Амьдралд том өөрчлөлт хийхийг хүсч байвал таны хийх ёстой 2 алхам

Сэтгэл Ханамжтай

• #1 Тэсрэлтээс эхэл.
• #2 Урт тоглоом тоглоорой.
• Шалгах

Ажлаасаа амралтаараа аялах, хувийн бизнесээ эхлүүлэх, эсвэл өөр улс руу нүүх зэргээр таны танил болсон амьдралыг тасалдуулах нь таны хийх хамгийн сэтгэл хөдөлгөм, үр өгөөжтэй зүйлүүдийн нэг юм. Хэзээ ч. Сэтгэл судлаач, зохиолч, шинжлэх ухааны доктор Рик Хансон "Том өөрчлөлт хийх нь таны амьдралын боломжийн мэдрэмжийг дээшлүүлж, шинэ сорилтуудыг даван туулах тусам таны уян хатан чанарыг нэмэгдүүлж чадна" гэж хэлжээ. Уян хатан: Хэрхэн тайван, хүч чадал, аз жаргалын цөхрөхгүй цөмийг ургуулах вэ. "Зоригтой алхам нь хувь хүний ​​хурдацтай өсөлтийг бий болгож, бие даасан байдал, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгож, амьдралдаа илүү их урам зориг өгөх болно." (Эдгээр ном, блог, подкастууд нь таны амьдралыг өөрчлөхөд урам зориг өгөх болтугай.)

Өөр өөр зүйл хийхэд шаардлагатай итгэлийн үсрэлт нь тархинд бусад хүчтэй нөлөө үзүүлдэг гэж Хансон нэмж хэлэв. "Том өөрчлөлтүүд нь бүтээлч, тэр ч байтугай хөгжилтэй хандлагыг шаарддаг бөгөөд судалгаагаар тоглоом тоглох нь тархин дахь нейротрофын химийн бодисын үйл ажиллагааг сайжруулж, туршлагаасаа суралцаж, өсч хөгжихөд тусалдаг" гэж тэр хэлэв. "Энэ нь том өөрчлөлтүүдийн амьдралын сургамжийг үнэхээр шингээж өгөх боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь таныг урам зоригтой байхад тусалдаг." Өөрчлөлт нь танд асар их сэтгэлийн хөөрлийг өгдөг. Эдийн засгийн судалгааны үндэсний товчооноос гаргасан судалгаагаар ажлаасаа гарах, сургуульдаа буцаж орох зэрэг томоохон өөрчлөлтүүдийг хийсэн хүмүүс одоогийн нөхцөл байдалд зууралдсан хүмүүсээс зургаан сарын дараа илүү аз жаргалтай байсан байна.

Хамгийн сайхан нь таны амьдралыг ганхуулахаас авсан оч гялалзсаар л байна. "Өөрчлөлт нь илүү их өөрчлөлтөд хүргэдэг" гэж Стэнфордын их сургуулийн зан төлөвийн дизайны лабораторийг үүсгэн байгуулагч, шинжлэх ухааны доктор Б.Ж.Фогг хэлэв. "Хэрэв та том өөрчлөлт хийвэл та орчин, хуваарь, нийгмийн хүрээллээ өөрчлөх хандлагатай байдаг. Энэ нь таныг үргэлжлүүлэн хөгжүүлж, урагшлуулах болно." (Холбогдох: Би өдөр бүр йог хийж эхэлсэн бөгөөд энэ нь миний амьдралыг бүрэн өөрчилсөн)

Өөрчлөлт хийх хамгийн хэцүү хэсэг бол эхлэх явдал юм. Бид шинжээчдээс аливаа зүйлийг эхлүүлэх хамгийн сайн стратеги авахыг хүссэн бөгөөд тэд стандарт зөвлөмжийн эсрэг ажилладаг хоёр гайхалтай саналыг өгсөн бөгөөд илүү үр дүнтэй болох нь батлагдсан.

#1 Тэсрэлтээс эхэл.

Том өөрчлөлтөөр урагшлахаар шийдсэн бол бүх хүчээ дайчил. Жишээлбэл, хэрэв та өөр бүс рүү нүүхийг хүсч байгаа бол судалгаа хийх, орон сууцны үнэ гэх мэт өгөгдөлд автахаас илүү шийдвэр гаргахад баяр баясгаланг авчирдаг бол мөрөөдлийнхөө газар руу аялж, юу болохыг өөрөө мэдэр. тэнд амьдрах дуртай. Зохиогч Стивен Гуиз хэлэхдээ: "Юуны түрүүнд үүнийг хэтрүүлэн бодохгүйгээр хийх нь урам зоригийг өдөөдөг. Ялангуяа таны хийж буй зүйлд баяр баясгалантай эсвэл баяр баясгалантай зүйл байгаа бол" Хэрхэн төгс бус үзэлтэн болох вэ. Судалгаа гэх мэт энгийн зүйлээс аялалаа эхлүүлэх нь таны ахиц дэвшилийг удаашруулж, таныг бүхэлд нь гацаах магадлалтай.

#2 Урт тоглоом тоглоорой.

Амжилтанд хүрэх тодорхой хугацааг өөртөө өгөх нь амьдралаа өөрчлөхийг хүсч буй хүний ​​хувьд боломжийн санаа мэт санагдаж байна. Гэхдээ энэ нь хэт их дарамт үүсгэснээр таны эсрэг ажиллах болно гэж Гуис хэлэв. Хэрэв та үнэхээр туршлагаа өөрчлөхийг хүсч байгаа бол тэрээр барианы шугамыг өөртөө өгөхгүй байхыг зөвлөж байна. "Чи шинэ чиглэлд явж эхлэхдээ би үүнийг 60 хоногийн дотор хийх шаардлагагүй, би үүнийг удаан хугацаанд хийж, таашаал авах болно гэж бодож байх ёстой" гэж тэр хэлэв. Энэхүү сэтгэцийн өөрчлөлт нь таныг замдаа тулгарч болох саад бэрхшээлд илүү тэсвэртэй болгодог гэж Гуиз хэлэв. Хэрэв та тодорхой дуусах хугацааг хөөцөлдөхгүй байгаа бол асуудал, ухралт нь урам зоригийг бууруулдаггүй бөгөөд муу өдрийг бодоод маргааш дахин урагшлах нь илүү хялбар байдаг. (Нэмэлт зөвлөмжүүд: Амьдралаа хэрхэн илүү сайн өөрчлөх вэ?

Шалгах