлт тэжээлийг ашиглаж болох бөгөөд эрүүл хооллолтын хамт үр нөлөөг нь нэмэгдүүлдэг.

Булчингийн массыг нэмэгдүүлэх нэмэлт тэжээлүүд

Булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд туслах нэмэлт тэжээл нь уураг дээр суурилдаг бөгөөд хамгийн түгээмэл нь:

• Шар сүүний уураг: энэ нь шар сүүнээс гаргаж авсан уураг бөгөөд хамгийн тохиромжтой нь бэлтгэлийн дараа шууд ууж, нэмэлт шингээлтийн хурдыг нэмэгдүүлэхийн тулд усаар шингэлж эсвэл тосгүй сүүнд ууна;
• Креатин: булчингийн энерги ялгаруулалтыг нэмэгдүүлэх, бэлтгэлийн явцад гарах ядаргаа, булчингийн алдагдлыг бууруулах үйлчилгээтэй. Креатиныг авах хамгийн сайн арга бол биеийн тамирын дасгал хийсний дараа;
• BCAA: Эдгээр нь булчинд шууд метаболизмд ордог бие махбод дахь уураг үүсэхэд зайлшгүй шаардлагатай амин хүчил юм. Сургалтын дараа эсвэл унтахынхаа өмнө уух нь зүйтэй боловч эдгээр амин хүчил нь шар сүүний уураг гэх мэт бүрэн нэмэлт тэжээлд аль хэдийн орсон байдаг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.

Эдгээр нь булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг боловч уургийн бэлдмэлийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь бие махбодийг хэт их ачаалж, бөөр, элэгний өвчнийг үүсгэдэг.

Жин хасах нэмэлт тэжээлүүд

Жингээ хасахад хэрэглэдэг нэмэлт тэжээлийг термоген гэж нэрлэдэг бөгөөд эдгээр нь биеийн метаболизмыг нэмэгдүүлэх гол нөлөөтэй тул өөх шатаах чадварыг нэмэгдүүлдэг тул жин хасахад тусалдаг.

Хамгийн тохиромжтой нь Lipo 6, Therma Pro-тэй адил байгалийн гаралтай цагаан гаа, кофеин, чинжүү зэрэгт суурилсан термогеник нэмэлт тэжээлийг хэрэглэх явдал юм. эрчим хүчний зардлыг нэмэгдүүлэх.

Эфедрин бодис агуулсан термогеник бодисыг ANVISA-аас хориглодог бөгөөд байгалийн термоген үүсгэгч бодис хүртэл нойргүйдэх, зүрх дэлсэх, мэдрэлийн системийн асуудал үүсгэдэг болохыг анхаарах нь чухал юм.

Эрчим хүчний нэмэлт тэжээл

Эрчим хүчний нэмэлт тэжээлийг голчлон хүний ​​эсийн энергийн гол эх үүсвэр болох нүүрс уснаас гаргаж авдаг. Зорилго нь жин нэмэх үед эдгээр нэмэлтүүдийг ашиглаж болно, хамгийн түгээмэл нь мальтодекстрин ба декстроз бөгөөд үүнийг бэлтгэл хийхээс өмнө заавал уух хэрэгтэй.

Гэсэн хэдий ч эдгээр нэмэлт тэжээлийг хэт их хэмжээгээр хэрэглэвэл жин нэмэгдэхээс гадна чихрийн шижин зэрэг өвчний эхлэлийг тавьдаг.

Тиймээс нэмэлт тэжээлийг хүн бүрийн зорилгын дагуу ашиглах ёстой бөгөөд хамгийн тохиромжтой нь хоол тэжээлийн мэргэжилтний зааж өгөх ёстой бөгөөд ингэснээр эрүүл мэндэд эрсдэл учруулахгүйгээр ашиг тусыг нь олж авна.

Нэмэлт тэжээлээс гадна сургалтын гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэхийн тулд хэрхэн зөв хооллохыг үзээрэй.