Оны шилдэг элсэн чихэргүй амьдардаг блогууд

Сэтгэл Ханамжтай

• Эдгээр блогуудыг уншигчдадаа байнга шинэчлэлт, өндөр чанартай мэдээллээр хангах, урам зориг өгөх, хүчирхэгжүүлэх чиглэлээр идэвхтэй ажилладаг тул бид эдгээр блогуудыг сайтар сонгосон. Бидэн рүү имэйлээр илгээх дуртай блогоо нэр дэвшүүлээрэй [email protected]!
• Эми Грин
• Сахаргүй ээж
• Ашигтай амттан
• Бага карбоны зөөлөн
• Миний элсэн чихэргүй аялал
• Picky Eater
• Рикки Хеллер
• Лондонгийн эрүүл мэндийн ээж
• Би элсэн чихрээс гарлаа
• Нүүрс ус суваг шуудуу
• Элсэн чихэргүй халбага

Эдгээр блогуудыг уншигчдадаа байнга шинэчлэлт, өндөр чанартай мэдээллээр хангах, урам зориг өгөх, хүчирхэгжүүлэх чиглэлээр идэвхтэй ажилладаг тул бид эдгээр блогуудыг сайтар сонгосон. Бидэн рүү имэйлээр илгээх дуртай блогоо нэр дэвшүүлээрэй [email protected]!

Элсэн чихэргүй хоолны дэглэмийг сонгох олон шалтгаан бий. Та зүгээр л бэлхүүсээ нарийсгахыг хүсч магадгүй юм. Эсвэл та чихрийн шижин гэх мэт суурь өвчнөөр амьдарч, болгоомжтой хооллох шаардлагатай болдог. Хамгийн гол нь чихэр бага идэх нь танд илүү дээр юм. Өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эрүүл мэндийг дэмжих газрын мэдээлснээр эрүүл хооллолт нь зарим өвчнөөр өвдөж магадгүй юм. Үүнд зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин, таргалалт, даралт ихсэх, тэр ч байтугай зарим хорт хавдар орно. Америкийн зүрх судасны нийгэмлэгээс нэмсэн элсэн чихрийг өдөрт 6 цайны халбаган дээр, эрэгтэйчүүдэд 9 цайны халбагаар хязгаарлахыг зөвлөж байна.

Элсэн чихэр огтлох нь үргэлж сонсогддог шиг хялбар байдаггүй. Амттан, тав тухтай хоолгүйгээр та өөрийгөө үгүйлж байгаа юм шиг санагдаж магадгүй юм. Энэ нь таны кофенд зөвхөн нэг халбага юм шиг санагдаж болох боловч эдгээр бага хэмжээгээр нэмж өгдөг. Орлуулах тоглогчид урьд урьдынхаас илүү олон болсон нь сайн мэдээ юм. Олон блогчид элсэн чихэр багатай эсвэл сахаргүй амьдралын хэв маягийн талаархи техник, зөвлөгөөгөө хуваалцаж байна. Тэдний хэрэгсэл, нийтлэл, хувийн түүхүүд таныг өөрчлөлт хийхэд түлхэц өгч магадгүй юм. Магадгүй тэдний зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь элсэн чихэргүйгээр дур хүслээ хангах болно.

Жилийн хамгийн сайн элсэн чихэргүй блогуудыг манай шилдэг сонголтуудтай танилцаарай.

Эми Грин

Эми Грин элсэн чихэргүй, цавуулаггүй болтлоо жинтэйгээ насан туршдаа тулалдаж байв. 2011 онд эдгээр өөрчлөлтийг хийснээс хойш тэрээр 60 гаруй фунт стерлинг хасч, үүнийгээ хадгалсан байна. Талх, жигнэмэг, зайрмаг гэх мэт зарим сайхан зүйлийг золиослохгүйгээр цавуулаг, элсэн чихрээс татгалзаж болно гэдгийг ногоон өнгөөр ​​харуулдаг. Тэр гэр бүлийн хамгийн сайн найздаа зориулж тусгай нохойн амттан ч шиддэг. Ногоон мөн хувийн аялал, ээжийн амьдрал ямар байсныг хуваалцдаг. Түүний тогоочийн клубээс бусад тогооч нарын цавуулаггүй жороор хооллоорой.

