Теннисний тохой

Сэтгэл Ханамжтай

• Теннисний тохой юу үүсгэдэг вэ?
• Теннисний тохойн үед ямар шинж тэмдэг илэрдэг вэ?
• Теннисний тохой хэрхэн оношлогддог вэ?
• Теннисний тохойг хэрхэн эмчилдэг вэ?
• Мэс заслын бус үйл ажиллагаа
• Теннисний тохойноос хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ?

Теннисний тохой гэж юу вэ?

Теннисний тохой буюу хажуугийн эпикондилит нь давтан стрессээс (хэт их ачаалал) үүссэн тохойн үений өвдөлттэй үрэвсэл юм. Өвдөлт нь тохойн гадна талд (хажуу талд) байрладаг боловч гарын шуу талаас нуруугаар цацруулж мэднэ. Та гараа шулуун эсвэл бүрэн сунгахад өвдөлт мэдрэх болно.

Теннисний тохой юу үүсгэдэг вэ?

Шөрмөс нь ясанд наалддаг булчингийн хэсэг юм. Шууны шөрмөс нь шууны булчингуудыг тохойн гадна талын ясанд хавсаргана. Теннисний тохой нь ихэвчлэн гарын гарын тодорхой булчин - extensor carpi radialis brevis (ECRB) булчин гэмтсэн тохиолдолд тохиолддог. ECRB нь бугуйг дээшлүүлэх (сунгах) тусалдаг.

Дахин давтагдах стресс нь ECRB булчинг сулруулж, булчингийн шөрмөс тохойн гадна талд наалдсан хэсэгт маш бага нулимс үүсгэдэг. Эдгээр нулимс нь үрэвсэл, өвдөлтийг дагуулдаг.

Теннисний тохой нь бугуйг олон удаа мушгихтай холбоотой аливаа үйлдлээр өдөөгдөж болно. Эдгээр үйл ажиллагаанд дараахь зүйлс орно.

• теннис болон бусад ракетын спортууд
• усан сэлэлт
• гольф тоглох
• түлхүүрийг эргүүлэх
• халив, алх, компьютер байнга ашигладаг

Теннисний тохойн үед ямар шинж тэмдэг илэрдэг вэ?

Хэрэв та теннисний тохойтой бол дараах шинж тэмдгүүдийн заримыг мэдэрч магадгүй юм.

• тохой өвдөхөд эхлээд бага зэрэг мэдрэгддэг боловч аажмаар хүндэрдэг
• тохойн гадна талаас шуу ба бугуй хүртэл сунах өвдөлт
• сул атгах
• гар барих эсвэл объектыг шахах үед өвдөлт нэмэгддэг
• ямар нэг зүйлийг өргөх, багаж хэрэгсэл ашиглах, лонхтой нээх зэрэг өвдөлт

Теннисний тохой хэрхэн оношлогддог вэ?

Теннисний тохой нь ихэвчлэн биеийн шалгалтын үеэр оношлогддог. Таны эмч таны ажил, ямар нэгэн спортоор хичээллэдэг эсэх, өвчний шинж тэмдэг хэрхэн хөгжсөн талаар асууна. Дараа нь тэд оношийг тогтооход туслах хэдэн энгийн шинжилгээг хийх болно. Өвдөлт байгаа эсэхийг шалгахын тулд эмч шөрмөсний ясанд наалдсан хэсэгт зарим шахалтыг өгч болно. Тохой шулуун, бугуйгаа нугалахад (алган тал руугаа бөхийхөд) бугуйгаа сунгах (шулуун) хийхдээ тохойн гадна талын өвдөлт мэдрэгдэнэ.

Таны эмч мөн гарны өвдөлт үүсгэдэг бусад эмгэгийг үгүйсгэх зорилгоор рентген зураг эсвэл MRI сканнердах зэрэг дүрс оношилгооны захиалга өгч болно. Эдгээрт тохойн үений үрэвсэл орно. Оношлогоо хийхэд эдгээр шинжилгээг ихэвчлэн хийх шаардлагагүй байдаг.

Теннисний тохойг хэрхэн эмчилдэг вэ?

Мэс заслын бус үйл ажиллагаа

Теннисний тохойн тохиолдлын 80-95 хувийг мэс засалгүйгээр амжилттай эмчилж болно. Таны эмч эхлээд дараахь эмчилгээний нэг буюу хэд хэдэн аргыг зааж өгнө.

• Амралт: Сэргээх эхний алхам бол хэдэн долоо хоногийн турш гараа амраах явдал юм. Эмч нь нөлөөлөлд өртсөн булчингуудыг хөдөлгөөнгүй болгоход туслах бэхэлгээ өгч болно.
• Мөс: Тохойн дээр байрлуулсан мөсөн уут нь үрэвслийг намдааж, өвдөлт намдаахад тусалдаг.
• Стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд: Аспирин, ибупрофен гэх мэт жоргүй эм уух нь өвдөлт намдаах, хавдахыг багасгахад тусалдаг.
• Физик эмчилгээ: Физик эмчилгээний эмч гарынхаа булчинг бэхжүүлж, эдгэрэлтийг дэмжих зорилгоор янз бүрийн дасгал хийдэг. Эдгээрт гарын дасгал хийх, мөсөн массаж хийх, булчингаа өдөөх арга техник орно.
• Хэт авианы эмчилгээ: Хэт авианы эмчилгээнд хэт авиан датчикийг таны гар дээрх хамгийн өвдөлттэй хэсэгт байрлуулдаг. Сорьц нь тогтоосон хугацаанд эдэд өндөр давтамжийн дууны долгион ялгаруулдаг. Энэ төрлийн эмчилгээ нь үрэвслийг бууруулж, эдгэрэлтийг хурдасгахад тусалдаг.
• Стероидын тарилга: Эмч нь кортикостероидын эмийг шууд нөлөөлөлд өртсөн булчинд тарих, эсвэл шөрмөс нь тохойн хэсэгт ясанд наалдаж байхаар шийдэж болно. Энэ нь үрэвслийг багасгахад тусална.
• Шок долгионы эмчилгээ: Энэ бол бие махбодийн өөрийн эдгэрэлтийн явцыг дэмжих зорилгоор дууны долгионыг тохой руу хүргэдэг туршилтын эмчилгээ юм. Таны эмч энэ эмчилгээг санал болгож болно эсвэл санал болгож чадахгүй.
• Тромбоцитоор баялаг плазмын тарилга: Энэ бол нэлээд ирээдүйтэй юм шиг санагдаж, зарим эмч нар ашиглаж байгаа эмчилгээний боломж юм. Гэсэн хэдий ч одоогоор даатгалын компаниуд үүнийг ихэвчлэн хамардаггүй.

Теннисний тохойноос хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ?

Теннисний тохойноос урьдчилан сэргийлэхэд туслах хэд хэдэн арга байдаг бөгөөд үүнд:

• спорт, даалгавар болгонд тохирох тоног төхөөрөмж, зохих техникийг ашиглаж байгаа эсэхээ шалгаарай
• гарын шуугийн бат бөх, уян хатан байдлыг хадгалсан дасгал хийх
• Хүчтэй биеийн тамирын дасгал хийсний дараа тохойноосоо мөстөх
• хэрэв гараа бөхийлгөх, шулуун гэдсээр өвдөх юм бол тохойгоо тавь

Хэрэв та эдгээр алхмуудыг хийвэл тохойн шөрмөсөө ачаалахаас зайлсхийвэл та теннисний тохой авах магадлалаа бууруулж эсвэл эргэж ирэхээс сэргийлж чадна.