Хатуу эрүүний 7 шалтгаан, хурцадмал байдлыг арилгах зөвлөмжүүд

Сэтгэл Ханамжтай

• 7 шалтгаан
• 1. Temporomandibular хамтарсан эмгэг (TMD эсвэл TMJD)
• 2. Стресс
• 3. Шүд нунтаглах (bruxism)
• 4. Хэт их зажлах
• 5. Ревматоид артрит (RA)
• 6. Остеоартрит (OA)
• 7. Татран
• Эрүүний битүүмжлэлийг арилгах дасгалууд
• 1. Гар аргаар эрүү нээх дасгал
• 2. Эрүүний үений суналт
• 3. Удаан инээмсэглэ
• Хатуу эрүүтэй амны хамгаалагчид
• Шүдээ хавирах амны хамгаалагч
• Хамтарсан эмгэгийн үед амны хамгаалагч
• Массаж
• Бусад эмчилгээ
• Урьдчилан сэргийлэх
• Авах

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Тойм

Хатуу эрүү нь толгой, чих, шүд, нүүр, хүзүү зэрэг биеийн олон хэсэгт өвдөлт, таагүй байдал үүсгэдэг. Өвдөлтийн эрч хүч нь янз бүр байж болох ба энэ нь өвдөх, зүрх дэлсэх, эмзэглэл, хүнд хэлбэрээр тодорхойлогддог. Эдгээр мэдрэмжүүд нь зажлах эсвэл эвшээх үед улам дордох болно.

Өвдөлтийн яг тодорхой байршил өөр өөр байж болно. Хэрэв та хатуу эрүүтэй бол нүүр, эрүү, хамар, ам, чихнийхээ аль нэг эсвэл хоёр тал дээр таагүй мэдрэмжийг мэдэрч болно.

Өвдөлтөөс гадна хатуу эрүүний бусад шинж тэмдгүүд нь дараахь зүйлийг агуулж болно.

• амаа нээх гэж оролдох үед хязгаарлагдмал хөдөлгөөн
• эрүүний үений түгжээ
• товшино уу

Эрүү чангарахад хүргэж болзошгүй шалтгаан, тайвшрах, ирээдүйн битүүмжлэлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд юу хийж болох талаар уншаарай.

7 шалтгаан

Эрүүгээ чангалах долоон шалтгаан байж болно.

1. Temporomandibular хамтарсан эмгэг (TMD эсвэл TMJD)

TMD нь эрүүний үе ба орчмын булчинд өвдөлт үүсгэдэг. Энэ нь нугасны нэг буюу хоёуланд нь (temporomandibular үе) өвдөх, түгжих шалтгаан болдог. Эдгээр үе нь доод эрүү ба түр зуурын ясны хооронд байрладаг.

TMD нь чих, эрүү, нүүрний ойролцоо өвдөх, өвдөх, эмзэглэлийг үүсгэдэг. Хоол хүнс зажлах нь өвдөлтийн мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг. Хивэх нь товших чимээ эсвэл нунтаглах мэдрэмжийг үүсгэдэг.

TMD-ийн өвдөлт нь ихэвчлэн түр зуурын шинжтэй байдаг тул гэрийн эмчилгээгээр арилдаг.

2. Стресс

Стресс, сэтгэлийн түгшүүр мэдрэх нь заримдаа унтаж байхдаа санамсаргүй байдлаар эрүүгээ зангидан, шүдээ хавирахад хүргэдэг. Та сэрүүн байхдаа эрүүгээ анзааралгүйгээр атираат байдалтай байлгаж болно.

Эдгээр үйлдлүүд нь эрүүгээ чангалж, унтах, сэрэх үед өвдөх мэдрэмжийг төрүүлдэг. Хоол идэх эсвэл ярих үед өвдөлт улам хүчтэй болж магадгүй юм.

Стресс нь бусад шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг, тухайлбал хурцадмал байдал толгой өвдөх.

3. Шүд нунтаглах (bruxism)

Bruxism (шүдээ хавирах) эсвэл зангирах нь стресс, генетик эсвэл шүдний гажиг зэргээс үүдэлтэй байж болно. Бруксизм унтах үед тохиолдож болно. Энэ нь сэрүүн байх үед ч тохиолдож болно, гэхдээ та үүнийг ухамсаргүй мэддэг байж магадгүй юм.

Бруксизм нь нүүр, хүзүү, эрүүний дээд ба доод хэсэгт битүүмжлэх, өвдөх мэдрэмж төрүүлдэг. Энэ нь толгой өвдөх эсвэл чихний өвчин үүсгэдэг.

