Супер гарын гарын авлага Шинэ эцэг эхчүүд арынхаа халаасанд байх ёстой

Сэтгэл Ханамжтай

• Онцгой байдал
• Ерөнхий дэмжлэг ба удирдамж
• Эмийн талаархи асуултууд: Би үүнийг авч болох уу?
• Сэтгэцийн эрүүл мэнд
• Хөхөөр хооллох, хөхүүлэх
• Аарцгийн давхрын эрүүл мэнд
• Төрсний дараах doula
• Нэмэлт үйлчилгээ

Эдгээр сайтууд болон дугааруудыг танд хамгийн их тусламж хэрэгтэй үед нь түргэн залгах горимд байлгаарай.

Хэрэв та гэр бүлдээ шинэ нэмэлт өөрчлөлт оруулах гэж байгаа бол нялх хүүхдэдээ зориулж олон хөөрхөн зүйлс авсан байх. Гэхдээ би танд өөр нэг зүйл өгөх болно: мэдээллийн бэлэг.

Би мэднэ, мэдэж байна. Энэ нь ор хөнжлийн даавуу, дурсгалын зургийн жааз шиг хөгжилтэй зүйл биш юм. Гэхдээ надад итгээрэй. Хүүхэд ирсний дараа бодит байдалтай болно. Таны анхны эсвэл дөрөв дэх эсэхээс үл хамааран ямар саад бэрхшээл тулгарах эсвэл ямар төрлийн дэмжлэг хэрэгтэй болохыг та хэзээ ч мэдэхгүй.

Чухал зүйлсийн талаархи энэхүү гарын авлага эндээс гарч ирнэ. Зарим эх сурвалжийг жагсаавал бүгдэд ашигладаг гэж найдаж байна. Жагсаалтанд орсон зарим эх сурвалжууд байдаг бөгөөд хэн ч ашиглах шаардлагагүй гэж найдаж байна. Аль ч тохиолдолд, энд бүгд шүүлтгүйгээр үнэгүй багтсан болно.

Төрсний дараахь doula-ийн хувьд шинэ эцэг эхчүүдийг хамгийн эмзэг үед нь дэмжих нь миний ажил, давуу эрх юм. Нөөцөөр хангах нь түүний асар том хэсэг юм. (Онлайн ангал самнахад толгой сэгсрэх цаг бага, гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт өнгөрөөх цаг: Тийм ээ!) Би чамтай адил зүйлийг хийж чадна гэж найдаж байна.

Эцсийн эцэст энэ нь тосгоныг шаарддаг. Өнөө үед тэр тосгон бол бодит амьдрал, онлайн эх сурвалжуудын сул нөхөөс юм.

Онцгой байдал

Нэгдүгээрт: Хүүхэдтэй холбоотой асуудал гарвал хүүхдийн эмчийн утасны дугаарыг утасныхаа дуртай зүйл дээр нэмнэ үү. Хамгийн ойрын эмнэлэг эсвэл 24 цагийн яаралтай тусламжийн төв хаана байгааг мэдэх.

Үүнтэй адил зүйл танд хамаатай. Ялангуяа дараахь төрсний дараахь тохиолдлоор таны үйлчилгээ үзүүлэгч рүү залгахаас бүү эргэлзээрэй: Хэрэв та чавгагаас том хэмжээтэй бөөгнөрөл дамжуулж байвал цагт нэгээс илүү дэвсгэр нэвт норгох эсвэл халуурах, жихүүдэс хүрэх, дотор муухайрах, зүрхний цохилт хурдан авах. Эдгээрийн аль нь ч төрсний дараах цус алдалтын шинж тэмдэг байж болно.

Хэрэв танд хараа, толгой эргэх, толгой хүчтэй өвдвөл үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ яаралтай холбоо бариарай. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь төрсний дараах преэклампсийн шинж тэмдэг байж болно.

