Таны хүнсний ногооны тоглоомыг сайжруулах чихэрлэг төмсний жор

Сэтгэл Ханамжтай

• Чихмэл супер хоол амтат төмсний жор:
• Шалгах

Амтат төмс бол хоол тэжээлийн хүч юм, гэхдээ энэ нь зөөлөн, уйтгартай байх ёстой гэсэн үг биш юм. Амтлаг цэцэгт байцаагаар дүүргэж, үр, диллээр амталсан эдгээр чихмэл амтат төмс нь амттай, эрүүл оройн хоолны сонголт болдог. (Маш сайн, та тэдгээрийг болон бусад эрүүл төмсний жорыг ердийн дэглэмдээ оруулахыг хүсч байна.)

Чихмэл супер хоол амтат төмсний жор:

Хийх: 2 порц

Найрлага

Дунд зэргийн хэмжээтэй 2 амтат төмс

2 халбага хайлсан кокосын тос

1 чимх Гималайн давс

1 хумс сармис, үрж жижиглэсэн

1/4 халбага луувангийн үр

1/4 аяга ус

1/2 аяга брокколи цэцэг

1 улаан хонхны чинжүү, шоо дөрвөлжин

1/8 аяга яншуй, нилээд жижиглэсэн

1 нимбэг (жүүс, амт)

1 халбага шинэхэн dill

Нэмэлт: 1/8 аяга фета бяслаг

Чиглэл:

1. Зуухыг 350 ° F (175 ° C) хүртэл халаана.
2. Амтат төмсийг бүхэлд нь кокосын тосоор бүрхэж, давс цацна. Зуухны тавган дээр тавиад 50 минутын турш эсвэл дотор талыг нь зөөлөн болтол нь жигнэх.
3. Амтат төмсийг зуухнаас гаргаж аваад дундуур нь уртаар нь зүснэ. Үлдсэн арьсыг хусахгүйгээр төмсийг нээнэ үү. Төмсөөс махыг нь гаргаж аваад аяганд хийнэ.
4. Хайруулын тавган дээр наргилын тосны үлдсэн хэсгийг үрж жижиглэсэн сармис, луувангийн үрээр халаана. 1 минутын турш хооллоорой. Усны хагасыг болон цэцэгт байцаа, амтат чинжүү, яншуй нэмнэ. 2 минутын турш хооллоорой.
5. Нимбэгний шүүс, амтат төмсний махыг нэмээд нэг болтол нь холино. Үлдсэн ус, нимбэгний хальс, dill нэмнэ. Амтлахын тулд давс нэмнэ.
6. Холимог төмсний хальс руу болгоомжтой хийж, дээр нь нахиалдаг, ургамал, эсвэл фета цацаж өгнө.

ТухайГроккер

Гэрийн дасгалын видео хичээлийг илүү сонирхож байна уу? Эрүүл мэнд, эрүүл мэндийн нэг цэгийн дэлгүүр болох Grokker.com дээр олон мянган фитнесс, йог, бясалгал, эрүүл хоол хийх ангиуд таныг хүлээж байна. Дээрээс нь Хэлбэр уншигчид онцгой хөнгөлөлт эдлэх болно-40 гаруй хувийн хямдрал! Өнөөдөр тэднийг шалгаарай!

Илүү ихийгГроккер

Энэхүү Quickie дасгалын тусламжтайгаар өгзөгөө бүх талаас нь урла

Зөөлөн гар өгөх 15 дасгал

Таны бодисын солилцоог хурдасгах хурдан бөгөөд ууртай кардио дасгал

Шалгах