4. Хэт их зажлах

Бохь эсвэл бусад бодисыг хэтрүүлэн зажлахад доод эрүү (эрүүний эрүү) битүүрч болно.

5. Ревматоид артрит (RA)

Ревматоид (RA) нь аутоиммун үрэвслийн эмгэг юм. Энэ нь булчин, үе мөчний бүх биед нөлөөлдөг. РА өвчтэй хүмүүс хүртэл ТМД өвчтэй байдаг нь эрүүгээ чангалах шалтгаан болдог.

Шуурхай үнэлгээ нь эрүүний үе ба хүрээлэн буй эдийг гэмтээж болзошгүй. Энэ нь эрүүний ясны алдагдалд хүргэж болзошгүй юм.

6. Остеоартрит (OA)

Ховор ч гэсэн остеоартрит (OA) нь temporomandibular үений дотор үүсэх боломжтой байдаг. Энэ нь эрүүний яс, мөгөөрс, эд эсийн үйл ажиллагаа муудаж, алдагдахад хүргэдэг. Үүний үр дүнд эрүү чанга, эрүү үүсч болно. Энэ нь мөн хүрээлэн буй орчинд цацрагийн өвдөлт үүсгэдэг.

7. Татран

Татран (түгжээ) нь үхэлд хүргэж болзошгүй бактерийн халдвар юм. Шинж тэмдэг нь гэдэс дотор хөшиж, залгихад хүндрэлтэй, эрүү ба хүзүүний булчингийн агшилт орно.

Татрангийн эсрэг вакцин (Tdap) нь энэхүү халдвараас урьдчилан сэргийлж, АНУ-д татран өвчний тархалтыг эрс бууруулж чаджээ.

Эрүүний битүүмжлэлийг арилгах дасгалууд

Зарим тохиолдолд та зорилтот дасгал, сунгалт ашиглан эрүүний чанга булчинг арилгаж чаддаг. Гурван зүйлийг туршиж үзээрэй.

1. Гар аргаар эрүү нээх дасгал

Амаа нээх, хаах жижиг хөдөлгөөнийг хэд хэдэн удаа халаалт болгон давт. Дараа нь хуруугаа урд талын дөрвөн доод шүдний дээд хэсэгт байрлуул.

Эрүүнийхээ нягт хэсэгт бага зэрэг таагүй мэдрэмж төрөх хүртэл аажмаар доошлуул. 30 секундын турш барь, дараа нь эрүүгээ аажмаар ширтсэн байрлалдаа суллаарай.

Энэхүү сунгалтыг гурван удаа давтаж эхэлж, 12 удаа давтана.

2. Эрүүний үений суналт

Энэ дасгал нь эрүү ба хүзүүний булчинг сунгахад тусалдаг.

Хэлнийхээ үзүүрийг амныхаа дээвэр дээр, урд талын дээд шүдний ард шууд хүрэлгүйгээр дар. Дараа нь зөөлөн шахалт үзүүлэхийн тулд хэлээ ашиглаарай. Амаа аль болох өргөнөөр аажмаар нээгээд дараа нь аажмаар хаа.

Таагүй мэдрэмжийг мэдрэх цэг дээр зогс. 10 хүртэл удаа давтана. Гэсэн хэдий ч энэ нь танд ямар нэг өвдөлт учруулж байвал та үүнийг хийх ёсгүй.

3. Удаан инээмсэглэ

Энэхүү суналт нь нүүрний булчин, эрүүний дээд ба доод эрүү, хүзүүний стрессийг арилгахад тусалдаг.

Хатуу, өвдөлт мэдрэхгүйгээр хамгийн өргөн инээмсэглээрэй. Инээмсэглэж байхдаа нэмэлт 2 инч эрүүгээ аажмаар нээнэ. Амаараа гүнзгий амьсгаа аваад, инээмсэглэлээ суллаж байгаад гаргаарай. 10 хүртэл удаа давтана.

Хатуу эрүүтэй амны хамгаалагчид

Амны хаалт зүүсэн нь танд ашиг тусаа өгөх болно, ялангуяа эрүүгээ чангалах нь унтаж байхдаа шүдээ хавирах эсвэл нүдэхээс үүдэлтэй. Хэд хэдэн төрлийн амны хамгаалалт байдаг.

Таны нөхцөл байдлын шалтгааныг үндэслэн танд тодорхой төрөл хэрэгтэй байж магадгүй юм. Та эмч эсвэл шүдний эмч амны хөндийн зохих хамгаалагчийг санал болгох хэрэгтэй.

