TikTok -ийн сүүний хайрцгийн сорилт гэж юу вэ, энэ нь хэр аюултай вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Сүүний хайрцгийн сорилт яагаад ийм аюултай вэ?
• Сүүний хайрцгийн сорилтыг аюулгүйгээр хийж чадах уу?
• Альтернатив сонголтууд гэж юу вэ?
• Шалгах

Өнөө үед TikTok -ийн сорилтуудыг харахад гайхах нь хэцүү байдаг. Даалгавар нь хөлдөөсөн зөгийн бал идэх эсвэл тэнцвэрээ туршиж үзэх эсэхээс үл хамааран аюулгүй байдал нь ихэвчлэн a хошууч Эдгээр трюкуудыг хийх үед санаа зовдог. Үүний нэг жишээ бол сүүний хайрцгийн өнөөгийн сорилт бөгөөд энэ нь түүнийг салгах гэж оролдож чадаагүй хүмүүст нэлээд хүнд гэмтэл учруулсан бололтой.

Та сүүний хайрцагны сорилт гэж юу вэ? Бүтээл нь нурахгүйгээр нэг талаас нөгөө рүү алхахаас өмнө пирамид хэлбэртэй шатан дээр хуванцар сүүний хайрцгийг овоолох явдал юм. Мягмар гарагийн үдээс хойш #MilkCrateChallenge нь TikTok дээр 10 сая орчим үзэлт цуглуулсан байхад вирусын видео платформ нь hashtag -ийг платформоос нь хассан бололтой. Нью Йорк шуудан. Fast Company-д хийсэн мэдэгдэлдээ TikTok платформ нь "аюултай үйлдлийг сурталчлах эсвэл алдаршуулсан контентыг хориглодог" гэж мэдэгджээ.

TikTok Fast Company -д өгсөн мэдэгдэлдээ "Бид хүн бүрийг онлайн эсвэл офлайн байдлаар биеэ авч явахдаа болгоомжтой байхыг уриалж байна."

Хэдийгээр стандарт хатуу сүүний хайрцаг нь ойролцоогоор 40 фунт жинтэй байдаг боловч тээвэрлэлт, хангамжийн Uline компанийн мэдээлснээр эдгээр нь алхах бат бөх гадаргуу биш юм. Олон хүмүүс сүүний хайрцгийн пирамидуудаа өвс гэх мэт эвгүй газар байрлуулж байгаа нь холимог жор юм.

Сүүний хайрцгийн сорилт яагаад ийм аюултай вэ?

Энэ нь ойлгомжтой мэт санагдаж болох ч энэ чиг хандлагатай үед биеийн бусад хэсгийг гэмтээхээс гадна ортопедийн гэмтэл авах эрсдэл өндөр байдаг. Торонтогийн Synergy Sports Medicine and Rehabilitation-ийн эзэн, физик эмчилгээний эмч Митч Старкман хэлэхдээ "Энэ сорилтыг даван туулахад тодорхой сул талууд байдаг, гэхдээ ихэнхдээ би FOOSH (сунгасан гар дээр унах) гэмтэлд санаа зовдог" гэж Мич Старкман хэлэв. "Бид унах үед бидний биеийн байгалиас заяасан хандлага нь өөрийгөө барьж авах оролдлого юм. Ихэнхдээ бид далд ухамсраараа унаахаас барихын тулд гараа урагш сунгадаг. Асуудал нь бидний гар, гар шон харайхын тулд бүтээгдээгүй. Тиймээс тэд "гэнэтхэн шажигнаж, цуурайтах, поп хийх" боломжтой "гэж Старкман хэлэхдээ ихэнхдээ ийм уналтанд" бугуй хугарах эсвэл мөр мултарсан байх болно. " (Холбоотой: Шагай, хөлний сул хөдөлгөөн нь биеийн бусад хэсэгт хэрхэн нөлөөлдөг)

Хэрэв та сүүний хайрцгийг илүү хатуу гадаргуу дээр (өвстэй харьцуулахад) оролдвол яс хугарах эрсдэлтэй. Чикагогийн үе мөчний үрэвсэл, нөхөн төлжих анагаах ухааны чиглэлээр мэргэшсэн ревматологич Сиддхарт Тамбар "Бетон дээр хяналтгүй унах нь яс хугарах, булчин/шөрмөс/шөрмөсний гэмтэл, дотоод эрхтний гэмтэл зэрэг гэмтэлд хүргэдэг" гэж нэмж хэлэв.

