Үүнийг туршаад үзээрэй: Стресс, сэтгэлийн зовнилоо тайлах 25 цай

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. гаа (Mentha piperita)
• 2. Chamomile (Matricaria chamomilla/Chamaemelum nobile)
• 3. Лаванда цэцэг (Lavandula officinalis)
• 4. Кава (Piper methysticum)
• 5. Валериан (Valeriana officinalis)
• 6. Готу кола (Centella asiatica)
• 7. Нимбэгний гавар (Melissa officinalis)
• 8. Пассионар цэцэг (Passiflora incarnata)
• 9. Ногоон цай (Camellia sinensis)
• 10. Ашваганда (Withania somnifera)
• 11. Ариун лаврын (Ocimum ариун газар)
• 12. Турмерик (Curcuma longa)
• 13. Fennel (Foeniculum vulgare)
• 14. Сарнай (Rosa spp.)
• 15. Хүн орхоодой (Panax spp.)
• 16. Хоп (Humulus lupulus)
• 17. Чихэр өвс (Glycyrrhiza glabra)
• 18. муур (Nepeta cataria)
• 19. Гэгээн Жонны Wort (Hypericum perforatum)
• 20. Родиола (Rhodiola rosea)
• Ургамлын гаралтай холимогийг туршиж үзээрэй
• 21. Уламжлалт анагаах ухааны аяга тайван байдал
• 22. Бүгд Найрамдах Цай Тайвширна
• 23. Йогигийн стресс тайлах үйлчилгээ
• 24. Numi Presence
• 25. Липтон стресс бага
• Доод шугам

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Анхаарах зүйл

Зарим ургамлын гаралтай цай нь үе үе тохиолддог стресс, түгшүүрээс ангижрахад тусалдаг бол заримыг нь суурь өвчний байнгын нэмэлт эмчилгээ болгон ашиглах нь зүйтэй.

Нэг хүнд тохирсон зүйл танд тохирохгүй байж магадгүй гэдгийг санах нь чухал юм. Ургамлын гаралтай цай эсвэл ургамлын гаралтай цайны хольцыг олоход цаг хугацаа шаардагдана.

Ургамлын гаралтай цай нь нэмэлт капсул, тос, хандмалаас техникийн хувьд ялгаатай боловч харилцан үйлчлэлцэх боломжтой хэвээр байна. Ургамлын гаралтай цайгаа хэвэндээ оруулахаасаа өмнө эмч эсвэл бусад эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэй үргэлж ярилцах хэрэгтэй.

Эдгээр алдартай цай нь таны сайн сайхан байдлын ерөнхий мэдрэмжийг хэрхэн тайвшруулж, дэмжихэд тусалдаг талаар үргэлжлүүлэн уншина уу.

1. гаа (Mentha piperita)

Энэхүү сонгодог цэцэрлэгийн ургамлыг амтлагч төдий зүйлээс илүү ашиглаж болно. Зарим судалгаагаар анхилуун үнэр нь бухимдал, түгшүүр, ядаргааны мэдрэмжийг бууруулдаг гэж үздэг.

Гаа газрын тосны анхилуун үнэрээр амьсгалах нь зүрхний шигдээс болон хүүхдийн төрөлтөөр эмнэлэгт хэвтсэн хүмүүсийн түгшүүрийг тайвшруулж болзошгүйг тусад нь судалгаагаар тогтоожээ.

Гаа гаа цай худалдаж аваарай.

2. Chamomile (Matricaria chamomilla/Chamaemelum nobile)

Энэ Daisy-тэй төстэй цэцэг нь тайван байдалтай ижил утгатай бөгөөд хамгийн сайн мэддэг стресс тайлдаг цайны тоонд chamomile хийдэг.

Нэг нь chamomile-ийн хандыг удаан хугацаагаар хэрэглэвэл ерөнхий түгшүүрийн эмгэг (GAD) -ийн дунд зэргийн хүнд шинж тэмдгийг мэдэгдэхүйц бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Гэсэн хэдий ч энэ нь ирээдүйн шинж тэмдгүүд илрэхээс сэргийлж чадаагүй юм.

Chamomile цай худалдаж аваарай.

3. Лаванда цэцэг (Lavandula officinalis)

Лаванда цэцгийг сэтгэл санааг тогтворжуулж, тайвшруулах үйлчилгээтэй гэдгээрээ алдартай. Гэхдээ энэ нь сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад зарим эмүүдтэй адил үр дүнтэй байж болохыг та мэдэх үү?

