Ревматоид артритт стресс хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Стресс ба шуурхай үнэлгээ
• Эмчтэйгээ ярилцаж байна
• Хэзээ тусламж хайх вэ
• Стресс менежмент ба эмчилгээ
• Стрессийг зохицуулах зөвлөмжүүд
  
• Шуурхай үнэлгээний менежмент
• Төлөв байдал ямар байна вэ?

Тойм

Стресс таны эрүүл мэндэд олон талаар сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь зүрхний өвчинд нэрвэгдэх эрсдэлт хүчин зүйл бөгөөд толгой өвдөх, нойргүйдэлд хүргэж болзошгүй юм. Хэрэв та ревматоид артрит (RA) -тай бол стресс нь ялангуяа хор хөнөөлтэй байдаг. Шуурхай үнэлгээ нь аутоиммун өвчин бөгөөд биеийн дархлааны систем эрүүл эдэд халддаг нөхцөл юм.

Ра өвчтэй хүмүүсийн хувьд эрүүл эдэд халдах нь үе мөчний салст бүрхэвч, ялангуяа гар, хурууны үеийг гэмтээдэг. Шуурхай үнэлгээний шинж тэмдэг тэр бүр байдаггүй. Үүний оронд тэд тодорхой цаг хугацаанд дүрэлзэх хандлагатай байдаг. Стресс бол өвдөлт намдаах шинж тэмдгийн хурц хэлбэрийн хурц өдөөгч юм.

Стресс ба шуурхай үнэлгээ

Стресс ба шуурхай үнэлгээний хоорондын холбоог олон тооны судалгаагаар тогтоосон. Нийтэлсэн 16 судалгааны дүн шинжилгээнд:

• Стресс нь шуурхай үнэлгээний шинж тэмдгийг улам хүндрүүлэх хандлагатай байдаг.
• Гэмтлийн дараах стресс (ТТГ) өвчтэй хүмүүст РА болон бусад аутоиммун өвчин тусах эрсдэл өндөр байдаг.
• Хүүхэд насандаа гэмтэл авсан хүмүүс хэрэх өвчнөөр өвчлөх магадлал өндөр байв.

Судлаачид хэд хэдэн судалгаа бага байсан, зарим нь судалгаанд оролцогчдын өөрөө тайлагнасан мэдээлэлд тулгуурласан болохыг тэмдэглэв. Эдгээр асуудлууд нь судалгааны найдвартай байдлын талаархи зарим асуултыг бий болгодог. Гэсэн хэдий ч судлаачид стресс ба РА үүсэх эрсдлийн хооронд хүчтэй холбоо байсаар байна гэж дүгнэжээ.

Arthritis Research & Therapy-ийн өөр нэг судалгаанд дүн шинжилгээ хийсэн нь дараахь зүйлийг олж тогтоов.

• Сэтгэлийн хямрал эхлэхээс өмнө стресстэй үйл явдлууд ихэвчлэн тохиолддог.
• Илүү өндөр стресс нь шуурхай үнэлгээний эерэг төлөвтэй холбоотой байдаг.
• Шуурхай үнэлгээтэй хүмүүс стресс гэж нэрлэгддэг стрессийн тодорхой эх үүсвэрүүдэд илүү мэдрэмтгий байдаг.

Эмчтэйгээ ярилцаж байна

Стрессийг удирдах нь Шуурхай үнэлгээг удирдахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Дараагийн удаа эмчтэйгээ ярилцахдаа амьдралынхаа стрессийг үүсгэдэг зарим зүйлийг хуваалцаарай. Таны эмч сэтгэлийн түгшүүр, стрессээ хэрхэн зохицуулах талаар зөвлөгөө өгөх байх.

Таны эмч мөн РА гэх мэт архаг өвчтэй хүмүүст стрессээ тайлахад нь амжилттай тусалж байсан терапевт хандаж болно.

Шинж тэмдэг, амьдралын стрессийн талаар эмчтэйгээ нээлттэй байгаарай. Өвчний шинж тэмдгүүдийнхээ талаар тодорхой ярих хэрэгтэй.

• Тэднийг юу авчирдаг вэ?
• Тэд хэр удаан үргэлжлэх вэ?
• Таны шинж тэмдгийг арилгахад юу тусалдаг вэ?
• Өвдөлт хаана мэдрэгддэг вэ?

