Стресс, сэтгэлийн түгшүүрийн шинж тэмдэг (мөн хэрхэн хянах)

Сэтгэл Ханамжтай

• Стресс, сэтгэлийн түгшүүрийг юу илэрхийлж болох вэ
• Стресс, сэтгэлийн түгшүүр ижил утгатай юу?
• Хэрэв та стрессээ зохицуулж чадахгүй бол юу болох вэ?
• Стресс, сэтгэлийн түгшүүрийг хэрхэн үр дүнтэй хянах вэ
• Стресс, сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах арга

Стресс, байнгын түгшүүр нь томуу гэх мэт халдварт өвчний гаралтыг хөнгөвчлөх, хавдрын эхлэхэд хувь нэмэр оруулахаас гадна жин нэмэх, цочромтгой гэдэсний хам шинж, ходоодны шарх зэрэг хэд хэдэн асуудал үүсгэдэг.

Стресс нь ихэвчлэн стрессийг хянах, цусан дахь сахарын хэмжээ, даралтын түвшинг тогтвортой байлгах, дархлааны системийн хэвийн үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулах даавар болох кортизолын өндөр ялгаруулалт үүсгэдэг тул жин нэмэгддэг. Жин хурдан өсөх бусад шалтгааны талаар олж мэдэх.

Тиймээс кортизолын илүүдэл нь дархлааг сулруулахаас гадна хүний ​​биед, ялангуяа хэвлий дэх өөхний хуримтлалыг нэмэгдүүлж, улмаар халдварын хөгжлийг нэмэгдүүлдэг.

Стресс, сэтгэлийн түгшүүрийг юу илэрхийлж болох вэ

Стресс, сэтгэлийн түгшүүр нь зарим шинж тэмдгээр илэрдэг, тухайлбал:

• Хурдан зүрх, амьсгал;
• Ялангуяа гарт хөлрөх;
• Чичирхийлэл ба толгой эргэх;
• Хуурай ам;
• Зогсолтгүй хоолой, хоолойд бөөн мэдрэмж;
• Хумсаа хазах;
• Шээхийг байнга хүсэх, хэвлийгээр өвдөх.

Гэсэн хэдий ч эдгээр шинж тэмдгүүд нийтлэг байх үед бусад нь байж болно, жишээлбэл:

• Нойронд гарсан өөрчлөлтүүд, тухайлбал ядарсан үедээ хэт бага эсвэл хэт их унтах;
• Булчин өвдөх;
• Арьсны өөрчлөлт, ялангуяа батга;
• Өндөр даралт;
• Хоолонд дургүй болох, нэмэгдэх, хоолны дуршил өөрчлөгдөх;
• Төвлөрөхөд хэцүү, байнга мартдаг.

Ихэнх хүмүүс сургууль, гэр бүл, ажлын байран дээрээ стресстэй байдлаас болж зовж шаналж байсан боловч аливаа зүйлээ алдах, түгжрэлд орох зэрэг бага зэргийн нөхцөл байдал нь стрессийн нийтлэг шалтгаан болдог. Бие махбодийн болон сэтгэл санааны стрессийн шинж тэмдгүүдийн ялгааг хараарай.

Стресс, сэтгэлийн түгшүүр ижил утгатай юу?

Стресс, сэтгэлийн түгшүүр нь ижил утгыг илэрхийлдэг илэрхийлэл боловч стресс нь аяндаа дуусдаг бухимдал, сандралд хүргэдэг аливаа нөхцөл байдал, бодол санаатай холбоотой байдаг.

Нөгөө талаар сэтгэлийн түгшүүр нь сэтгэлийн хямрал гэх мэт сэтгэцийн өвчнүүдэд илүү их тохиолддог аюул, тодорхойгүй байдлыг мэдрэхээс үүдэн зүй зохисгүй айдас, шаналал, хэт их түгшүүр, шаналал, дотоод сэтгэлийн асар их таагүй байдалтай холбоотой байдаг. Сэтгэл түгшсэн хямралыг таньж сур.

Тиймээс стресс бол ихэнх тохиолдолд нөхцөл байдлыг хянах чадвараа алдах мэдрэмж бөгөөд ихэвчлэн илүү сайн гүйцэтгэлд хувь нэмэр оруулдаг тул энэ нь сэдэл болж чаддаг. Гэхдээ энэ урвалыг маш их хэтрүүлбэл олон хоног, сараар үргэлжилдэг тул эрүүл мэндэд хортой нөлөө үзүүлдэг.

Хэрэв та стрессээ зохицуулж чадахгүй бол юу болох вэ?

Дараахь өвчнүүдээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд стрессийг хянах шаардлагатай.

• Гэдэсний цочромтгой хам шинж, энэ нь хяналтгүй гэдсээр тодорхойлогддог;
• Бодисын солилцооны хам шинжилүүдэл жин, чихрийн шижин, цусны даралт ихсэхэд хүргэдэг;
• Ходоодны шарх;
• Үсний алдагдал болон хэврэг хумс.

Нэмж дурдахад дархлаа суларсан тул томуу, герпес зэрэг халдварт өвчнөөр өвчлөх эрсдэл өндөр байдаг.

Стресс, сэтгэлийн түгшүүрийг хэрхэн үр дүнтэй хянах вэ

Стресс, түгшүүрийг үүсгэдэг шинж тэмдгүүдийг хянахын тулд оюун санааг эерэг бодлоор дүүргэж, зөв ​​амьсгалж, гүнзгий амьсгаа авч, удаан гаргах нь чухал юм.

Танд тус болох бусад стратеги нь chamomile эсвэл valerian цай уух эсвэл тайвшрахад тусалдаг жүрж, жүржийн жимсний шүүс уух явдал юм. Сэтгэлийн түгшүүрийг хянахад туслах нэмэлт зөвлөмжийг олж аваарай.

Стресс, сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах арга

Байгалийн гаралтай эм, тайвшрах аргуудаар эмчлэхдээ тухайн хүн сэтгэлзүйч, сэтгэцийн эмчид хандахыг зөвлөж байгаа бөгөөд ингэснээр стресс, сэтгэлийн түгшүүрийн шалтгааныг олж тогтоох, улмаар шалтгааныг харгалзан эмчилгээг хийх боломжтой юм.

Нэмж дурдахад зарим тохиолдолд сэтгэцийн эмч зарим эмийг, жишээлбэл Алпразолам, Диазепам хэрэглэхийг зөвлөж болно. Сэтгэл түгших бусад аргуудыг үзнэ үү.

Стрессээс ангижрахад туслах бүх хоолыг олж мэдэхийн тулд видеог үзээрэй.