Судлаачид аман дахь лаванда цэцгийн капсул бэлдмэл болох Силексан нь GAD өвчтэй насанд хүрэгчдэд лоразепамтай адил үр дүнтэй болохыг тогтоожээ.

Лаванда цэцгийн цай худалдаж аваарай.

4. Кава (Piper methysticum)

Номхон далайн арлуудын зан үйлийн цай болох кава нь сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах зорилгоор өргөн хэрэглэгддэг. Энэ нь түгшүүрийн мэдрэмжийг хариуцдаг тархины GABA рецепторуудыг чиглүүлдэг.

2018 оны нэг тоймоос харахад кава хандны эм нь сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэгийг эмчлэхэд бага зэргийн үр дүнтэй байж болох боловч илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Кава цай худалдаж аваарай.

5. Валериан (Valeriana officinalis)

Валерианы үндэс нь нойргүйдэл болон бусад нойрны эмгэгийг ургамлын гаралтай эм болгон ашигладаг. Энэ нь сэтгэлийн түгшүүртэй холбоотой нойргүйдлийг арилгахад тус болох боловч судалгаа холимог болсон.

Нэг нь валерианы ханд нь эмнэлгийн процедурт хамрагдаж буй эмэгтэйчүүдийн түгшүүрийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.

Валериан цай худалдаж аваарай.

6. Готу кола (Centella asiatica)

Готу кола нь Азийн олон оронд уламжлалт анагаах ухаан, тоник бодис болгон ашигладаг. Энэ нь ихэвчлэн ядаргаа, түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг багасгахад ашиглагддаг.

Хулгана дээр хийсэн 2012 оны нэг судалгаагаар готу кола ханд нь цочмог болон архаг түгшүүрийг арилгах үр дүнтэй эмчилгээ болох нь тогтоогджээ. Үүний үр нөлөөг бүрэн ойлгохын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Готу кола цай худалдаж аваарай.

7. Нимбэгний гавар (Melissa officinalis)

Нимбэгний анхилуун үнэртэй гаа хамаатан, нимбэгний бальзам нь нойргүйдэл, түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг эмчлэхэд өргөн хэрэглэгддэг арга юм. Энэ нь стрессийг тайвшруулдаг нейротрансмиттер болох GABA-г нэмэгдүүлдэг.

Нэгэнд нь нимбэгний бальзамын ханд нь бага зэргийн дунд зэргийн түгшүүр, нойргүйдэлд тусалдаг болохыг харуулсан болно.

Судлаачид 2018 оны судалгаагаар нимбэгний бальзамын нэмэлт нь зүрх судасны өвчтэй хүмүүст стресс, сэтгэлийн хямрал, стресс, нойргүйдэх шинж тэмдгүүдийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.

Нимбэгний бальзамтай цай худалдаж аваарай.

8. Пассионар цэцэг (Passiflora incarnata)

Passionflower-ийг сайжруулахын тулд эртнээс ашиглаж ирсэн. Энэ нь сэтгэлийн түгшүүрийн шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг.

Судлаачдын нэг нь пассифлор цэцгийн нэмэлт тэжээл нь шүдний ажил эрхэлдэг хүмүүсийн сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулахад чиглэсэн үндсэн эм болж өгдөг болохыг тогтоожээ.

Пассионар цэцгийн цай худалдаж аваарай.

9. Ногоон цай (Camellia sinensis)

Ногоон цай нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг амин хүчил болох л-теанин ихээр агуулдаг.

Нэгэн 2017 оны судалгаагаар ногоон цай уусан оюутнууд плацебо бүлгийн оюутнуудаас стрессийн түвшинг тогтмол бууруулдаг болохыг тогтоожээ.

Ногоон цай худалдаж аваарай.

10. Ашваганда (Withania somnifera)

Ашваганда бол Аюурведийн өвс бөгөөд стресс, ядаргаатай тэмцэхэд тусалдаг.

Нэг үндэс ханд авах нь хоёр сарын хугацаанд стрессийн түвшинг мэдэгдэхүйц бууруулдаг болохыг тогтоожээ.

Судалгааны 2014 оны тоймд Ашвагандагийн ханд нь стресс, түгшүүрийн мэдрэмжийг бууруулахад тусалсан гэж дүгнэсэн боловч эдгээр үр нөлөөг баталгаажуулахын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Ашваганда цай худалдаж аваарай.