Хэт их ачаалал өгөх, нойр муутай байх, томуу гэх мэт халдвар авах зэрэг бусад дэгдэлтийг өдөөх талаар эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй.

Хэзээ тусламж хайх вэ

Хэрэв та эмийн сан, амьдралын хэв маягийн сонголтын тусламжтайгаар өөрийн шуурхай үнэлгээний эмээ удирдах чадвартай бол зөвхөн эмчид үзүүлж, тогтмол үзлэг хийлгэх шаардлагатай болно. Хэрэв таны шинж тэмдгүүд өөрчлөгдөж эсвэл дэгдэлт ихсэх юмуу эсвэл хүндэрч байвал удахгүй эмчид хандана уу. Дараагийн уулзалтаа хэдэн сар хүлээх хэрэггүй.

Эрүүл мэндийнхээ талаар эмчид мэдэгдэж байгаарай. Хэрэв та шинэ эм ууж эхэлсэн бөгөөд энэ нь таны нойронд саад болж байна гэж бодож байвал эмчид мэдэгдээрэй. Таны эмч таны эрүүл мэнд, РА-ийн удирдлагад эерэг нөлөө үзүүлж болзошгүй ердийн журам эсвэл эрүүл мэндийн төлөвлөгөөнд өөрчлөлт оруулахыг зөвлөж магадгүй юм.

Стресс менежмент ба эмчилгээ

Стрессийг зохицуулах зөвлөмжүүд

1. Стресс үүсгэдэг гэдгийг мэддэг нөхцөл байдлаас зайлсхийхийг хичээ.
2. Шөнөдөө долоо найман цаг унт.
3. Өдөр тутмын дасгалдаа тогтмол дасгал хий.
4. Тааламжтай, тайвширсан ажлууддаа цаг гарга.
5. Мэдрэмжээ бүү хий. Таныг зовоож байгаа эсвэл стрессийг үүсгэдэг зүйлсийн талаар нээлттэй байгаарай.
6. Хэрэв та стрессийг бие даан зохицуулах чадваргүй бол эмчилгээний эмчтэй хамтран ажиллана уу.

Стресс бол өдөөлтөд үзүүлэх бие махбодийн болон сэтгэлзүйн хариу үйлдэл юм. Хүн бүр заримдаа зарим нэг стрессийг мэдэрдэг. Аюул заналхийлэлтэй тулгарах үед үүссэн дааврын тэсрэлт нь "тулалдах эсвэл зугтах" хариу үйлдлийг өдөөдөг. Бага зэргийн стресс бол хэвийн эрүүл амьдралын нэг хэсэг юм. Гэхдээ хэт их стресс эсвэл стрессээ дийлэхгүй байх нь хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Амьдралынхаа стрессийг бууруулах нэг арга бол стресс үүсгэж болзошгүй нөхцөл байдлаас зайлсхийх явдал юм. Энэ нь стресстэй ажил орхих эсвэл муу харилцаагаа зогсоохтой адил эрс тэс байж болно. Өдөр тутмын стресс менежмент гэдэг нь тухайн хүнд хэцүү байвал мэдээгээ хаах, эсвэл ердийн маршрутын ачаалал таныг стресст оруулбал ажилдаа явах өөр замаар явах гэх мэт зүйлийг хийж болно.

Стрессээ зохицуулахын тулд стресс үүсгэдэг зүйлээ тодорхойлж, түүнээс хэрхэн зайлсхийх эсвэл удирдаж болох талаар бодох хэрэгтэй. Олон хүмүүсийн хувьд амьдралын хэв маягийг тодорхой хэмжээгээр өөрчлөх нь тусалж чадна. Стресс тайлах сайн зөвлөмжүүдэд дараахь зүйлс орно.

• Өдөрт дор хаяж долоо, найман цаг чанартай унтах хэрэгтэй. Хэрэв танд унтах эсвэл унтах асуудал гарвал эмчид мэдэгдэх эсвэл нойрны эмчид хандах хэрэгтэй.
• Боломжтой бол өдөр бүр дасгал хий. Хөдөлгөөний ачаалал нь стрессийг тайлж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулахад тусалдаг.
• Сэтгэл санаагаа хуваалцаарай. Хэрэв танд ажил дээрх төслийн талаар тусламж хэрэгтэй байгаа эсвэл танд төвөг учруулж байгаа зүйл байвал хэн нэгэнд хэлээрэй. Хэрэв та бүх зүйлийг дотор нь байлгаж байвал дургүйцэл нэмэгдэх болно.
• Шаардлагатай тохиолдолд буулт хийх. Заримдаа нөхцөл байдалд байгаа стрессийг багасгахын тулд бага зэрэг өгөх хэрэгтэй.
• Тайвшир. Хөтөчтэй зураглал, бясалгал, йог, амьсгалын дасгал гэх мэт тайвшрах арга техникийг сурч мэдэхийн тулд ангиараа эсвэл терапевттай ярилц.