Блог дээр зочилно уу

Түүнийг жиргээ @Amys_SSGF

Сахаргүй ээж

Бренда Беннеттийн сахаргүй ээж нь боловсруулсан элсэн чихрээ орхиход туслахад зориулагдсан болно. Беннетт жингээ хасах, PMS-ийн шинж тэмдгүүдийг арилгахын тулд чихэргүй хоолны дэглэмийг эрэлхийлсэн. Тэрээр 2011 оноос байгалийн сахар болон орлуулагч бүтээгдэхүүн рүү аялсан тухайгаа блог хөтөлж эхэлсэн.Беннетт элсэн чихэргүй амттан бэлтгэхийн тулд хэдэн цаг шаардагддаггүйг нотолж байна (1 минутын сахаргүй шоколадтай аяган бялуу). Түүний олон жор нь нүүрс ус багатай, харшилд мэдрэмтгий байдаг. Хоолны жороос гадна Беннетт шуналаа тайлах, элсэн чихэргүй байх талаар зөвлөмжүүдээ хуваалцдаг.

Блог дээр зочилно уу

Түүнийг жиргээ @TheSugarFreeMom

Ашигтай амттан

Jess Stier нь хоол тэжээлийн талаар мэдлэгтэй, чихэрлэг шүдтэй, эрүүл хооллох хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг. Эдгээр шинж чанараараа тэрээр танд эрүүл, эрүүл хоолонд зориулсан блогийг хүргэж байна. Өөрийгөө тодорхойлсон элсэн чихрийн хорхой нь таны хүслийг хангахуйц олон тооны жор өгдөг. Тэрбээр уламжлалт гурилан бүтээгдэхүүний өөр жорыг санал болгодог. Тэрээр мөн чихэр, түүний дотор чихэргүй бохь баавгайг хэрхэн яаж хийхийг зааж өгдөг. Түүний амттан нь хөөрхөн бөгөөд хөгжилтэй байдаг. Хэрэв та хамгийн түрүүнд нүдээрээ хооллох дуртай бол түүний хоолны гэрэл зураг таны амыг гоожуулж магадгүй юм. Нэг үйлчлэх жор нь практик талыг хамарч, бүхэл бүтэн бялууны уруу таталтыг арилгана.

Блог дээр зочилно уу

Түүнийг жиргээ @DWBenefits

Бага карбоны зөөлөн

Лиза МаркАуреле нь нүүрс ус багатай амьдралын хэв маягийг 2001 оноос хойш дагаж мөрдөж ирсэн бөгөөд бамбай булчирхай нь Грэйвсийн өвчнийг эмчлэхийн тулд цацраг идэвхжүүлсний дараа жингээ удирдахад нь тусалсан юм. Элсэн чихэр, нүүрс усыг хязгаарлах нь түүнд 25 фунт жин хасахад тусалсан бөгөөд тэр үүнийгээ хассан байна. Түүний сайт гахайн махаар ороосон тахианы тендер, бууцай артишокоор дүүргэсэн Портобелло гэх мэт жороор дүүрэн байдаг. Төлбөртэй тэрээр нүүрстөрөгч багатай кето хоолны төлөвлөгөө, олон нийтийн дэмжлэг авах боломжийг санал болгодог. МаркАуреле урамшуулал болгон нүүрс ус багатай зөвлөмж бүхий үнэгүй цахим ном бэлэглэж байна.