11. Ариун лаврын (Ocimum ариун газар)

Тулси гэж нэрлэдэг бас ариун лаврын нь Европ, Тайландын лаврынтай холбоотой байдаг.

Түүний сэтгэлийн түгшүүр, стресст үзүүлэх нөлөөний талаархи судалгаа хязгаарлагдмал байдаг. Нэг нь ариун лаврын ханд авах нь ерөнхий түгшүүрийн эмгэгийн шинж тэмдгийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.

Ариун лаврын цай худалдаж аваарай.

12. Турмерик (Curcuma longa)

Турмерик нь үрэвслийн эсрэг нэгдэл болох куркуминаар баялаг юм. Куркумин нь сэтгэлийн түгшүүр, антидепрессант нөлөөтэй байж болохыг тогтоосон.

Турмерик цай худалдаж аваарай.

13. Fennel (Foeniculum vulgare)

Fennel цай нь уламжлал ёсоор түгшүүрийг тайвшруулахад ашиглагддаг.

Илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байгаа ч цэвэршилтийн дараахь эмэгтэйчүүдэд fennel нь сэтгэлийн түгшүүр, антидепрессант нөлөөтэй болохыг олж мэдсэн.

Fennel цай худалдаж аваарай.

14. Сарнай (Rosa spp.)

Сарнайн анхилуун үнэр нь тайвшралтай холбоотой байдаг бөгөөд дор хаяж нэг судалгаа үүнийг баталдаг.

Судлаачдын нэг нь сарнайн усны үнэрт эмчилгээ нь бөөрний өвчнөөр өвчилсөн хүмүүсийн сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулахад тусалдаг болохыг тогтоожээ.

Сарнай цай худалдаж аваарай.

15. Хүн орхоодой (Panax spp.)

Хүн орхоодой нь бүх нийтийн эмчилгээ биш байж болох ч судалгаа нь тодорхой ашиг тусыг өгдөг.

Жишээлбэл, энэ нь бие махбодийг стрессийн нөлөөнөөс хамгаалахад тусалж магадгүй гэж зөвлөж байна. Зарим нь ядаргаа багасгаж болохыг харуулж байна.

Хүн орхоодой цай худалдаж аваарай.

16. Хоп (Humulus lupulus)

Та зарим ундаанаас гашуун хопыг амталж болно, гэхдээ хоп нь гашуун зүйл биш юм.

2017 оны судалгаагаар харцаганы нэмэлт тэжээл уух нь сэтгэлийн хямрал, айдас, стрессийн бага зэргийн шинж тэмдгүүдийг бууруулдаг болохыг харуулж байна.

Валериантай хослуулан уух эмийн нэмэлт тэжээл нь нойрны чанарыг сайжруулдаг.

Үхрийн цай худалдаж аваарай.

17. Чихэр өвс (Glycyrrhiza glabra)

Ханиад, ханиадны цайнд түгээмэл хэрэглэгддэг ургамлын гаралтай чихэр өвсний үндэс нь өргөн тархсан чихэр, чихэр болжээ.

Хүмүүс стресс, ядаргаа бууруулах зорилгоор чихэр өвс хэрэглэдэг боловч судалгаа хязгаарлагдмал байдаг.

2011 онд хулгана дээр хийсэн нэгэн судалгаагаар чихрийн өвсний ханд нь стрессийг бууруулж болзошгүйг харуулж байна.

Хулгана дээр хийсэн тусдаа судлаачид лицензийн ханд нь валериан ба сэтгэлийн түгшүүрийн эмүүдийн түгшүүрийн эсрэг үр нөлөөг нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ.

Чихэр өвсний цай худалдаж аваарай.

18. муур (Nepeta cataria)

Муур муур нь муурыг өдөөдөг боловч хүний ​​биед тайвшруулах ундаа бий болгоход ашиглаж болно.

Catnip-ийг уламжлал ёсоор сэтгэлийн түгшүүрээс ангижруулдаг байжээ. Энэ нь валерианы найрлагатай ижил төстэй нэгдлүүдийг агуулдаг боловч тэдгээр нь ижил ашиг тусаа өгдөг эсэх нь тодорхойгүй байна.

Муурын муурны цай худалдаж аваарай.

19. Гэгээн Жонны Wort (Hypericum perforatum)

John's wort бол сэтгэлийн хямралыг арилгах хамгийн сайн судлагдсан ургамлын гаралтай эм юм. Энэ нь сэтгэлийн түгшүүрийн шинж тэмдгүүдэд тусалдаг.

