SWEAT аппликейшн нь хүн бүрт зориулан бүтээсэн дасгалын цуврал сорилтуудаар шинэ жилийг эхлүүлж байна.

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

1 -р сарын 1 -нд ирэхэд дэлхийн сая сая хүмүүс үүнийг шийдэх болно энэ жил байх болно- Эцэст нь тэд эрүүл мэнд, эрүүл мэндийн зорилгодоо хүрсэн жил. Гэхдээ шинэ жилийн шийдвэрүүд хэр олон удаа бүтэлгүйтдэгийг харгалзан үзвэл хэчнээн сайн санаатай байсан ч дадал зуршлаа өөрчлөх боломжтой. хэцүү.

Тиймээс энэ жил зорилгоо биелүүлэхэд тань туслах зорилгоор Кайла Итинес, Келси Уэллс, Чонтел Дункан, Стефани Санзо зэрэг SWEAT програмын дасгалжуулагчид фитнессээр хичээллэх цуврал хичээлүүдийг эхлүүлж байна. Тэдний зорилго? Эмэгтэйчүүдийг зургаан долоо хоногийн онцгой дасгал хийх замаар хамтдаа хүчирхэгжихэд нь туслах.

BBG дасгалын хөтөлбөрийг бүтээсэн Итсинес "Зургаан долоо хоног өөрсдийгөө нэгдүгээрт тавьж, зургаан долоо хоног бие биенээ өргөж, зургаан долоо хоногийн турш ялалт бүрийг тэмдэглэж байна" гэж BBG дасгалын хөтөлбөрийг бүтээсэн Итсинес өөрийн SWEAT сорилтын талаар Instagram дээр бичжээ. Түүний бусад BBG дасгалуудтай адил Itsines-ийн сорилтонд хамгийн бага тоног төхөөрөмжтэй 28 минутын бүтэн биеийн дасгалууд багтах болно. Тэгээд долоо хоног бүр ab шарагчийн дасгал хийх болно. (Холбогдох: Кайла Итсинесийн BBG дасгалын хөтөлбөрийн 10 итгэмээргүй өөрчлөлтүүд)

Өмнө нь BBG хэрэглэж үзээгүй юу? Санаа зоволтгүй. Itsines түүний сорилт нь биеийн тамирын бүх түвшинд тохирно гэж дагагчдаа тайвшруулав. "Энэ сорилтын хамгийн сэтгэл хөдөлгөм зүйл бол хүн бүрт ямар нэгэн зүйл байгаа явдал юм" гэж тэр өөрийн Instagram Stories хуудсандаа бичжээ. "Та эхлэгч, дунд, ахисан түвшний аль нь ч байсан танд ямар нэгэн зүйл бий." (Холбоотой: Кайла Итинес жирэмсний дараах дасгалын хөтөлбөрийг эхлүүлэхэд юу нөлөөлсөн талаар хуваалцжээ)

SWEAT аппликейшнд зориулж PWR программыг бүтээсэн Келси Уэллс мөн Instagram хуудсаараа дамжуулан шинэ сорилтынхоо талаар баяртай байгаагаа хуваалцжээ. Itsines-ийн нэгэн адил Wells-ийн сорилт нь бүх фитнессийн түвшинд тохирсон зургаан долоо хоногийн шинэ дасгалуудыг багтаана. Дасгал нь өөрөө шинэ байх боловч Уэллс Инстаграмын түүхэндээ хэлэхдээ, энэ нь гэртээ хийж болох эсэргүүцлийн сургалтаар биеийн ерөнхий хүч чадал, туранхай булчинг нэмэгдүүлэхэд чиглэсэн одоо байгаа PWR хөтөлбөрийн үндсэн зарчимд суурилсан болно гэжээ. эсвэл зааланд. "Дэлхий даяар бидний мянга мянган хүмүүс хамтдаа PWR-ийг устгаад зогсохгүй нэг программыг нэгэн зэрэг устгах болно" гэж тэр Instagram дээр бичжээ. (Холбогдох: Гар болон хэвлийн булчинг дарах дасгал хийхэд танд хэрэгтэй бүх зүйл бол Келси Уэллс)

Уэллс удахгүй болох фитнессийн сорилтынхоо тухай Instagram-ийн өөр нэгэн өгүүллэгт "Шинэ жил, тэр байтугай арван жилийн зорилгодоо хүрэхийн тулд бид өөрсдийгөө болон эрүүл мэнддээ анхаарал тавих хэрэгтэй гэдгийг ойлгохыг хүсч байна." . "Энэ бол хүн бүрт зориулагдсан зүйл, учир нь фитнесс бол бидний оюун санаа, сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн эрүүл мэнд юм. Таны зорилго юу байхаас үл хамааран та өөрийгөө хамгийн сайн сайхан байлгахын тулд өөрийгөө болон эрүүл мэнддээ анхаарал тавих ёстой. Та юунд дуртай вэ? "

Бага зэрэг илүү хүчтэй зүйл хайж байна уу? SWEAT дасгалжуулагч Чонтел Дункан мөн энэ аппликешн дээр фитнесс сорилго зохион байгуулна. Инстаграм түүхийн цувралд Дункан түүний шинэ дасгал сургуулилтыг хүчирхэгжүүлэх, AMRAP гэх мэт интервалын сургалтын үзэл баримтлал, Табата зэрэг өндөр эрчимтэй дасгал хийх зэргээр зохион бүтээсэн өндөр эрчим хүчний дасгалын хөтөлбөр болох FIERCE дээр үндэслэх болно гэж хуваалцжээ.

Хэрэв жингээ өргөх нь таны саатал юм бол та Стефани Санзогийн шинэ жилийн сорилтыг үзэхийг хүсэх болно. SWEAT -ийн дасгалжуулагч Инстаграм түүх дээрээ хэлэхдээ тэрээр өөрийн BUILD хөтөлбөрөөс санаа авч шинэ дасгал хийжээ. дар. Бусад дасгалжуулагчдын сорилтын нэгэн адил Санзо инстаграм дээр түүний шинэ сорилт бол фитнесс сонирхогчдод зориулагдсан гэж бичжээ бүгд түвшин. "Та маш их туршлагатай байсан эсвэл дөнгөж эхэлж байгаа эсэхээс үл хамааран таны хэрэгцээ, чадавхид нийцэх олон хөтөлбөр байдаг" гэж тэр бичжээ.

Хамгийн сайхан хэсэг? Эдгээр сорилтууд 1 -р сарын 13 хүртэл албан ёсоор эхлэхгүй бөгөөд амралтаасаа ангижрахад хангалттай хугацаа өгөх болно. Одоо та хийх ёстой зүйл бол SWEAT програмыг татаж аваад сард $19.99 төлөөд хүссэн сорилтондоо бүртгүүлэхэд л хангалттай. Itines -ийн хэлснээр: "2020 оныг хамтдаа илүү хүчтэй эхлүүлцгээе."

Шалгах