Блог дээр зочилно уу

Түүнийг жиргээ @lowcarbyum

Миний элсэн чихэргүй аялал

Аарн фермер элсэн чихэр бууруулах замаар жингээ хасаж эрүүлжиж байгааг баримтжуулах үүднээс блог хөтөлж эхэлжээ. Фермер хоол бүрийн жор, түүний дотор амтлагчийг санал болгодог. Тэрбээр ресторан, хүнсний дэлгүүрт элсэн чихэргүй сонголт хийх гарын авлага гэх мэт хэрэгцээтэй хэрэгслүүдийг өгдөг. Тэр хүртэл гарын авлагынхаа тусгай хувилбарыг авчирдаг, элсэн чихэргүй зайрмаг дуусдаг гэх мэт. Хэрэв та яаж эхлэхээ мэдэхгүй байгаа бол жингээ хасах тухай философийг уншихыг зөвлөж байна. Түүний бүтээлч цэцэгт байцааны пиццаны царцдас, талхыг үзээрэй.

Блог дээр зочилно уу

Түүнийг жиргээ @ MySugarFreeJrny

Picky Eater

Анжали Шах бүхэл бүтэн гэр бүлд эрүүл "нөхрийн баталсан" жорыг чанаж иддэг. ТУЗ-ийн гэрчилгээтэй эрүүл мэндийн дасгалжуулагч Шах түүнд амттай хоол нь хэрэггүй хоолонд донтсон хүнийг ч хангаж өгнө гэж амлаж байна. Шах илүү эрүүл бургер, амттан гэх мэт хүүхдэд ээлтэй жороор хангадаг. Тэрээр ресторан, хүнсний дэлгүүрээс юу авах талаар гарын авлага санал болгодог. Тэрээр мөн эцэг эхчүүдэд зориулсан зарим зөвлөмж, хувийн түүхийг цацдаг. Түүний долоо хоног, намрын хоргүйжүүлэх хоолны төлөвлөгөө нь таныг эхлэхэд чиглүүлж, замаа үргэлжлүүлэхэд тусална.

Блог дээр зочилно уу

Түүнийг жиргээ @pickyeaterblog

Рикки Хеллер

Рикки Хеллер “эрүүл амьдралын хэв маяг чихэрлэг байж болно” гэж сайрхдаг. Хеллер эсрэгCandida амьдралын хэв маяг. Энэ нь тэр илүүдлийг багасгахын тулд иддэг гэсэн үг юм Candida биед мөөгөнцөр. Хеллер хоолны дэглэмээс хамгийн их чихэрлэг, мөөгөнцөр, хөгцөрсөн хоолыг хасав. Тэрээр олон тооны жороор хангаж, орлуулах гарын авлага өгдөг. Хеллер мөн Sweet Life Health Club, тусгай хөтөлбөрүүд, ганцаарчилсан дасгалжуулалтаар дамжуулан хоолны дэглэмийг төлбөртэйгээр санал болгодог.

Блог дээр зочилно уу

Түүнийг жиргээ @RickiHeller

Лондонгийн эрүүл мэндийн ээж

Лондон эрүүл мэндийн ээж чихэргүй амьдралын хэв маягийн ашиг тусын тулд бүдэрчээ. Тэрбээр "хүүхдийн тархи", IBS болон бусад асуудлуудыг эмчлэх найдвараар хоолны дэглэмийн өөрчлөлтийг туршиж эхлэв. Элсэн чихэр хайчилсны дараа тэр илүү сайн болж эхлэв. Тэрээр хоолны дэглэмээс эхлээд эрүүл мэнд, фитнесс, сахаргүй эцэг эхийн талаар бүх зүйлийг оруулдаг. Түүний аяллын талаар уншиж, элсэн чихэргүй зорилгодоо хүрэхэд туслах зөвлөмжийг сурч аваарай. Хоолны хоорондох хүслийг хангахын тулд түүний чихэргүй зуушны постыг үзээрэй.