Өдөр тутмын амьдралдаа стрессийг бууруулах стратегийн талаар терапевт эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвлөхтэй хамтран ажиллаж тайвшрах болно. Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (СНТ) нь стресс, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, бусад нөхцөл байдалд туслах өргөн хэрэглэгддэг арга юм. НТБ нь тухайн нөхцөл байдлын талаархи сэтгэхүйгээ өөрчлөхөд анхаарлаа төвлөрүүлдэг бөгөөд ингэснээр тухайн нөхцөл байдал, зан төлөвийн талаарх мэдрэмж тань өөрчлөгдөх болно. Энэ нь ихэвчлэн тодорхой асуудлуудад богино хугацааны хандлага байдаг.

Шуурхай үнэлгээний менежмент

РА нь архаг эмгэг юм. Энэ нь өвчний шинж тэмдгийг удирдах нь урт хугацааны туршид хийх шаардлагатай зүйл гэсэн үг юм. Таны шинж тэмдгүүд түр зуур сайжирч магадгүй бөгөөд ирээдүйд дахин гялбах болно.

Үе мөчний эрүүл мэнд, бие бялдар, оюун санааны эрүүл мэндийг сайжруулахад туслах нэг арга бол бага нөлөөтэй аэробик болон булчин хөгжүүлэх дасгалыг тогтмол амьдралдаа оруулах явдал юм. Хүчтэй булчингууд нь үе мөчний зарим даралтыг авдаг. Тай чи нь удаан, санаатай хөдөлгөөн, төвлөрсөн амьсгалыг чухалчилдаг тулааны урлагийн төрөл бөгөөд РА-ийн шинж тэмдгүүд буурч байгаатай холбоотой юм.

Шуурхай үнэлгээг удирдах бусад зөвлөмжүүдэд дараахь зүйлс орно.

• Дулаан, хүйтэн эмчилгээ: Дулаан нь зарим өвдөлтийг намдааж, булчингаа сулруулж өгдөг. Хүйтэн нь өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Энэ дэглэмийн талаар эмчээсээ асуу.
• Усанд сэлэх эсвэл усан аэробик хийх: Усанд байх нь үе мөчний даралтыг багасгаж, тайвшрахад тусална.
• Эмийн эмчилгээ: Өвчин намдаах эм, өвчин өөрчлөгч антиревматик эм (DMARD) -ийн талаархи эмчийн өгсөн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь РА-ийн явцыг удаашруулж, үе мөчний эвдрэлийг бууруулахад тусалдаг. DMARD-д метотрексат (Trexall), leflunomide (Arava), гидрохлорохин (Plaquenil) орно.
• Тайвшир: Хэрэв та хангалттай унтаагүй эсвэл хэт их ачаалалтай байгаа бол амарч, тайвшир. Энэ нь стрессийг бууруулж, гал авалцахаас сэргийлж болох юм.

Төлөв байдал ямар байна вэ?

Хэрэв танд саяхан РА оношлогдсон бол эмчилгээгээ эрт эхлүүлбэл урт хугацааны төлөв тань илүү дээр байх болно. Хэрэв та эмчилгээгээ идэвхтэй хийвэл үе мөчний эвдрэлийг багасгах боломжтой.

Хэрэв та ревматологичтой нягт холбоотой ажиллавал илүү үр дүнтэй байх болно. Энэ бол РА болон үе мөч, булчин, холбоосуудад нөлөөлдөг бусад өвчний талаар мэргэшсэн эмч юм.

Хэрэв та РА-тай удаан хугацаагаар амьдарч байсан бөгөөд стресс таны шинж тэмдгийг улам даамжруулж байна гэж сэжиглэж байгаа бол тусламж авах нь зарим талаар тайвшрах болно. Өөрийн нөхцөл байдалтай танилцахад хэтэрхий оройтсон гэж битгий бодоорой.