Дасгалын хичээлд хамрагдах нь ганцаараа дасгал хийх гэх мэт үндсэн ашиг тусыг судалсан байна

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Хэрэв та үргэлж биеийн тамирын зааланд ганцаараа чононоор явж байгаа бол өөр зүйлийг өөрчлөхийг хүсч магадгүй юм. Шинэ Английн их сургуулийн ясны эмгэг судлалын коллежийн саяхан хийсэн судалгаагаар тогтмол дасгал хийдэг хүмүүс бие даасан дасгал хийдэг хүмүүстэй харьцуулахад стресс багатай, амьдралын чанар өндөр байдаг болохыг тогтоожээ. (Шударга байхын тулд ганцаараа ажиллахын давуу болон сул талууд байдаг.)

Судалгааны хувьд судлаачид анагаах ухааны оюутнуудыг гурван долоо хоногт хувааж, тус бүр 12 долоо хоногийн турш янз бүрийн фитнессийн дэглэм хэрэглэж байжээ. Нэгдүгээр бүлэг долоо хоногт дор хаяж нэг удаа дасгал хийдэг (хэрэв хүсвэл нэмэлт дасгал хийх боломжтой). Хоёрдугаар бүлэг ганцаараа эсвэл нэг эсвэл хоёр түнштэйгээ долоо хоногт дор хаяж хоёр удаа дасгал хийдэг байв. Гуравдугаар бүлэг огт ажиллаагүй. Дөрвөн долоо хоног тутамд оюутнууд стрессийн түвшин, амьдралын чанарын талаархи асуултуудад хариулдаг.

Үр дүн нь танд нэр хүндтэй фитнессийн ангиудыг ашиглах талаар илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно: Бүлгийн дасгалжуулагчид стрессийн түвшинг мэдэгдэхүйц бууруулж, бие бялдар, оюун санаа, сэтгэл санааны чанарыг дээшлүүлсэн гэж мэдээлсэн бол хичээлийн бус дасгал хийдэг хүмүүс зөвхөн чанараа дээшлүүлсэн байна. амьдралын. Дасгал хийдэггүй бүлэг нь дөрвөн хэмжилтийн аль нэгэнд мэдэгдэхүйц өөрчлөлт үзүүлээгүй байна.

Тийм ээ, бүлгийн дасгал хийх нь стрессийг бууруулах давуу талтай боловч үүнийг анхаарч үзэх нь чухал юм бүгд дасгалжуулагчид амьдралын чанарыг дээшлүүлсэн. (Дасгал хийх нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн эдгээр бүх ашиг тустай байдаг нь гайхах зүйл биш юм.)

"Хамгийн чухал зүйл бол ерөнхийдөө дасгал хийх явдал юм" гэж Нью Английн их сургуулийн остеопатик анагаах ухааны коллежийн анатомийн дэд профессор, судалгааны хамтран зохиогч Марк Д.Шуенке хэлэв. "Гэхдээ бүлгийн дасгалын нийгмийн болон дэмжих талууд нь хүмүүсийг дасгал сургуулилтаас илүү их ашиг хүртэхэд нь тусалж, өөрсдийгөө улам хүчтэй болгоход түлхэц болж магадгүй юм." Нэмж дурдахад, "бүлгийн фитнессийн ангид үзүүлэх тусламжийн сэтгэл хөдлөлийн үр өгөөж нь өдрийн турш үргэлжилдэг." (Нээрээ. Ганц дасгал хийх нь асар их ашиг тустай.)

Судалгаанд оролцогчид өөрсдийн бүлгүүдийг өөрсдөө сонгосон нь үр дүнд нөлөөлсөн байх магадлалтайг дурдах нь зүйтэй. Нэмж дурдахад ангийн дасгалжуулагчид судалгааны эхэнд амьдралын чанар доогуур байгааг мэдээлсэн бөгөөд энэ нь сайжруулах илүү их боломж байсан гэсэн үг юм. Гэхдээ энэ ойлголт нь зарим практик зөвлөгөөг орчуулж өгдөг: Хэрэв та ямар нэгэн таагүй өдөр өнгөрөөж байгаа бол бүлгийн дасгалын анги нь таны амьдралын чанарыг цус харвахаас эхлээд авах хүртэл төгс төгөлдөр зүйл байж магадгүй юм.

Дараагийн удаа та эллипс эсвэл жингээ ганцаараа өргөх хүсэлтэй байгаа бол боксын ангид бүртгүүлэх талаар бодож үзээрэй. Тэгээд бүү мэд бас $ 35/ангийн төлбөрт буруутай-таныг дэмжиж буй судалгаа байна!

Шалгах