Ерөнхий дэмжлэг ба удирдамж

Би хөрш зэргэлдээ орон нутгийн шинэ эцэг эх бүлгүүд, мөн сонирхсон үндэсний / олон улсын бүлгүүдийг олохын тулд Facebook-ийг хайх дуртай. Тэдгээрийг эхний долоо хоног эсвэл саруудад ганцаараа гэртээ байх үед илүү үр дүнтэй болох дэмжлэг, зөвлөгөө, агаар гаргах, бие махбодийн уулзалт хийхэд ашиглаарай. Танай эмнэлэг шинэ эцэг эхийн бүлгийг санал болгож магадгүй юм.

• Хөхөөр хооллох. Ла Лече лиг бол хамгийн алдартай, өргөн тархсан, саалийн хугацааг дэмжих бүлэг юм. (Доорх саалийн талаар дэлгэрэнгүй.) Энэ нь бараг бүх хот, хотод бүлгүүдтэй бөгөөд энэ нь гүн гүнзгий ойлголт, боломжит найз нөхөддөө зориулагдсан гайхалтай үнэгүй нөөц юм.
• Кесарены төрөлт. Олон улсын кесар хагалгааг сурталчлах сүлжээ (ICAN) -д орон нутгийн бүлгүүд, мөн дэмжлэг хүссэн хүмүүст зориулсан хаалттай фэйсбүүк групп байдаг бөгөөд та хуваарьт, эсвэл яаралтай тусламжийн тасаг, VBAC-тэй байсан.
• Төрсний дараах сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал. Төрсний дараахь дэмжлэгийн олон улсын байгууллага (PSI) нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн олон нөөцийг өгдөг (доор дэлгэрэнгүй), гэхдээ перинаталь сэтгэлийн байдал, цэргийн асран хамгаалагчдад зориулж долоо хоног бүр хийдэг онлайн уулзалтанд онцгой ач холбогдол өгдөг.
• Тээгч эх. Хэрэв та орлон тоглогч ашиглаж байгаа (эсвэл ашигласан) бол бусад тээгч эцэг эхтэй холбоо тогтоохыг хүсч байгаа бол бараг 16,000 гишүүнтэй Фэйсбүүкийн Орлуулагч ба Зориулалтын Эцэг эх гэсэн бүлгийг шалгаж үзэх нь зүйтэй болов уу.
• Үрчлэлт. Хойд Америкийн үрчлэгдэх хүүхдийн зөвлөл (NACAC) нь үрчлэгчдийг дэмжих бүлгийн индексийг муж улсаас санал болгодог. Хүүхэд үрчилж авсны дараах сэтгэл гутрал бол зарим хүмүүсийн хувьд нээлттэй хэлэлцэхэд хэцүү байдаг бодит нөхцөл байдал гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Хэрэв та тэмцэж байгаа бол эдгээр форум болон АНУ-ын Эрүүл мэнд, нийгмийн үйлчилгээний яамны мэдээллүүд танд тустай байж магадгүй юм.

Эмийн талаархи асуултууд: Би үүнийг авч болох уу?

Би Healthline дээр төрсний дараах нэмэлт тэжээл, саалийн түгээмэл эмийн ургамлын талаар бичсэн байсан, гэхдээ та одоо ч гэсэн "Би үүнийг авч болох уу?" Гэж гайхаж байгаа бол эмнэлзүйн утгын хувьд эдгээр хоёр нөөцийг ашиглана уу.

• LactMed. Энэ бол Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэнгийн эм, саалийн мэдээллийн сан юм. (Бас нэг апп байна!)
• MotherToBaby. Хэрэв танд перинаталь үед эм эсвэл бусад бодисын талаар асуулт байвал энэ ашгийн бус байгууллага туслах болно. Сайт дээрх холбогдох баримтуудыг унших эсвэл дуудлага, мессеж, имэйл эсвэл шууд чатаар шууд холбоо барьж мэргэжилтэнтэй үнэгүй ярилцах боломжтой.

