Жизель Бюндхений стресс тайлах хамгийн сайн дасгал

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Стрессийг эрүүл аргаар тайлахын тулд та маш олон зүйлийг хийж чадна, гэхдээ дасгал хийх нь мэдээжийн хэрэг хамгийн шилдэгүүдийн нэг юм. (Нотолгоо: Дасгалын сэтгэцийн эрүүл мэндийн эдгээр 13 ашиг тус.) Супермодель Жизеле Бюндхен үүнийг бас мэддэг бөгөөд бид түүний йогоор хичээллэдэг талаар сайн мэддэг байсан ч тэрээр өөр дасгал сургуулилтанд үнэнч гэдгээ харуулахдаа арай л зальтай байсан: Холимог тулааны урлаг ( MMA). Бразилийн гоо үзэсгэлэн, Under Armour-ын элчин сайд саяхан түүний нууцыг дэлгэж, Инстаграм хуудсандаа түүний бөгсийг нухацтай өшиглөж байгаа гэж хэлж болохуйц видео бичлэгийг нийтэлсэн бөгөөд дасгалжуулагч нь үүнийг хүлээн авч байна.

Мэдээжийн хэрэг, энэ бүхэн хөгжилтэй хөлсөө урсгах нэрийн дор байгаа - видеоны төгсгөлд тэд хоёулаа хагарч байна - гэхдээ эдгээр хөдөлгөөнийг харсны дараа нэг зүйл тодорхой болсон: бид түүний замд саад болохгүй.

Гарчиг дээрээ Жизеле ММА-ийг стресс тайлах хамгийн хөгжилтэй аргуудын нэг гэж хэлсэн бөгөөд энэ нь ойлгомжтой юм шиг байна. тэгэхгүй Эцсийн хугацаа дууссаны дараа стресстэй өдрийн дараа ямар нэг юмыг цохиж авсны дараа илүү сайн мэдэрч байна уу? (Та яагаад ММА -д цохилт өгөх ёстой гэхээс илүү олон шалтгаан байгаа.) Та уялдаа холбоо, тэнцвэр, уян хатан байдал, уян хатан байдал, ерөнхий хүч чадал, хүч чадал. (Хангалттай биш үү? ММА ​​дасгалын давуу талууд энд байна.) Энэ бүгдийг шинжлэх ухаанаар батлагдсан оюун санааг цэвэрлэх нөлөө гэх мэт ерөнхий дасгалаас олж авсан давуу талдаа нэмж оруулаарай. (Бид тэнд юу хийснийг харж байна уу?)

Гэхдээ ММА нь таны амтанд хэтэрхий хатуу санагдаж магадгүй юм шиг санагдвал бокс (өөр загвар, оддын дуртай) үргэлж сонголт болдог. Та ижилхэн булчингаа чангалж, стресс тайлах хөлсний дасгалд хамрагдаж чаддаг муу хүн шиг санагдах болно. Спортын сэтгэл судлаач, шинжлэх ухааны доктор Глория Петруззелли "Та цүнхээ цохиход стрессийг бууруулдаг даавар ялгаруулж тайвшруулж, тайвшруулж чадна." ХЭЛБЭРЛЭХ энэ оны эхээр. Та ямар ч дасгалыг сонгосон бай хамаагүй, хэрэв та уурлаж, стресстсэн, эсвэл гунигтай байвал дасгал хийж, уураа үлээж өгөх нь зүйтэй.

Шалгах