Шатаар өгсөх: жингээ хасчихдаг юмуу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Жингээ хасахын тулд шатыг хэрхэн ашиглах вэ
• Шат ашиглах бусад давуу талууд
• Шатаар өгсөх нь өвдөж байна уу?

Шатаар өгсөж уруудах нь жин хасах, хөлний аяыг сайжруулах, целлюлиттэй тэмцэх сайн дасгал юм. Энэ төрлийн биеийн тамирын дасгал нь калори илчлэгийг шатааж, өөх шатаах сайн дасгал бөгөөд гуя, өгзгөө бэхжүүлдэг.

Гэхдээ шатаар аюулгүй өгсөхийн тулд цорын ганц уланд сайн зөөлөвчтэй, үе мөчний нөлөөллийг багасгаж, тохилог хувцас өмссөн тул явган эсвэл гүйдэг гутал өмсөх хэрэгтэй. Нэмж дурдахад үе мөчний ачааллыг хэт ихэсгэхээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой тул биеийн зөвхөн нэг тал дээр жингээ барихгүй байх нь чухал юм.

Илүүдэл жинтэй тохиолдолд шатаар өгсөхдөө анхаарал болгоомжтой байх хэрэгтэй бөгөөд осол гэмтлээс зайлсхийхийн тулд энэ үйл ажиллагааг биеийн тамирын мэргэжилтэн дагалдаж байх ёстой.

Жингээ хасахын тулд шатыг хэрхэн ашиглах вэ

Шатаар өгсөж уруудах нь зүрхний цохилт, бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх, өөх шатаах, булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг тул жин хасах үйл явцад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч үүнийг хэрэгжүүлэхийн тулд тогтвортой хурдыг барьж, тодорхой эрчим, давтамжтайгаар хийх нь чухал юм.

Эхний ээлжинд та шатаар арай бага хурдаар өгсөж аажмаар нэмэгдүүлж илүү их калори шатааж, цусны урсгалыг өдөөх боломжтой бөгөөд ингэснээр зүрх судасны системд илүү их ашиг тусаа өгч, жишээ нь зүрхний шигдээс, цус харвалт зэрэг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Шат ашиглах бусад давуу талууд

Жин хасах үйл явцад туслахаас гадна шатаар өгсөх нь эрүүл мэндэд үзүүлэх бусад ач тустай бөгөөд гол зүйл нь:

• Гуя болон өгзөгний булчинг бэхжүүлэх;
• Целлюлит ба цусны эргэлт муутай тэмцэхэд туслах;
• Цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, зүрхийг хамгаалах;
• Цусан дахь серотонин ялгардаг тул сайн сайхан байдлын мэдрэмжийг нэмэгдүүлэх;
• Цусан дахь кортизолын түвшинг бууруулахад туслах замаар стрессийг бууруулах;
• Тромбоз, ясны сийрэгжилт, хугарлын эрсдлийг бууруулах;
• Энэ нь венийн судасны эргэлтийг сайжруулдаг тул varicose судлууд үүсэхээс зайлсхийх;
• Чийрэгжилт, амьсгалыг сайжруулах.

Шатнаас хамгийн сайнаар гарах зарим чухал зааврууд нь: барих шаардлагатай бол бариултай ойрхон байх, шаардлагатай бол зөвхөн 1 алхам өгсөх, бэлтгэлээ сайн базаах хүртэл шатаар гүйхгүй байх, хэдэн боть хайрцагтаа авч явахгүй байх. гар; хальтиргаатай шал бүү ашигла.

Шатаар өгсөх нь өвдөж байна уу?

Жингээ хасахын тулд маш сайн дасгал хийдэг ч гэсэн үе шатыг биеийн тамирын дасгалын нэг хэлбэр болгон ашиглахаас гадна артроз, хондромалаци гэх мэт өвдөгний өвчтэй хүмүүс зайлсхийх хэрэгтэй. Эдгээр тохиолдолд үе мөч нь гэмтсэн бөгөөд гуяны булчингийн сулрал ихэвчлэн тохиолддог бөгөөд энэ нь үеийг улам хүчирхэгжүүлдэг тул нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг.

Шатыг дасгал хийхэд ашиглахыг зөвлөдөггүй бусад нөхцөл байдалд зүрхний хэм алдагдал, алсын хараа, амьсгалын замын өвчин гэх мэт өвчин орно. Ийм тохиолдолд шатыг амьдралын хэв маяг, биеийн тамирын дасгалын хэв маягаар хэвшүүлэхээс өмнө эмчтэй ярилцах нь чухал юм.

Шатаар өгсөх нь ялангуяа жирэмсний төгсгөлд урам хугарах болно, учир нь энэ үе шатанд эмэгтэй тэнцвэргүй болж, унаж эрүүл мэнд, нялх хүүхдийн эрүүл мэндэд хохирол учруулж болзошгүй юм.