Пилатес дасгал хэзээ хамгийн сайн болохыг олж мэд

Сэтгэл Ханамжтай

• Пилатес дасгал хэрхэн хийх вэ
• Пилатес нь амьдралын бүх шатанд ашиг тустай байдаг
• 1. Ахмад настанд зориулсан пилатес
• 2. Тамирчдын пилатес
• 3. Хүүхэд, өсвөр насныханд зориулсан пилатес
• 4. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан пилатес
• 5. Пилатес гэмтлийн дараа эдгэрэх

Пилатес нь бүх насны хүмүүст зориулагдсан бөгөөд биеийн тамирын дасгал хийдэг эрчүүд, эмэгтэйчүүд, хүүхдүүд, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хөгшчүүлээс гадна хөдөлгөөнгүй дасгал хийдэг тул булчингаа сунгаж бэхжүүлэх, биеийн тамир тэнхээ сайжруулахад тусалдаг. бүх биеийн хүч чадал, уян хатан байдал.

Энэ үйл ажиллагаа нь бие махбодь ба оюун санааны хоорондын уялдаа холбоог шаарддаг тул хөдөлгөөнийг зөв гүйцэтгэхийн тулд амьсгалын хооронд маш их төвлөрөл, хяналт шаардагддаг, учир нь Пилатес хэвлий, цавины гол булчин болох бүх биеийг ажиллуулдаг. ба буцаж.

Пилатес дасгал хэрхэн хийх вэ

Өөрийн биеийн жин, жин, булаг, бөмбөг гэх мэт зарим хэрэгслийг ашиглан газар дээр нь хийж, эсвэл Пилатесийн тодорхой төхөөрөмж ашиглан дасгал хийх 2 арга байдаг. Энэ хоёр арга нь жингээ хасах, бие махбодийг тодорхойлох, хүч чадлыг нэмэгдүүлэх, тэнцвэртэй байдал, уян хатан байдлыг сайжруулах зэрэг хэд хэдэн давуу талыг авчирдаг боловч ялангуяа багш урьд нь Пилатес дасгал хийж үзээгүй тохиолдолд багшийн удирдлаган дор гүйцэтгэх ёстой.

Пилатес дасгал хийснээр таны биеийг чангалж, гэдэс алдахад тусална.

Пилатес нь амьдралын бүх шатанд ашиг тустай байдаг

Амьдралын үе шат бүрийн хувьд Пилатес аргын гол ач тусыг дор жагсаав.

1. Ахмад настанд зориулсан пилатес

Пилатес бол бага нөлөөтэй дасгал бөгөөд булчин, яс, шөрмөсний гэмтэлтэй эсвэл гэмтэлгүй, эсвэл ойрын үед дасгал хийгээгүй ахимаг насны хүмүүст тохиромжтой. Үүнээс гадна жингээ барих, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, зохицуулалт, тэнцвэрийг сайжруулахад тусалдаг.

2. Тамирчдын пилатес

Пилатесийн арга нь хөлбөмбөг, теннис, жингийн дасгал зэрэг бусад спортын практикт илүү сайн гүйцэтгэхэд хувь нэмэр оруулах техник, хүч чадал, уян хатан чанарыг хөгжүүлэхэд дэмжлэг үзүүлдэг бөгөөд үүнээс гадна спортын гэмтлийг багасгахад тусалдаг.

3. Хүүхэд, өсвөр насныханд зориулсан пилатес

Энэ арга нь хүүхдүүдэд бие махбодийнхоо хязгаарыг сурч, булчингаа хөгжүүлэх, уян хатан, сайхан амьсгалахад тусалдаг бөгөөд эрүүл өсөлт, хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг.

4. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан пилатес

Пилатес дасгал нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд булчин чангаруулах, нурууны өвдөлтийг бууруулах, жирэмсэн үед түгээмэл тохиолддог шээс ялгаруулахаас урьдчилан сэргийлэх зэрэг ач тустай. Гэсэн хэдий ч зарим дасгалууд нь тэнцвэр алдагдахад хүргэж, уналтанд сайнаар нөлөөлж болзошгүй тул онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хийж чадах пилатес дасгалуудын жагсаалтыг үзнэ үү.

5. Пилатес гэмтлийн дараа эдгэрэх

Пилатес нь гэмтлийн дараа ясны хугарал, булчингийн мултрал, нурууны өвдөлт, нурууны өвдөлт гэх мэт хөдөлгөөнийг сэргээхэд тусална. Гэхдээ энэ тохиолдолд ангиудыг физик эмчилгээний эмч удирдан чиглүүлж, нөхөн сэргээх ажлыг түргэсгэхийн тулд хамгийн сайн дасгал хийх боломжтой байх нь чухал юм.