Сэтгэцийн эрүүл мэнд

Төрсний дараах хэвийн хэмжээтэй "надад өөрийгөө мэдрэхгүй байна" гэсэн тодорхой хэмжээний тоо байдаг. Гэхдээ таны мэдэрч байгаа зүйл ердийн зүйл эсвэл санаа зовох зүйл байгаа эсэхийг яаж мэдэх вэ? Ялангуяа төрсний дараах хөхрөлт, сэтгэлийн хямрал, түгшүүр, сэтгэцийн эмгэг тус бүрт өөр өөрөөр илэрч болох үед.

Жирэмсэн болон төрсний дараах эмэгтэйчүүдийн 15 хүртэлх хувь нь сэтгэлийн хямралд ордог гэсэн тооцоо байдаг. Хэрэв та итгэлгүй байгаа бол энэ хурдан шалгалтыг авах замаар эхэлж болно. Энэ бол жирэмсэн болон төрсний дараахь айлчлалд ашигладаг олон тооны doulas асуулга юм.

• Хэрэв та хариулт, асуулт хариултын талаар санаа зовж байгаа бол сэтгэцийн эрүүл мэндийн итгэмжлэгдсэн мэргэжилтэн, үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ холбоо бариарай, эсвэл 1-800-PPD-MOMS (773-6667) -ын Төрсний дараах сэтгэл гутралын үндэсний утас руу залгаарай. .
• PSI нь бас асар их нөөцийг санал болгодог. Эдгээр нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаархи хамгийн сайн асуулт юм гэж би бодож байна. Та лавлах утасны дугаарыг 1-800-944-4773 руу залгаж эсвэл тус тусын муж улсын лавлах хуудсаар дамжуулан ойролцоох дэмжлэгийг олох боломжтой.
• Хэрэв та өөрийгөө нэн даруй аюулд орлоо гэж бодож байгаа бол 911, орон нутгийн Онцгой байдлын алба, эсвэл Амиа хорлохоос урьдчилан сэргийлэх үндэсний шугамын 1-800-273-8255 дугаарт холбогдоорой.

Хөхөөр хооллох, хөхүүлэх

Хөхөөр хооллохоор шийдсэн ээжүүдийн хувьд саалийн эмчилгээ нь богино хугацаанд эмнэлэгт хэвтэх хандлагатай байдаг бөгөөд гэртээ харихад л хөхүүл эхийн албан ёсны хяналт байхгүй болно.

хөхөөр хооллоход бэрхшээлтэй байгаа тул төлөвлөсөн хугацаанаас нь өмнө хөхүүлэхээ зогсоох. Хүүхдүүдийн дөнгөж 25 хувь нь 6 сар хүртэлх хугацаанд зөвхөн эхийн сүүгээр хооллодог.

Хөхөөр хооллох нь хэцүү ажил бөгөөд дадлага, тууштай байдлыг шаарддаг. Магадгүй та хөхний толгойны бэрхшээл (хавтгай, урвуу эсвэл тод томруун байдал нь илүү төвөгтэй байж болно), түгжээний түгжрэл, эсвэл бага хангамж, ялангуяа хүндрэлтэй, дутуу төрсөн, эрт буцаж ирсэн сэтгэлийн хямралыг даван туулж байгаа бол ажиллах.

• Америкийн Хүүхдийн Анагаах Ухааны Академи нь нийтлэг хөхүүлэх асуудлын талаар цогц асуулт хариултыг санал болгодог.
• Стэнфордын анагаах ухаан нь жирэмсэн эсвэл төрсний дараахь шинэ зүйлүүдийг олж авах гэж оролдож байх үед үзэхэд тустай жижиг боловч хүчирхэг хөхөөр хооллох видео цуглуулгатай.
• Хэрэв биечлэн дэмжлэг үзүүлэх нь таны хурд юм бол дээр дурьдсанчлан Ла Лече лиг өргөн тархсан бөгөөд энэ нь үнэгүй юм!