Таны авсан аливаа гэмтэл (ясны хугарал, мултарсан үе зэрэг) нь удаан хугацааны үр дагавартай байдаг гэж Старкман тэмдэглэв. Старкман хэлэхдээ "Бидний бие үнэхээр гайхалтай, гэхдээ бид чоно нохой биш, тэд төгс эдгэдэггүй. "Хуучин хугарсан газрууд нь гэмтээгүйгээс илүү дахин хугарах магадлал өндөр байдаг."

"Хэрэв таны уналт их хэмжээний гэмтэл авчрах юм бол энэ хэсгийн архаг гэмтэл удаан хугацаанд үргэлжлэх болно" гэж доктор Тамбар нэмж хэлэв. "Ихэнхдээ гэмтэл нь мэдэгдэхүйц байвал архаг өвдөлт, үйл ажиллагаа буурахад хүргэдэг." (Идэвхтэй эмэгтэйчүүдэд илүү түгээмэл тохиолддог яс, үе мөчний асуудлуудыг үзээрэй.)

Сүүний хайрцгийн сорилтыг аюулгүйгээр хийж чадах уу?

Сорилтыг аюулгүйгээр туршиж үзэх арга байна уу? Товчхондоо бол тийм биш. "Аюулгүй гэдэг нь энэ төрлийн үйл ажиллагааны харьцангуй үг юм" гэж доктор Тамбар хэлэв. "Кратуудын авирах гадаргуу тогтворгүй байгаа тул тэнцвэрээ хадгалах боломжтой гутал өмс. (Пүүз гэх мэт). Үүнээс гадна ихэнх хүмүүс унах болно гэдгийг мэдэж байгаа тул та зүлэг эсвэл бусад зөөлөн гадаргуу дээр унах нь дээр. Хатуу гэхээсээ илүү хөөстэй дэвсгэр. Өвс нь тэгш гадаргуу биш байж магадгүй ч гэсэн унасан ч гэсэн та хатуу бетоныг цохиж чадахгүй. Энэ нь тэгш бус гадаргуутай харьцуулахад илүү хүчтэй байдаг.

"Зөөлөн байх тусмаа сайн" гэж Старкман нэмж хэлэхдээ бугуй, өвдөг, тохой гэх мэт хамгаалалтын хэрэгслүүдийг дуулгатай хамт санал болгож байна.

Альтернатив сонголтууд гэж юу вэ?

Хэрэв та тэнцвэрээ илүү аюулгүй, илүү хяналттай байдлаар туршиж үзэхийг хүсч байвал мэргэжлийн хүмүүс йог, пилатес, машинд суурилсан жин өргөх гэх мэт динамик дасгал хийхийг зөвлөж байгаа бөгөөд энэ нь таны хөдөлгөөн, хөдөлгөөн, болон зохицуулалт. Старкманы тэмдэглэснээр, "Тэнцвэр бол маш чухал зүйл бөгөөд үүнийг сайжруулах олон хялбар арга замууд байдаг. Бидэнд энэ сорилт хэрэггүй нь гарцаагүй ... гэхдээ энэ нь таны тэнцвэрийг таны мөнгөөр ​​хэрхэн хангахыг би харж байна." (Та насан туршдаа гэмтэл бэртлээс ангид байлгахын тулд бүхэл бүтэн биеийн хөдөлгөөний дасгалыг хийж үзээрэй.)

Шалгах