IBS-ийн шинж тэмдгүүдээс ангижрах хамгийн сайн цай

Сэтгэл Ханамжтай

• Гаа гаа
• Гоньдтой цай
• Fennel цай
• Chamomile цай
• Турмерик цай
• Бусад цай
• Авах талбар

Цай ба IBS

Хэрэв та цочромхой гэдэсний хамшинжтэй бол ургамлын гаралтай цай уух нь таны зарим шинж тэмдгийг арилгахад тусална. Цай уух тайвшруулах үйлдэл нь ихэвчлэн тайвшралтай холбоотой байдаг. Сэтгэцийн хувьд энэ нь стресс, сэтгэлийн түгшүүрээс ангижрахад тусална. Эдгээр цай нь бие махбодийн түвшинд хэвлийн булчинг сулруулж, гэдэс базлахад тусалдаг.

Цай уух нь шингэний хэрэглээг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь таны хоол боловсруулахад тустай юм. Халуун ундаа нь хоол боловсруулахад тустай гэж боддог.

IBS-ийг эмчлэхэд хэрэглэсэн цай бүрт таны бие хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг туршиж үзэх боломжтой. Хэрэв таны шинж тэмдгүүд нэмэгдвэл цайгаа зогсооно уу. Та тэдгээрийг үе үе өөрчлөхийг хүсч магадгүй. Та мөн тэдгээрийг хольж, өөрийн хольцыг бий болгож болно.

Гаа гаа

Peppermint бол хоол боловсруулах эрхтэн, түүний дотор IBS зэрэг өвчнийг намдаахад ашигладаг өвс юм. Гаа гаа уух нь гэдэс дотрыг тайвшруулж, хэвлийгээр өвдөх, гэдэс дүүрэхийг багасгадаг.

Зарим судалгаагаар гаа газрын тос IBS-ийг эмчлэхэд ямар үр дүнтэй болохыг харуулсан. Нэг судалгаагаар гаа нь амьтны загварт ходоод гэдэсний эдийг зөөлрүүлдэг болохыг тогтоожээ. Гэсэн хэдий ч хүмүүст илүү их судалгаа шаардлагатай байдаг.

Цайнд гаа гаа хэрэглэхийн тулд:

Та нэг аяга ургамлын гаралтай цай эсвэл нэг аяга халуун усанд цэвэр гаа эфирийн тос нэмж болно. Мөн ууттай эсвэл сул гаа гаа цай ашиглан цай хийж болно.

Гоньдтой цай

Анисыг уламжлалт анагаах ухаанд өвчин болон бусад эрүүл мэндийн асуудлуудыг эмчлэхэд ашиглаж ирсэн. Гоньдтой цай нь ходоодыг суулгаж, боловсруулалтыг зохицуулахад тусалдаг хоол боловсруулах үйлчилгээ юм.

2012 оны тоймд амьтны судалгаагаар гоньдны эфирийн тосны хандыг үр дүнтэй булчин сулруулагч болох нь тогтоогджээ. Үүнтэй ижил тойм нь IBS-ийн шинж тэмдэг болох өтгөн хаталтыг эмчлэхэд гоньдын боломжит байдлыг харуулсан болно. Судлаачид гоньдыг бусад ургамалтай хослуулан уух үйлчилгээ үзүүлэв. Гэсэн хэдий ч жижиг судалгаанд ердөө 20 оролцогч оролцсон.

Мөн гоньд өвдөлт намдаах, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. 2016 оны судалгаагаар гоньдны тосны капсул уусан хүмүүс дөрвөн долоо хоногийн дараа IBS-ийн шинж тэмдгээ эрс сайжруулсан болохыг тогтоожээ. IBS-ийг эмчлэхэд гоньдны тос хэрхэн ажилладагийг олж мэдэхийн тулд нэмэлт судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Цайны гоньд хэрэглэхийн тулд:

1 халбага гоньдны үрийг пестлет ба зуурмаг ашиглан нунтаглана. Буталсан үрийг 2 аяга буцалж буй усанд нэмнэ. 5 минут буцалгана эсвэл амсах болно.

Fennel цай

Fennel нь хий, гэдэс дүүрэх, гэдэс базлах зэрэгт ашиглагддаг. Гэдэсний булчинг сулруулж, өтгөн хаталтыг арилгана гэж бодож байна.

2016 оноос хойш хийсэн судалгаагаар fennel болон curcumin эфирийн тосыг хослуулан IBS-ийг эерэг үр дүнд хүргэсэн. 30 хоногийн дараа ихэнх хүмүүс өвчний шинж тэмдгийг арилгаж, хэвлийгээр бага өвддөг байв. Амьдралын ерөнхий чанарыг сайжруулсан.