Хэрэв a) санхүүгийн боломжтой бол, / эсвэл b) таны зүрх хөхөөр хооллоход бэлэн болвол төрсний дараахь хүн бүр хөхүүл эмчийн зөвлөхөд хөрөнгө оруулах ёстой гэдэгт би чин сэтгэлээсээ итгэдэг. Тэд (шингэн) алтаар жингээ үнэлдэг.

Би орон нутгийн, итгэмжлэгдсэн шинжээчдээс эхлээд хүүхдийн эмчээс зөвлөгөө авахыг үргэлж зөвлөж байна. Үүний үр дүнд та орон нутгийн IBCLC саалийн зөвлөхийг хайж болно. IBCLCs нь хамгийн өндөр түвшний сургалттай байдаг.

Энэ нь хэд хэдэн өөр түвшний гэрчилгээжүүлэлт бөгөөд (шууд утгаараа) практик туршлагатай хослуулсан тул тэдгээр нь танд адилхан тустай байх боломжгүй гэсэн үг юм. Энд та тааралдаж болох саалийн зориулалттай цагаан толгойн шөлний талаархи товч мэдээллийг энд оруулав.

• CLE: Мэргэшсэн саалийн сурган хүмүүжүүлэгч
• CLS: Мэргэшсэн саалийн мэргэжилтэн
• CLC: Мэргэшсэн саалийн зөвлөх

Дээрх тэмдэглэгээ тус бүр нь дор хаяж 45 цагийн саалийн боловсрол, дараа нь шалгалтыг илэрхийлнэ.

• IBCLC: Олон улсын зөвлөлийн гэрчилгээтэй саалийн зөвлөх

Энэ түвшин нь иж бүрэн шалгалтын хамт дор хаяж 90 цагийн саалийн боловсролыг илэрхийлнэ.

Аарцгийн давхрын эрүүл мэнд

Төрсний дараахь аарцагны ясны эрүүл мэндийн талаар түрүүчийн бичлэгт бичсэнчлэн, хүүхэд төрүүлэх нь найтаах, инээх, ханиалгах үед насан туршдаа шээхэд хүргэх осолд автдаггүй.

Хөнгөвчлөх нөхцөл байдлыг хориглох нь 6 долоо хоногийн дараа хүндрэлгүй төрөх, эсвэл 3 сарын дараа нулимс асгарах, төрөхтэй холбоотой гэмтэл авсан тохиолдолд гоожих асуудал гарах ёсгүй. Хэрэв та үүнийг хийвэл аарцагны хөндийн физик эмчилгээ хийлгэх цаг болжээ.

• Таны ойролцоох мэргэжилтэнг хайж олоход ашиглаж болох хоёр лавлах лавлагаа байдаг. Нэгдүгээрт, Америкийн физик эмчилгээний холбоо (APTA). "Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд" -ийг шүүж, DPT, WCS-тэй хүмүүсийг нэрээр нь хайж олох.
• Дараа нь Herman & Wallace Pelvic Rehabilitation Institute-ийн лавлах жагсаалт байна. Эдгээр үйлчилгээ үзүүлэгчид гайхалтай сургалтанд хамрагдсан. Та мөн Херман ба Уоллесийн онцлог Аарцгийн нөхөн сэргээх дадлагажигч гэрчилгээ олгох PRPC-ийн нэмэлт тэмдэглэгээг үзэх болно.

Хэдийгээр YouTube, Instagram-ийн нөлөөнд автсан хүмүүсээр дамжуулан мянга мянган онлайн хичээлүүд, хэрэгцээтэй дасгалууд байдаг.

Та яг юу болж байгааг мэдэх хэрэгтэй чиний ямар нэгэн алхам хийхээс өмнө бие. (Жишээлбэл, кегель нь хүн бүрт тохиромжгүй байдаг!) Эхлээд мэргэжлийн ухаарал хайж, дараа нь шаардлагатай бол судлаарай.