Блог дээр зочилно уу

Түүнийг жиргээ @LondonHealthMum

Би элсэн чихрээс гарлаа

I Quit Sugar (IQS) нь элсэн чихрийн талаар мэдээ мэдээлэл өгөхөөс гадна элсэн чихэргүй зөвлөгөө, жороор хангаж өгдөг. Сэтгүүлч Сара Уилсон Хашимото өвчний шинж тэмдгийг арилгахад туслах зорилгоор элсэн чихрээ хаяжээ. Хоёр долоо хоногийн туршилтаар Вилсон бүх сахар, түүний дотор зөгийн бал гэх мэт байгалийн эх үүсвэрийг устгасан. Тэрээр элсэн чихэргүй амьдралын ашиг тусыг мэдэрч, IQS-ийг эхлүүлсэн. IQS нь агуулахаа хэрхэн яаж хадгалах, түр зуур ажиллуулах гэх мэт ашигтай мэдээллийг агуулдаг. Лондонд байхдаа элсэн чихэргүй байх талаар гарын авлагыг үзээрэй. Төлбөртэй тул тэд танд 7 хоногийн дахин ачаалах, 8 долоо хоногийн хөтөлбөрийг хэрэгжүүлэхэд туслах болно. Хүсэл эрмэлзэл хэрэгтэй юу? Тэдний амжилтын түүхийг үзээрэй.

Блог дээр зочилно уу

Тэднийг жиргээ @iquitsugar

Нүүрс ус суваг шуудуу

Ditch the Carbs бол Австрали, Шинэ Зеландын хамгийн том жороор шалгардаг сайт юм. Блогийн цаана байгаа эм зүйч, гурван хүүхдийн ээж нүүрс ус, сахараа цутгаж, ёо ёо хоолны дэглэм барихаа больжээ. Яагаад, яаж нүүрс усгүй болох, жорыг уншаад эхэл. Тэрээр хүүхдүүдийг нүүрс ус багатай хоолонд сургах зөвлөмж, зөвлөмж өгдөг. Хамгийн шилдэг хэрэгсэл, зууш авахын тулд түүний шилдэг 10 жагсаалтыг үзээрэй. Хөнгөлөлт эсвэл үнэгүй зүйл авахыг хүсвэл сайтын тусгай хэсгийг үзээрэй. Бонус: Тэрээр Facebook-ээр дамжуулан хаалттай дэмжлэгийн бүлгийг санал болгодог.

Блог дээр зочилно уу

Түүнийг жиргээ @ditchthe_carbs

Элсэн чихэргүй халбага

Александра Куртис бол бүртгэлтэй хоолны мэргэжилтэн юм. Тэрбээр элсэн чихэр мэдрэмтгий болж өссөн тул түүнийг бүрэн хасав. Тэрээр уншигчдадаа 21 хоногийн турш элсэн чихэргүй сорилтыг туршиж үзэхийг уриалж байна. Удахгүй бүлгийн сорилтууд гарахгүй байгаа ч яагаад өөрийгөө сорьж болохгүй гэж? Магадгүй түүний эрүүл орц найрлага нь танд ямар ашиг тустай болох талаар түүний тайлбараас сэдэл олж авах байх. Тэрээр мөн элсэн чихэргүй хоол нь зөөлөн байх албагүй гэдгийг нотолж байна. Энэ гурилгүй, цөцгийн тосгүй, элсэн чихэргүй шоколадтай бялууг таашаагаарай. Тэрбээр жороо хийхийн зэрэгцээ гар урлал, нохой эмчлэх санаануудыг нийтэлдэг.

Блог дээр зочилно уу

Түүнийг жиргээ @SugarFreeAlex

Кэтрин бол эрүүл мэнд, төрийн бодлого, эмэгтэйчүүдийн эрхийн төлөө чин сэтгэлээсээ ажилладаг сэтгүүлч юм. Тэрээр бизнес эрхлэлтээс эмэгтэйчүүдийн сэдэв хүртэлх уран зөгнөлийн бус сэдэв, уран зөгнөлийн талаар бичдэг. Түүний бүтээлүүд Inc, Forbes, Huffington Post болон бусад хэвлэлд гарсан. Тэр бол ээж, эхнэр, зохиолч, зураач, аялах дуртай, насан туршийн оюутан юм.