Таны тархи: Инээд

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Сэтгэл санаагаа гэрэлтүүлэхээс эхлээд стрессийн түвшинг бууруулах хүртэл, тэр ч байтугай ой санамжаа сайжруулах хүртэл олон тооны алиалагч байх нь аз жаргалтай, эрүүл амьдралын түлхүүрүүдийн нэг гэдгийг харуулж байна.

Булчингийн ид шид

Таны нүүрний булчингууд нь тархины сэтгэл хөдлөлийн төвд холбогдсон байдаг. Инээмсэглэх үед тархины аз жаргалтай үе нь гэрэлтэж, эндорфин хэмээх өвчин намдаагч химийн бодис ялгаруулдаг болохыг Оксфордын их сургуулийн хийсэн судалгаа харуулжээ. Эндорфины ачаар инээдтэй видеогоор инээж байсан хүмүүс инээгээгүй хүмүүсээс 10 % илүү их өвдөлтийг (мөсөн гартай ханцуй хэлбэрээр өгсөн) тэсвэрлэж чаддаг байв.

Үүний зэрэгцээ тэд өвдөлтийн хариу урвалыг бууруулж, эндорфинууд тархины допамин дааврын хэмжээг нэмэгдүүлдэг. (Энэ бол бэлгийн харьцаа гэх мэт тааламжтай туршлагын үеэр таны гоймонг усаар дардаг ижил шагнал юм.) Калифорниа мужийн Лома Линда их сургуулийн хийсэн судалгаагаар эдгээр инээдээс үүдэлтэй допамин дааврууд нь таны стрессийн түвшинг даруй бууруулж, сэтгэл санааг дээшлүүлэх хүч чадалтай болохыг харуулж байна.

Стрессээс ангижруулдаг инээх хүч нь нэмэлт давуу талтай: дархлааны үйл ажиллагаа илүү хүчтэй байдаг. Лома Линда судлаачид допамин нь таны биеийн байгалийн алуурчин (NK) эсийн идэвхийг нэмэгдүүлдэг бололтой. Тэдний нэр аймшигтай сонсогдож магадгүй ч NK эсүүд нь таны дархлаа тогтолцооны өвчин, өвчний эсрэг үндсэн зэвсгийн нэг юм. NK -ийн идэвхжил багатай нь өвчний түвшин өндөр, хорт хавдар, ХДХВ -ийн халдвартай өвчтөнүүдийн үр дүн муутай холбоотой байдаг. Инээх нь таны биеийн NK-ийн идэвхийг нэмэгдүүлснээр таны эрүүл мэндийг сайжруулж, өвчнөөс ангид байлгахад тусална гэж Лома Линдагийн судалгааны баг зөвлөж байна.

Ухаан Мендерс

Лома Линдагийн хийсэн судалгаагаар инээх нь таны ой санамжийг сайжруулж, төлөвлөлт, тунгалаг сэтгэх зэрэг дээд түвшний танин мэдэхүйн ажлуудыг сайжруулдаг болохыг харуулж байна. Бас жаахан ч биш. 20 минут үзсэн хүмүүс Америкийн хамгийн хөгжилтэй гэрийн видеонууд Тэр цагийг чимээгүйхэн өнгөрөөсөн хүмүүстэй харьцуулахад ой тогтоолтын шалгалтанд хоёр дахин өндөр оноо авсан. Шинэ мэдээлэл сурахад үр дүн нь ижил байсан. Энэ яаж боломжтой вэ? Гайхалтай инээд (хүн нэгний тийм ч инээдтэй биш онигоонд хариулах хуурамч инээх биш, харин таны дотоод сэтгэлийн гүнд мэдэрдэг инээд) нь "өндөр далайцтай гамма хамтлагийн хэлбэлзлийг" өдөөдөг.

Эдгээр гамма долгион нь таны тархинд дасгал хийхтэй адил юм гэж судалгааны зохиогчид хэлэв. Дасгал гэдэг нь таны оюун ухааныг ядраахаас илүү хүчирхэг болгодог зүйлийг хэлдэг. Гамма долгион нь бясалгал хийдэг хүмүүсийн дунд огцом нэмэгдэх хандлагатай байдаг бөгөөд дадлага туршилтаар стрессийн түвшин буурч, сэтгэлийн байдал сайжирч, инээдтэй төстэй тархины бусад ашиг тустай байдаг. Бясалгалын санааг ухаж нээсэн ч үүнд орж чадахгүй байна уу? Илүү их гэдэс инээх нь зохистой орлуулагч байж магадгүй гэж судалгаанаас үзжээ.

Инээгээд тэвчих

Хэрэв та ямар нэгэн зүйлийг нуухыг оролдохгүй л бол таны нүүр царай таны мэдрэмжийг илэрхийлдэг. Гэхдээ Канзасын их сургуулийн хийсэн судалгаагаар эсрэгээрээ үнэн болохыг харуулж байна: нүүр царайгаа өөрчлөх нь таны сэтгэл хөдлөлд нөлөөлдөг. КУ судалгааны багийнхан амандаа савх барьсан хүмүүс байсан нь судалгаанд оролцогчдын уруулыг инээмсэглэх хэлбэртэй болгоход хүргэжээ. Судалгааны зохиогчид савхаар чихмэл царайгүй хүмүүстэй харьцуулахад хиймэл инээмсэглэдэг хүмүүс стрессийн түвшин буурч, сэтгэл санааны байдал нь илүү сэргэдэг болохыг тогтоожээ. Дараагийн удаа танд хэт их ачаалал өгөхийг мэдрэх болно (бас муурны гарын бэлэг байхгүй) инээмсэглээрэй. Таны найз нөхөд, хамт ажиллагсад таныг алдаж байна гэж бодож магадгүй ч та илүү аз жаргалтай, стрессгүй байх болно.

Шалгах