Бага нүүрстөрөгчтэй өглөөний цайны 18 төрлийн амтат жор

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Кокосын тосонд шарсан өндөг, хүнсний ногоо
• Орц:
• 2. Бууцай, тараг, чили тосоор жигнэмэгээр жигнэсэн өндөг
• Орц:
• 3. Ковбой өглөөний хоол хийх ур чадвар
• Орц:
• 4. Гахайн мах ба өндөгийг өөр аргаар
• Орц:
• 5. Давслаг, гурилгүй өндөг, зуслангийн бяслаг, өглөөний хоол
• Орц:
• 6. Цөцгийтэй бяслаг бин
• Орц:
• 7. Бууцай, мөөг, царцдасгүй квет
• Орц:
• 8. Paleo хиамны өндөг ‘McMuffin’
• Орц:
• 9. Наргил модны Chia Pudding
• Орц:
• 10. Гахайн мах ба өндөг
• Орц:
• 11. Гахайн мах, өндөг, авокадо, улаан лоолийн салат
• Орц:
• 12. Тамхи татдаг хулд, өндөгөөр дүүргэсэн авокадо
• Орц:
• 13. Бүйлсний цөцгийн тос бүхий алим
• Орц:
• 14. Явах хиам, өндөг
• Орц:
• 15. Гахайн махтай бин
• Орц:
• 16. Нүүрс ус багатай, өндөггүй өглөөний боов
• Орц:
• 17. Бууцай, ямааны бяслаг, хоризо омлет
• Орц:
• 18. Нүүрс ус багатай вафль
• Орц:
• Доод шугам
• Хоолны бэлтгэл: Өдөр бүр өглөөний хоол

Нүүрс ус багатай хоолны дэглэм баримталдаг олон хүмүүс өглөөний цайгаа ууж иддэг.

Зарим нь өглөө завгүй байдаг бол зарим нь өдрийн эхээр өлсөх мэдрэмж төрдөггүй.

Хэдийгээр өглөөний цайгаа алгасаад хоолны дуршил эргэж ирэхийг хүлээх нь зарим хүнд үр дүнтэй байдаг ч олон хүмүүс эрүүл өглөөний цайгаар илүү сайн мэдэрч, илүү сайн ажиллаж чаддаг.

Хэрэв танд ийм зүйл тохиолдвол та өдрөө тэжээллэг зүйлээр эхлэх нь нэн чухал юм.

Бага нүүрсхүчлийн амттай өглөөний хоол хийх 18 жорыг танилцуулж байна. Эдгээр жорыг эрүүл болгохын тулд боловсруулсан махаа алгасаад уураг ихтэй өөр хоолоор орлуулаарай.

1. Кокосын тосонд шарсан өндөг, хүнсний ногоо

Орц:

• Кокосын тос
• Лууван
• Цэцэгт байцаа
• Брокколи
• Ногоон шош
• Өндөг
• Бууцай
• Халуун ногоо

Жор харах

2. Бууцай, тараг, чили тосоор жигнэмэгээр жигнэсэн өндөг

Орц:

• Грек тараг
• Сармис
• Цөцгийн тос
• Оливын тос
• Таана
• Scallion
• Бууцай
• Нимбэгний шүүс
• Өндөг
• Чили нунтаг

Жор харах

3. Ковбой өглөөний хоол хийх ур чадвар

Орц:

• Өглөөний хиам
• Амтат төмс
• Өндөг
• Авокадо
• Cilantro
• Халуун амтлагч
• Түүхий бяслаг (заавал биш)
• Давс
• Чинжүү

Жор харах

4. Гахайн мах ба өндөгийг өөр аргаар

Орц:

• Бүрэн өөх тос бяслаг
• Ганга хатаасан
• Өндөг
• Гахайн мах

Жор харах

5. Давслаг, гурилгүй өндөг, зуслангийн бяслаг, өглөөний хоол

Орц:

• Өндөг
• Ногоон сонгино
• Маалинган үр
• Бүйлсний хоол
• Гэрийн бяслаг
• Пармезаны бяслаг
• Жигнэмэг нунтаг
• Маалингын үр
• Мөөгөнцрийн ширхгүүд
• Давс
• Баяжуулалтын амтлагч

Жор харах

6. Цөцгийтэй бяслаг бин

Орц:

• Бяслаганы крем
• Өндөг
• Стевиа
• Шанцай

Жор харах

7. Бууцай, мөөг, царцдасгүй квет

Орц:

• Мөөг
• Сармис
• Хөлдөөсөн бууцай
• Өндөг
• Сүү
• Фета бяслаг
• Сараалжтай пармезан
• Мозарелла
• Давс
• Чинжүү

Жор харах

8. Paleo хиамны өндөг ‘McMuffin’

Орц:

• Ги
• Гахайн махны өглөөний хиам
• Өндөг
• Давс
• Хар перц
• Гуакамоле

Жор харах

9. Наргил модны Chia Pudding

Орц:

• Чиа үр
• Бүрэн тослог кокосын сүү
• Зөгийн бал

Жор харах

10. Гахайн мах ба өндөг

Орц:

• Гахайн мах
• Өндөг

Жор харах

11. Гахайн мах, өндөг, авокадо, улаан лоолийн салат

Орц:

• Гахайн мах
• Өндөг
• Авокадо
• Улаан лооль

Жор харах

12. Тамхи татдаг хулд, өндөгөөр дүүргэсэн авокадо

Орц:

• Авокадо
• Утсан хулд
• Өндөг
• Давс
• Хар перц
• Чили хальс
• Шинэ dill

Жор харах

13. Бүйлсний цөцгийн тос бүхий алим

Орц:

• алим
• Бүйлсний тос

Жор харах

14. Явах хиам, өндөг

Орц:

• Хиам
• Өндөг
• Ногоон сонгино
• Давс

Жор харах

15. Гахайн махтай бин

Орц:

• Гахайн мах
• Өндөгний цагаан
• Кокосын гурил
• Желатин
• Давсгүй цөцгий
• Chives

Жор харах

16. Нүүрс ус багатай, өндөггүй өглөөний боов

Орц:

• Ногоон ба улаан чинжүү
• Оливын тос
• Баяжуулалтын амтлагч
• Хар перц
• Туркийн өглөөний хиам
• Мозарелла

Жор харах

17. Бууцай, ямааны бяслаг, хоризо омлет

Орц:

• Чоризо хиам
• Цөцгийн тос
• Өндөг
• Ус
• Ямааны бяслаг
• Бууцай
• Авокадо
• Салса

Жор харах

18. Нүүрс ус багатай вафль

Орц:

• Өндөгний цагаан
• Бүх өндөг
• Кокосын гурил
• Сүү
• Жигнэмэг нунтаг
• Стевиа

Жор харах

Доод шугам

Нүүрс ус багатай эдгээр өглөөний цай бүр нь уураг, эрүүл өөх тосоор баялаг тул олон цагаар сэтгэл хангалуун, эрч хүчтэй байх хэрэгтэй. Зарим нь эрүүл, боловсруулаагүй уургийн эх үүсвэрээс ашиг тустай байдаг.

Өөр нэг сонголт бол зүгээр л оройн хоолны үеэр хэрэгцээнээсээ илүү их хоол хийж, дараа нь халаагаад өглөөний хоолондоо идэх явдал юм.

Нүүрс ус багатай эрүүл хооллох боломж хязгааргүй бөгөөд өглөөний хоол, үдийн хоол, оройн хоол, зуушны хоолыг зөв олох боломжийг олгодог.

Хоолны бэлтгэл: Өдөр бүр өглөөний хоол