"Энэ удаа өөр байсан." Мишель 46 кг жин хассан.

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Жин хасах амжилтын түүхүүд: Мишелийн сорилт

Гоолиг өсвөр насандаа биш байхдаа Мишель сургуулийнхаа хөл бөмбөгийн багт тоглосноор жингээ барьж чаджээ. Гэвч коллежид байхдаа тэрээр дасгал сургуулилтаа орхиж, оройн цагаар пицца, хийжүүлсэн ундаа хэрэглэх дадал зуршилтай болж, фунтаа овоолжээ. Тэрээр олон тооны моод хоолны дэглэмийг туршиж үзсэн боловч үр дүнд хүрсэнгүй, төгсөхдөө 185 жинтэй болжээ.

Хоолны зөвлөгөө: Миний хэт тэвчээр

Коллежийн дараа Мишель хоёр жил Англид нүүжээ. Тэр хоолонд тийм ч их дургүй байсан тул байгалиасаа бага идэж, гэртээ 20 фунтаар хөнгөн буцаж ирэв. Гэвч дөрвөн сарын дотор Мишель жингээ сэргээж, илүү их жин авч, бараг 200 фунт жинтэй болжээ. "Би поутин [шарсан төмс, бяслаг, соустай Канадын хоол] гэх мэт алдсан бүх хоолоо идэв" гэж тэр хэлэв. Мишель амьдралынхаа чиг хандлагыг үзэн ядаж, шийдвэр гаргажээ. "Би ажилгүй, найз залуугүй байсан, одоо ч эцэг эхтэйгээ амьдардаг, тарган байсан. "Миний нэн даруй өөрчилж чадах цорын ганц зүйл бол жин байсан."

Хоолны дэглэмийн зөвлөгөө: Зарим эрч хүчийг олж авах

Хоолны тухайд Мишель ямар ч хүсэл зориггүй байв. "Түргэн хоол, гурилан бүтээгдэхүүн миний хамгийн том сул тал байсан тул би хоёуланг нь бүрмөсөн хассан" гэж тэр хэлэв. Тэр бас ухаалаг сэлгээ хийсэн. Өглөөний цайнд бин, гахайн мах идэхийн оронд тэр овъёосны гурил руу шилжсэн; үдийн хоолонд тэр тослог бургерын оронд цацагт хяруулын сэндвич идсэн; мөн жигнэмэгийг жигнэмэгээр сольдог байв. Үүний зэрэгцээ Мишель эцэг эхийнхээ явдаг байсан биеийн тамирын зааланд орсон. "Тэнд очсон анхны өдрөө би бараг хагас миль алхаж чадсангүй, гэхдээ би хичээл болгондоо бага зэрэг урт, арай хурдан явахыг хичээсэн" гэж тэр хэлэв. Тэрээр аажмаар жингээ хасаж эхэлсэн бөгөөд зургаан сарын дотор ойролцоогоор 35 кг жин хасчээ. Илүү сайхан харагдахыг хүссэн Мишель жин өргөж эхэлсэн бөгөөд хоёр сарын дараа тэрээр 11 кг хасав.

Хоолны зөвлөгөө: Чихэрлэг шагналыг авах

Мишель заримдаа өмнөх шигээ жингээ хасч чадахгүй байх вий гэж санаа зовдог. Гэхдээ тэр сурч мэдсэн бүх зүйлдээ тайвширдаг. "Би гэнэтийн хоолны дэглэм барьж дууслаа. Би жин нэмсэн ч гэсэн жингээ хасах эрүүл ухаантай, эрүүл стратегитай байх болно" гэж тэр хэлэв. "Хоёр жилийн өмнөх тэр хамгийн доод цэгээс хойш би ч гэсэн гайхалтай ажилтай болж, өөрийн байрандаа нүүсэн. Одоо би амьдрахыг хүсч байгаа амьдралаар амьдарч байна - энэ мэдрэмж дэлхийн бүх бялуунаас илүү амттай юм."

Мишелийн наалддаг нууцууд

1. Задрах арга замыг хайж олоорой "Хэрэв би сэндвичэн дээр өөх тос багатай бяслаг идэхийг хүсч байвал хоолны газрын тооноос үнэхээр нимгэн хэрчиж өгөхийг хүсч байна. Би одоо ч амтыг нь авч байгаа ч илчлэг багатай."

2. Өдөр тутмын хазалтыг төлөвлө "Өглөө бүр би яг юу, хэзээ идэхээ шийддэг. Хуваарьтай байх нь нэмэлт зууш, амттан авахаас зайлсхийхэд хялбар болгодог."

3. Дасгалын хүрээгээ тэлээрэй "Ээж маань бүжгийн хичээл авдаг, гэхдээ би үүнийг" жинхэнэ "дасгал гэж бодоогүй. Дараа нь би үүнийг туршиж үзсэн. Маш хүчтэй байсан болохоор одоо би үүнийг долоо хоног бүр хийдэг."

Холбоотой түүхүүд

•Хагас марафоны сургалтын хуваарь

•Хэрхэн хавтгай гэдэс авах вэ

•Гадна дасгал хийх

Шалгах