Миний гэрийн дасгал сургуулилтаа дуугарах ухаалаг арга

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Үгүй ээ, танд үнэхээр хэрэгтэй байна Манай редакторууд болон мэргэжилтнүүд эрүүл мэндийн бүтээгдэхүүний онцлог шинж чанартай бөгөөд энэ нь таны амьдралыг ямар нэг байдлаар сайжруулах болно гэдгийг үндсэндээ баталж чадна. Хэрэв та өөрөөсөө "Энэ дажгүй санагдаж байна, гэхдээ надад үнэхээр хэрэгтэй байна уу?" Гэж асуусан бол. энэ удаад хариулт нь тийм байна.

Намайг мэддэг хэн бүхэн үүнийг баталж чадна: Би биеийн тамирын зааланд хамгийн чимээгүй хүн биш. Би бүрэн тэр Охин би боксын хичээлдээ цохилт өгөх бүртээ огцом амьсгаа авч, HIIT -ийн дасгал бүрийн үеэр аль болох хурдан, хурдан хөлөө хийдэг.

Тиймээс би 3-р давхрынхаа өргөлтөөр гэрээсээ дасгал хийж эхлэхдээ өрөөнийхөө найз болон хөршүүддээ хүндэтгэлтэй хандахыг хүсч байсан ч биеийн тамирын заалнаас гэрийнхээ хөлс рүү ижил хүчийг авчирч чадна гэдгээ батлахыг хүссэн юм. сессүүд. (Холбогдох: Эдгээр сургагч багш, студиуд Коронавирусын тахлын үед үнэгүй онлайн сургалтын ангиудыг санал болгож байна)

Өөрөөр хэлбэл, би бүх зүйлээ дэвсгэр, модон шалан дээр үлдээхийн тулд дасгалуудаа дуу чимээ гаргах шаардлагатай болсон. Би Gaiam Performance Jute Yoga Mat-ийг (худалдаж аваарай, 40 доллар, gaiam.com), утасгүй чихэвчтэй байсан. Эдгээр JBL Reflect Flow чихний утасгүй спорт чихэвчийг тангараглая (худалдаж аваарай, 150 доллар, bestbuy.com). Би баруун дэгээгээ шидэх үедээ үсрэх дээрээ тулж, эргэх нь доод хөршүүд маань намайг алахыг хүсэх вий гэж айж байсан.

Гэхдээ дараа нь энэ нь надад ойлгогдов: Би баррель оймс өмсөж болно! Grippy оймс нь маш хөнгөн бөгөөд сургалтын гуталнаас хамаагүй бага ч гэсэн тэд таны Ахиллес шөрмөсийг хамгаалдаг өсгийтэй саваа, өргөлт, дэмжлэг үзүүлдэг нуман тууз, хөлийнхөө хурууг байгалийн жамаар хийх боломжийг олгодог хийц гэх мэт өвөрмөц давуу талтай хэвээр байна. тархалт. Тэд галзуу тухтай төдийгүй би хөл дээрээ хөнгөн байж, бүх хөдөлгөөндөө чимээгүйхэн шивнэж чаддаг. (Холбоотой: Эдгээр сургагч багш нарыг гэртээ хэрхэн үр дүнтэй ажиллуулах талаархи зөвлөмжүүдийг хулгайлах)

Би гурван хос оймс эзэмшдэг, гэхдээ миний дуртай оймс бол хагас хуруутай балетын оймс (худалдан авах, $ 18, carbon38.com). Эдгээр нь ердийн оймс шиг үргэлжилдэг боловч гуталгүйгээр өмсөхөд зориулагдсан бөгөөд эвтэйхэн, гулсдаггүй ёроолын ачаар хүнд хэцүү хөдөлгөөнөөр таны хөлд үлдэх болно. Тэд бас агаар нэвчдэг органик хөвөн даавуугаар хийсэн тул бусад оймс шиг минь өмхийрдөггүй, хөлсөө барьдаггүй (бүдүүлэг, би мэднэ). (Холбоотой: Би дасгалын дараа хөлөө шинэ байлгахын тулд үнэртэй тэмцэх оймс туршиж үзсэн бөгөөд би хэзээ ч эргэж харахгүй)

Оймс нь Пилатес, йог эсвэл бүжигт зориулагдсан техникийн хувьд хийгдсэн боловч миний бокс, HIIT, биеийн тамирын дасгал сургуулилтанд адил сайн ажилладаг болохыг олж мэдсэн. Ган дээрх хавтгай цэгүүд нь ууланд авирагчдын зүтгүүрийг авчирч, Румын дахь өргөлтийн өргөлтийн тогтвортой байдлыг хангаж, цахилгаан цохиураа эргүүлэх үед намайг модон шалан дээр гулгахаас хамгаалдаг. Дээрээс нь би ToeSox -тэй үсрэх дээрээ тулж, булшлахдаа * маш * илүү зөөлөн буудаг. (Холбогдох: Хөршүүд болон таны өвдөгийг уурлуулахгүй харайлтгүй, орон сууцанд ээлтэй HIIT дасгал)

ToeSox угаалгын өрөөнд байхдаа би хөл нүцгэн дасгал хийж чадна гэж бодож байсан өдрүүдэд бүдүүлгээр андуурч байна. Би хайрцаглахдаа хүссэнээрээ хурдан эргүүлж чаддаггүй бөгөөд энэ нь цохилтыг сул, хэлбэрийг минь муу болгодог. Хүчний дасгалын үеэр би нэг хөлөөрөө маш их хөдөлдөг тул шагайгаа өнхрүүлэх вий гэж айдаг. Хэрэв та бодож байгаа бол яагаад пүүз өмсөж болохгүй гэж би бодож байна, гэхдээ хөл нүцгэн хөлөөрөө хичээллэх нь маш их ашиг тустай байдаг.

Хагас хуруутай балерины оймс өмссөн бол би илүү хурдан хөдөлж, студийн фитнессийн ангиас олж авсан хөлс хөрөнгөө олж чадна гэдгээ мэдэрч, эргэн тойрныхоо хүмүүст саад болохгүй. Би хорио цээрийн дэглэмээс гарсан ч гэсэн энэ хакерыг үргэлжлүүлэн ашиглах болно гэдгийг би мэднэ - эдгээр ToeSox нь амралтын дасгал хийхэд тохиромжтой байх болно, учир нь тэдгээрийг пүүзтэй харьцуулахад хамаагүй хялбар байдаг. (За яахав, хорио цээрийн дараах анхны амралтаа аль хэдийн бодож байна уу? Эдгээр зочид буудалд хамгийн сайн биеийн тамирын заал байдаг.)

Шалгах