Шүдээ хавирах амны хамгаалагч

Хэрэв та унтаж байхдаа шүдээ хавирч байвал шүдний эмч дээд ба доод шүдний хоорондын холбоог багасгахад туслах амны хаалт хийхийг зөвлөж байна. Энэ нь шүдний элэгдлийг багасгахад тусална. Энэ нь эрүүний түгжрэл, өвдөлтийг арилгахад тусалдаг.

Бруксизмын амны хамгаалалтыг хатуу нийлэгээс эхлээд зөөлөн хуванцараас авахуулаад хэд хэдэн материалаар хийж болно. Эмийн жороор олгодог олон төрлийн амны хаалт байдаг, гэхдээ ганц заншлыг амандаа хийлгэх нь зүйтэй болов уу.

Захиалгаар хийсэн амны хаалт нь илүү үнэтэй сонголт боловч таны шүдний хатуу ширүүн байдал дээр үндэслэн янз бүрийн зузаантай байхыг зөвшөөрдөг. Эдгээр нь дэлгүүрээс худалдаж авсан сонголтоос илүү эрүүний ачааллыг бууруулж, эрүүгээ уялдуулахад тусалдаг.

Шүдний эмчтэйгээ аль төрөлд тохирох талаар ярилц.

Хамтарсан эмгэгийн үед амны хамгаалагч

Хэрэв та TMD гэх мэт үе мөчний эмгэгтэй бол шүдний эмч нь хэлтэрхий гэж нэрлэдэг амны хаалт хийхийг зөвлөж байна. Ээрдэгийг хатуу эсвэл зөөлөн нийлэг материалаар хийдэг бөгөөд ихэвчлэн захиалгаар хийдэг.

Эдгээр нь эрүүг урагшаа зөөлөн барихад зориулагдсан бөгөөд амныхаа урд хэсэг рүү тонгойх болно. Энэ нь эрүүний яс болон эргэн тойрны булчингийн ачааллыг бууруулахад тусалдаг.

Шүдний эмч таныг шөнийн цагаар биш харин 24 цагийн турш шөрмөс зүүхийг зөвлөж магадгүй юм. Эмчилгээ хэдэн сараас хэдэн жил хүртэл үргэлжилж болно.

Массаж

Эрүүгээ массаж хийлгэх нь цусны урсгалыг нэмэгдүүлэх, булчин чангаралтыг багасгахад тусалдаг. Та үүнийг амаа нээж, чихнийхээ хажуугийн булчингуудыг дугуй хөдөлгөөнөөр зөөлөн үрж байгаад туршиж үзээрэй. Энэ бол temporomandibular үе мөчний байрлал юм. Үүнийг унтахынхаа өмнө өдөрт хэд хэдэн удаа хийж үзээрэй.

Бусад эмчилгээ

Түүнчлэн эмчилгээг хөнгөвчлөх боломжтой. Үүнд:

• эрүүний булчинд түрхсэн халуун эсвэл хүйтэн шахалт
• стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд эсвэл жороор олгодог бусад өвдөлт намдаах эмүүд
• булчин сулруулагч эсвэл антидепрессант орно
• Ботокс тариа
• толгой, хүзүү сунадаг
• зүү
• богино долгионы диатерми лазер эмчилгээ

Урьдчилан сэргийлэх

Стресс, сэтгэлийн түгшүүрийг багасгах нь эрүү өвдөхөөс сэргийлж чадна. Стресс тайлагчдад дараахь зүйлс орно.

• гүнзгий амьсгалын дасгал
• бүжиглэх, алхах, усанд сэлэх гэх мэт бага нөлөөтэй аэробикийн хөдөлгөөн
• йог
• бясалгал

Хэт их зажилахаас зайлсхийх, эрүүний булчингаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь эрүүний өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэх ач холбогдолтой юм. Наалдамхай биш зөөлөн хоол идээд үзээрэй, стейк, таффи, түүхий лууван, самар гэх мэт хэт их зажлах шаардлагатай хоолноос татгалзаарай.

Хэрэв гэртээ урьдчилан сэргийлэх арга техник үр дүнгээ өгөхгүй бол эрүүгээ чангалахад хэрхэн яаж туслахаа тодорхойлохын тулд эмч, шүдний эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.

Авах

Хатуу, өвдөлттэй эрүү нь bruxism, TMD, стресс гэх мэт янз бүрийн нөхцлөөс үүдэлтэй байдаг. Гэрийн зарим шийдэл нь тайвшрах эсвэл өвдөлт намдаахаас сэргийлж чаддаг.

Үүнд зөөлөн хоол идэх, бохьноос зайлсхийх гэх мэт стресс бууруулах, зан үйлийн өөрчлөлт орно. Амны хаалт эсвэл хэлтэрхий бас тус болно.