Стив Мойерын биеийн ерөнхий дасгал

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Алдартнуудын сургагч багш Стив Мойер, тохиромжтой, гайхалтай үйлчлүүлэгчдийг сургадаг Зое Салдана, Аманда Ригетти, ба Шеннон Доэрти, танд урт, туранхай, туранхай хөл өгөх, өгзөг, гэдсээ нэгэн зэрэг ажиллуулах зорилгоор SHAPE -ийн энэхүү дэглэмийг бий болгосон.

Бүтээсэн байгуулсан зохион бүтээсэн: Алдартнуудын сургагч багш The Moyer Method -ийн Стив Мойер.

Түвшин: Дунд түвшний мэргэжилтэн

Ажил: Хөл, гэдэс, өгзөг, гар

Тоног төхөөрөмж: Дасгалын дэвсгэр; татах баар, хэвтсэн дугуй

Үүнийг хэрхэн хийх вэ: Долоо хоногийн гурван өдөр дараалсан бус дасгалын хооронд амрахгүйгээр хөдөлгөөн бүрийг дарааллаар нь хий. Нэг хэлхээг дуусгасны дараа нэг минут амарч, дараа нь бүх хэлхээг дахин дөрвөн удаа давтана. Үүнийг дагаж 2 минутын турш хэвтэж буй унадаг дугуйгаар дунд зэргийн хурдтай, дараа нь 15 секундын турш бүрэн хурдтай яваарай. дахин дөрвөн удаа давтана.

Стив Мойерын дасгалыг бүрэн эхээр нь эндээс үзнэ үү!

Шалгах