Өвс нь зарим эмтэй харилцан үйлчлэх эсвэл бусад сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй тул хэрэглэхээс өмнө эмч, эм зүйчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

John's wort цай худалдаж аваарай.

20. Родиола (Rhodiola rosea)

Родиола нь ихэвчлэн стресс, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн зарим эмгэгийг зохицуулахад ашиглагддаг.

Үүнийг батлах зарим нотолгоо байгаа боловч олдворууд нь нотлогдов. Түүний боломжит хэрэглээг бодитоор ойлгохын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Родиола цай худалдаж аваарай.

Ургамлын гаралтай холимогийг туршиж үзээрэй

21. Уламжлалт анагаах ухааны аяга тайван байдал

Энэхүү цай нь chamomile, catnip, лаванда, пассифлор цэцгийн ургамлуудыг ашиглан нойрыг сайжруулах, стресс тайлах үйлчилгээтэй.

Chamomile, лаванда цэцгийг сэтгэлийн түгшүүрт тусалдаг гэдгээр нь илүү сайн мэддэг. Муурын муур, пассифлора цэцгийг голчлон нойрны чанарыг сайжруулахад ашигладаг боловч сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад тусалдаг.

Уламжлалт анагаах ухааны аяга тайвширлын дэлгүүр.

22. Бүгд Найрамдах Цай Тайвширна

Get Relaxed нь үндсэн найрлага болох rooibos-тэй хамт сарнайн дэлбээ, лаванда, пассифлора, chamomile зэрэг орно.

Эдгээр сонголтууд нь бага зэргийн сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг арилгахад тусалдаг. Rooibos цайны эрүүл мэндийн ерөнхий шинж чанарууд танд ашиг тусаа өгөх болно.

Бүгд найрамдах цайгаа тайвшруулаарай.

23. Йогигийн стресс тайлах үйлчилгээ

Yogi нь стресс тайлах гэсэн хоёр сонголтыг санал болгодог: кава кава агуулсан цай, лаванда агуулсан цай.

Кава кава нь сэтгэлийн түгшүүрт илүү мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлдэг боловч өвс нь бага зэргийн гаж нөлөөтэй холбоотой байдаг. Лаванда цэцгүүд нь ихэвчлэн илүү нарийн ашиг тусыг санал болгодог бөгөөд гаж нөлөө үзүүлэх магадлал багатай байдаг.

Yogi Kava стресс тайлах эсвэл зөгийн балтай лаванда цэцгийн стресс тайлах үйлчилгээ худалдаж аваарай.

24. Numi Presence

Органик лаванда бол Numi’s Presence-ийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Лаванда цэцгийн найрлага нь бага зэргийн тайвшруулах үйлчилгээтэй бөгөөд сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад тусалдаг.

Цайны хольцын найрлагад хөгц цэцэг, шисандра, нэрсний навч, нимбэгний өвс, гаа, цагаан гаа, долоогоно, хулс орно.

Numi Presence дэлгүүрээс худалдаж аваарай.

25. Липтон стресс бага

Бага стресс нь шанцай, chamomile, лаванда зэргийг агуулдаг. Эдгээр нь стресс тайлах гайхалтай ургамал боловч chamomile болон лаванда цэцгүүд нь хамгийн шинжлэх ухааны дэмжлэгтэй байдаг.

Липтон стресс багатай дэлгүүрээс худалдаж аваарай.

Доод шугам

Хэдийгээр зарим ургамлын гаралтай цай нь тайвшруулах нөлөөтэй байдаг боловч тэдний боломжит ашиг тусыг бүрэн үнэлэхийн тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байдаг. Ургамлын гаралтай цай эсвэл нэмэлт тэжээлийг тогтоосон эмчилгээний оронд хэзээ ч хэрэглэж болохгүй.

Зарим ургамлын гаралтай цай нь ялангуяа та их хэмжээгээр хэрэглэхэд эвгүй гаж нөлөө үүсгэдэг. Бусад нь жоргүй, жороор олгодог эмтэй аюултай харилцан үйлчлэлд хүргэж болзошгүй юм. Жирэмсэн үед ургамлын гаралтай олон цай уух нь аюулгүй байдаг.

Ургамлын гаралтай цай уухаасаа өмнө эсвэл ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээл уухаасаа өмнө эмчид эсвэл бусад эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчдэд хандах хэрэгтэй.