Төрсний дараах doula

Мэдээжийн хэрэг, би өөрөө төрсний дараахь дула болохын хувьд дараахь зүйлийг хэлэхэд өрөөсгөл ханддаг боловч үүнийг 100 хувь үнэн гэдэгт итгэж байна: Төрсний дараахь дулаатай байх нь айл өрх бүрт ашиг тусаа өгөх болно.

Судалгааны үр дүнгээс харахад doula-ийн дэмжлэг нь төрсний дараах үеийн сэтгэлийн хямралыг бууруулж, бүх гэр бүлийн хувьд эерэг үр дүнд хүргэнэ.

Төрсөний дараах гэрчилгээтэй doula-г өөрийн нутаг дэвсгэрээс олохын тулд DONA International-ийн улсын хэмжээний жагсаалтыг үзээрэй. Бүрэн тодруулга: Би DONA International байгууллагын гишүүнээр элссэн. Үүнтэй адил итгэл хүлээлгэсэн бусад төрсний дараах олон тооны байгууллага, хамт олон бий. Аль ч байгууллага, хэнийг ч сонгосон лавлагаа авахаас гадна гэрчилгээтэй хүнийг сонгож, сургалтын талаар лавлахыг санал болгож байна.

Өөрийгөө сурталчлах мөч: Би долоо хоног бүр дөрөв дэх гурван сард баримт нотолгоонд суурилсан мэдээлэл, удирдамж бүхий мэдээллийн товхимол гаргадаг. Энэ нь богино, хурдан бөгөөд долоо хоногийн сонирхолтой уншлагыг багтаасан болно. Та энэ талаар илүү ихийг олж мэдэх боломжтой.

Нэмэлт үйлчилгээ

• Гэр ахуйн бараа, байгаль орчны аюулгүй байдал. Хэрэв танд жирэмсний болон төрсний дараахь үед хэрэглэдэг арьс арчилгаа, гэр ахуйн бүтээгдэхүүний талаар санаа зовж байгаа бол Байгаль орчны ажлын хэсэг нь үнэлгээтэй бүтээгдэхүүний талаархи маш сайн мэдээллийн сантай болно. Babies & Moms таб дээрх дусал цэс рүү очно уу. Хорт чанараараа эрэмбэлэгдсэн олон алдартай лосьон, саван, шампунь, живхний тос зэргийг та олох болно.
• Тэжээл. Эмэгтэй, нялх, хүүхдийн хоол тэжээлийн тусгай хөтөлбөр (WIC) нь эх, нялхсын эрүүл хоол хүнсээр хангахаас гадна эрүүл мэндийн үзлэг, хөхөөр хооллох талаар зөвлөгөө өгөх зэрэг шинэ эцэг эхчүүдэд эх үүсвэрээр хангаж өгдөг. Эндээс илүү ихийг олж мэдэх.
• Опиоидын хэрэглээний эмгэг. Жирэмсэн үед опиоидын хэрэглээ дөрөв дахин нэмэгдэж, мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэх нь перинаталь нас баралтад нөлөөлдөг. Хэрэв танд тусламж хэрэгтэй бол - эмчилгээний байгууламж, туслах бүлэг, олон нийтийн байгууллага эсвэл бусад нөөцийг хайж олоход 1-800-662-HELP (4357) дугаарын тусламжтайгаар Бодисыг Сэтгэцийн Сэтгэцийн Эрүүл Мэндийн Үйлчилгээний Захиргаа (SAMHSA) үндэсний тусламжийн утастай холбоо бариарай. Энэ нь нууц, үнэ төлбөргүй бөгөөд 24/7 горимд ашиглах боломжтой.

Мэнди Мэйжор бол эх, төрсний дараах үеийн гэрчилгээтэй PCD (DONA) гэрчилгээтэй бөгөөд шинээр гарч ирж буй эцэг эхчүүдэд алсаас дула арчилгаа хийхийг санал болгож буй эрүүл мэндийн стартап Major Care компанийн үүсгэн байгуулагч юм. @Majorcaredoulas дагаж яваарай.