Паник синдромын байгалийн эмчилгээ

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Удаан, гүнзгий амьсгалах
• 2. Аюулгүй газар гэж төсөөлөөд үз дээ
• 3. Ёга
• 4. Үнэрт эмчилгээ
• 5. Пилатес
• 6. Зүү зүү
• 7. Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн
• 8. Тайвшруулах цай

Panic Syndrome-ийн байгалийн эмчилгээг тайвшруулах арга, биеийн тамирын дасгал, зүү, йог болон байгалийн ургамал ашиглан үнэрт эмчилгээ, цай уух замаар хийж болно.

Энэ синдром нь өндөр түгшүүртэй байдал, гэнэт гарч ирэх үймээн довтолгооноор тодорхойлогддог бөгөөд энэ нь хүйтэн хөлс, зүрх дэлсэх, толгой эргэх, бие чичрэх, чичрэх зэрэг шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг. Халдлага ихэвчлэн 10 минут орчим үргэлжилдэг боловч доор үзүүлсэн шиг байгалийн эмчилгээ хийснээр урьдчилан сэргийлэх боломжтой юм.

Тайвшрах арга нь бие махбодийг тайвшруулж, оюун санааг үймээн самуунаас гаргахад ашигладаг бөгөөд өдөр бүр эсвэл хямралын анхны шинж тэмдгүүдийн үед ашиглаж болно. Техникүүдийн дотор:

1. Удаан, гүнзгий амьсгалах

Удаан, гүнзгий амьсгалах нь амьсгаадах, зүрхний цохилтыг багасгахад тусалдаг тул та дараахь алхмуудыг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.

• Нуруугаа босгож, эсвэл шулуун биетэйгээ хамт бос;
• Нүдээ аниад гараа гэдсэн дээрээ тавиарай;
• 5 хүртэл тоолох агаарыг аажмаар амьсгалж, гэдэс дотрыг агаараар дүүргэх;
• Агаарыг 5 хүртэл тоолж, гэдэс дотрыг гаргаж, энэ хэсгийн булчинг татна.

Энэ процессыг 10 удаа эсвэл 5 минутын турш давтан хийх хэрэгтэй.

2. Аюулгүй газар гэж төсөөлөөд үз дээ

Энэхүү дүрслэх техникийг ашиглахын тулд тайван байдал, аюулгүй байдлыг дамжуулдаг эсвэл төсөөлөх орчныг бий болгодог бодит газрыг бодох хэрэгтэй.

Тиймээс биен дээр сэвэлзэх мэдрэмж, далайн үнэр, хүрхрээний чимээ, хивс эсвэл буйдангийн зөөлөн байдал, шувуудын дуулал, өнгө нь гэх мэт нарийн ширийн зүйлийг бодож, дүрслэх нь чухал юм. тэнгэр. Илүү нарийвчлалтай байх тусам оюун санаа илүү аюулгүй байдлыг мэдэрч, үймээн самууны шинж тэмдгийг сайжруулахад тусалдаг.

3. Ёга

Иог бол булчингийн сунгалт, амьсгалыг хянах, бэхжүүлэх үйл ажиллагааг хослуулсан дасгал юм. Иогоор тогтмол хичээллэх нь стресс, түгшүүрээс ангижруулж, үймээн самуунаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Нэмж дурдахад, сурч мэдсэн байрлал, амьсгалыг хянах арга техник нь хямралын үед бие махбодийн хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг бөгөөд амьсгал, зүрхний цохилтыг зохицуулж, оюун ухаанаа айдас, айдсаас гаргахад тусалдаг.

4. Үнэрт эмчилгээ

Үнэрт эмчилгээ нь тархины янз бүрийн хэсгийг идэвхжүүлж, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг ургамлын гаралтай эфирийн тосыг ашигладаг бөгөөд массажны тос, ванны үеэр эсвэл өрөөний үнэрийг гаргадаг сарниулагч төхөөрөмжөөр дамжуулан хэрэглэж болно.

Паник синдромыг эмчлэхийн тулд хамгийн тохиромжтой тос нь тайвшруулах, антидепрессант үйлчилгээтэй хуш, лаванда, лаврын, иланг иланг зэрэг эфирийн тос бөгөөд зүрхний цохилтыг зохицуулж, булчинг сулруулдаг. Тосыг хэрхэн яаж хэрэглэхийг үзнэ үү.

5. Пилатес

Пилатес бол биеийн бүх бүсэд ажилладаг дасгал бөгөөд булчин шөрмөсийг бэхжүүлж, амьсгалыг зохицуулдаг.

Энэхүү арга нь амьсгалыг хянах замаар сэтгэлийн түгшүүрийг арилгаж, хөдөлгөөний зохицуулалт, бие махбодийн мэдлэгийг дээшлүүлж, хямралын үед айдас түгшүүрийг арилгахад тусалдаг.

6. Зүү зүү

Зүү төөнүүр нь биеийн эрч хүчийг зохицуулж, оюун санааг тайвшруулахад тусалдаг хятад гаралтай эмчилгээ бөгөөд стресс, түгшүүр, булчингийн хурцадмал байдал, өвдөлтийг бууруулдаг.

Зүү эмчилгээнд хэрэглэдэг аргын давтамж, аргын хэлбэр нь өвчтөний үзүүлж буй шинж тэмдгүүдийн дагуу харилцан адилгүй байдаг боловч эмчилгээний эхэнд долоо хоног бүрийн хуралдааныг ихэвчлэн хийдэг бөгөөд сэтгэлийн түгшүүр, сандарал буурах тусам зайгаа тавьж өгдөг.

7. Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн

Физик дасгалууд, ялангуяа дугуй унах, алхах зэрэг аэробикийн дасгалууд нь бие махбодийн хурцадмал байдал, стрессийг тайлахад тусалдаг бөгөөд энэ нь сандрахаас урьдчилан сэргийлэхтэй шууд холбоотой юм.

Тиймээс сэтгэлийн түгшүүрийг багасгахын тулд усанд сэлэх, алхах, дугуй унах эсвэл долоо хоногт 3-аас доошгүй удаа таашаал авчрах спортоор хичээллэх хэрэгтэй. Эрүүл хооллож, өдөрт дор хаяж 7 цаг унтах нь чухал юм.

8. Тайвшруулах цай

Зарим ургамал нь тайвшруулах шинж чанартай тул цай хэлбэрээр уух нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулахад тусалдаг. Тиймээс үймээн самууны довтолгоог хянах, урьдчилан сэргийлэхийн тулд valerian, chamomile, passionflower, melisa, Gotu Kola зэрэг ургамлыг ашиглаж болно. Эдгээр ургамал болон бусад байгалийн тайвшруулах эмийг хэрхэн ашиглах талаар эндээс үзнэ үү.

Гэсэн хэдий ч илүү хүнд тохиолдолд зан үйлийн эмчилгээ, сэтгэлзүйн эмчилгээ хийлгэх үед сэтгэцийн эмчтэй эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай болдог.Учир нь Альпразолам, Пароксетин зэрэг зарим эмийг уух шаардлагатай болдог. Паник синдромыг эмчлэх эмчилгээнд ямар эмчилгээг ашиглаж болохыг үзээрэй.

Түүнчлэн, хямралыг хурдан хугацаанд даван туулахын тулд үймээн самууны үеэр юу хийхээ үзээрэй.