Өөр нэг судалгаагаар зөгийн сархинаг, гаа, шарилжтай хослуулсан нь IBS-ийн үр дүнтэй эмчилгээ юм. Энэхүү хослол нь хэвлийн дээд хэсгийг арилгахад тусалсан.

Харамсалтай нь, fennel tea нь FODMAP (гэдэс дотрыг цочроодог жижиг молекулын нүүрс ус) хүнсний жагсаалтад багтдаг тул бага FODMAP хоолны дэглэмийн дагуу хоолны дэглэмдээ нэмэхээсээ өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэйгээ ярилцаарай.

Fennel-ийг цайнд хэрэглэхийн тулд:

Пестлет ба зуурмаг ашиглан 2 хоолны халбагын үрийг бутлана. Буталсан үрийг аяганд хийж, дээр нь халуун ус хийнэ. 10 минутын турш эгц, эсвэл амсах болно. Та бас fennel цайны уут хийж болно.

Chamomile цай

Chamomile-ийн эмчилгээний үр нөлөө нь эрүүл мэндийн олон нөхцөлд түгээмэл хэрэглэгддэг ургамлын гаралтай эм юм. 2010 оны эрүүл мэндийн тоймд chamomile-ийн үрэвслийн эсрэг шинж чанарууд нь гэдэсний эмгэгтэй холбоотой булчингийн цочролыг арилгах, ходоодны булчинг сулруулахад тусалдаг гэж мэдээлсэн.

Chamomile нь ходоодыг тайвшруулж, хий ялгаруулж, гэдэсний цочролыг арилгадаг болохыг харуулсан. 2015 оны судалгаагаар IBS-ийн шинж тэмдгүүд мэдэгдэхүйц буурч, үр нөлөө нь chamomile-ийг зогсоосноос хойш хоёр долоо хоногийн турш үргэлжилсэн. Гэсэн хэдий ч chamomile цайгаа хоол хүнсэндээ нэмэхээсээ өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэйгээ ярилцаарай. Энэ нь бага FODMAP зүйл биш боловч IBS өвчнөөр шаналж буй зарим хүмүүст тусламж үзүүлэх боломжтой.

Цайнд chamomile ашиглах:

Цай чанахын тулд сул навчтай эсвэл ууттай chamomile ашиглана уу.

Турмерик цай

Турмерик нь хоол боловсруулах эрхтний эмчилгээний шинж чанараараа үнэлэгддэг. 2004 оны судалгаагаар капсул хэлбэрээр турмерик хэрэглэсэн хүмүүс IBS-ийн шинж тэмдгийг мэдэгдэхүйц бууруулсан болохыг тогтоожээ. Тэд найман долоо хоногийн турш хандыг уусны дараа хэвлийгээр бага өвдөж, таагүй мэдрэмж төрөв. Өөрийгөө мэдээлсэн гэдэсний хэв маяг нь сайжирсныг харуулсан.

Цайнд турмерик хэрэглэхийн тулд:

Цай чанахын тулд та шинэхэн эсвэл нунтаг турмерик ашиглаж болно. Турмерикийг хоол хийхэд халуун ногоо болгон хэрэглэх нь үр дүнтэй байдаг.

Бусад цай

Эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөдөг цайны цайг шинжлэх ухааны үндэслэлтэй нотолгоо дутагдалтай байна. Зөвхөн түүхэн нотолгоо нь тэдний IBS-д ашиглахыг баталгаажуулдаг. Эдгээр цай нь:

• Dandelion цай
• лицензийн цай
• цагаан гаа цай
• хамхуул цай
• лаванда цай

Авах талбар

Тайвшрахын тулд эдгээр цайтай туршиж үзээрэй. Өөрт тохирох цөөн хэдийг олж магадгүй.

Өөртөө цаг зав гаргаж, тайвшрах, эмчлэхэд анхаарлаа хандуулах зан үйлийг хий. Цайг аажмаар ууж, өөрийгөө тайвшруулаарай. Цай тус бүрт таны бие болон шинж тэмдгүүд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж байгаад үргэлж онцгой анхаарч байгаарай. Хэрэв өвчний шинж тэмдэг улам даамжирвал шинэ цай нэвтрүүлэхээс өмнө долоо хоногийн турш тэр цайг хэрэглэхээ боль. Өвчний шинж тэмдгийг цаасан дээр тэмдэглээрэй.

IBS-ийг эмчлэхийн тулд цай уухаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөхийг хүсч болно. Түүнчлэн, гаж нөлөө илэрвэл тэдгээрийг хэрэглэхээ болих хэрэгтэй.