Токотриенол

Сэтгэл Ханамжтай

• Токотриенолын түгээмэл хэлбэр ба хэрэглээ
• Токотриенолын эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус
• Токотриенолын гаж нөлөө
• Токотриенолуудтай харилцан үйлчлэлцэх
• Авах талбар

Токотриенол гэж юу вэ?

Токотриенол бол Е аминдэмийн гэр бүлийн химийн бодис юм. Е витамин нь бие махбодь, тархины зөв үйл ажиллагаанд шаардлагатай бодис юм.

Витамин Е бусад химийн бодисууд болох токоферолын нэгэн адил байгальд альфа, бета, гамма, дельта зэрэг токотриенол гэсэн дөрвөн төрөл байдаг. Токотриенол нь цагаан будааны хивэг, дал модны жимс, арвай, улаан буудайн үр хөврөлийн тосонд тохиолддог. Харин токоферол нь ихэвчлэн чидун, наранцэцгийн болон гүргэмийн тос, үр тариа, ногоон навчит ногоо зэрэг ургамлын тосонд агуулагддаг.

Эдгээр бодисууд нь капсул эсвэл эм хэлбэрээр нэмэлт хэлбэрээр байдаг. Токотриенолууд нь бүтцийн хувьд токоферолуудтай төстэй боловч тус бүр нь эрүүл мэндийн шинж чанараараа арай өөр байдаг.

Мэргэжилтнүүд токотриенол нь эрүүл мэндэд маш их ашиг тустай байдаг гэж үздэг бөгөөд зарим нь илүү түгээмэл токоферолоос илүү хүчтэй байдаг. Үүнд тархины эрүүл мэнд, үйл ажиллагаа нэмэгдэх, хорт хавдрын эсрэг үйл ажиллагаа, холестерин бууруулах шинж чанарууд орно.

Токотриенолын түгээмэл хэлбэр ба хэрэглээ

Токотриенол нь байгальд түгээмэл байдаггүй бөгөөд энэ нь маш бага түвшинд тохиолддог. Гэсэн хэдий ч дал мод, цагаан будааны хивэг, арвайн тос нь токотриенол, улаан буудайн үр хөврөл, овъёос агуулдаг.

Дал модны тос бол токотриенолын хамгийн их төвлөрсөн байгалийн гаралтай эх үүсвэр юм. Гэсэн хэдий ч шинжээчдийн үзэж байгаагаар эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлж болзошгүй токотриенолын хэмжээг залгихын тулд та өдөр бүр нэг аяга далдуу модны тос хэрэглэх хэрэгтэй болно. Бодисын илүү өндөр түвшинг авахын тулд эмчтэйгээ нэмэлт тэжээлийн талаар ярилцаарай.

Токотриенолыг эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүр, эмийн санд ихэвчлэн зарагддаг синтетик нэмэлтээс олж болно. Олон хүмүүс Е аминдэмийн бэлдмэл хэрэглэдэг бол ихэнх нь зөвхөн альфа-токоферол агуулдаг.

Токотриенолыг ялангуяа сквален, фитостерол, каротиноидуудтай хамт хэрэглэх нь хэд хэдэн шинжлэх ухааны судалгаануудад эрүүл мэндэд сайн нөлөө үзүүлдэг. Тодруулбал, токотриенол нь муу холестерины түвшинг бууруулж, зарим хорт хавдрын эрсдэл, үр нөлөөг бууруулж чаддаг.

FDA нь цэвэр байдал, нэмэлт тэжээлийн тунг хянахгүй. Чанартай брэндийн талаар янз бүрийн компаниудыг судлаарай.

Токотриенолын эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус

Шинжлэх ухааны судалгаагаар токотриенол уух нь эрүүл мэндэд хэд хэдэн ач тустай болохыг харуулж байна. Үүнд:

• Ясны сийрэгжилттэй цэвэршилтийн дараах хархнуудын судалгаагаар токотриенол нь бусад Е витаминд суурилсан нэмэлтүүдээс илүү ясны хугарлыг бэхжүүлж, хурдан эдгэрдэг болохыг тогтоожээ.
• Хүмүүст хийсэн судалгаагаар токотриенол нь тархинд хурдан бөгөөд амархан хүрч, тархины үйл ажиллагаа, эрүүл мэндийг сайжруулдаг болохыг харуулж байна.
• Судалгаанаас харахад токотриенол нь хүний ​​эрүүл мэндэд ерөнхийдөө эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд хорт хавдрын эсрэг үйлчилгээтэй байдаг.
• Токотриенол нь артери дахь товрууны хуримтлалыг удаашруулж, холестерины түвшинг бууруулахад тусалдаг.

Токотриенолын гаж нөлөө

Өдөрт биеийн жингийн 2500 миллиграмм (мг / кг) хүртэл жинтэй токотриенолын токсикологи ба фармакологийн нөлөөнд мэрэгчдэд сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй. Ихэнх судалгаагаар өдөрт 200 мг тунгаар хэрэглэдэг.

Токотриенолуудтай харилцан үйлчлэлцэх

Шинжлэх ухааны судалгаагаар токотриенолыг эрүүл хүмүүс хэрэглэхэд аюулгүй байдаг тул тунг хэтрүүлэн хэрэглэх эрсдэл бага байдаг. Гэсэн хэдий ч токотриенол нь антикоагулянт шинж чанартай байдаг. Тиймээс цусны зарим өвчтэй хүмүүс үүнийг хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Авах талбар

Хэрэв та токотриенолын нэмэлт тэжээл уухаар ​​шийдсэн бол далдуу модны тосоор хийсэн бүтээгдэхүүнийг сонгоорой, учир нь энэ нь хамгийн хүчтэй байх болно. Фитостерол, сквален, каротиноид зэрэг токотриенолтой хамт уухад эрүүл мэндэд тустай бусад химийн бодисууд хамгийн их хэмжээгээр агуулагдах тул бага боловсруулсан эсэхийг шалгаарай. Бусад сонголтууд нь шар буурцагны изофлавон, Gingko biloba, бета ситостерол юм.

Шинжлэх ухааны хэд хэдэн судалгаагаар токотриенол уухын ач тусыг нөхөж чаддаг бол эдгээр химийн бодис агуулсан нэмэлт тэжээлүүд маш үнэтэй байдаг.

Их хэмжээний аливаа нэмэлтийг уухад гаж нөлөө эсвэл урт хугацааны эрүүл мэндийн асуудал байж болно. Тиймээс хэрэв та хангалттай хэмжээний Е витаминаар баялаг хоол хүнс хэрэглэдэг бол токотриенолын нэмэлт шаардлагагүй байж магадгүй юм.

Гэхдээ хэрэв танд токотриенол хэрэглэснээр хөнгөвчлөх эрүүл мэндийн зарим эмгэг байгаа бол тэдгээрийг хоол хүнсэндээ оруулах хамгийн сайн арга замын талаар эмчтэйгээ ярилцах нь ашигтай байх болно.