Галзуу мэт илчлэг багасах нь таны хүссэн биеийг авчрахгүй гэдгийг нотолж байна

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Бага гэдэг нь үргэлж илүү байдаггүй, ялангуяа хоол хүнсний тухайд. Хамгийн эцсийн нотолгоо бол нэг эмэгтэйн Инстаграмд ​​хийсэн зураг юм. Түүний "дараа" зургийн нууц юу вэ? Өдөрт 1000 калори илчлэгийг нэмэгдүүлнэ.

Австралийн Перт хотын 27 настай эмэгтэй Мадалин Фродшам кетоген хоолны дэглэм (нүүрс ус багатай, өөх тос ихтэй, дунд зэргийн уургийн хоолны дэглэм гэх мэт) болон Кайла Итсинесийн дасгалын төлөвлөгөөг дагаж мөрдөж байхдаа хэт их ачаалалтай болсон гэж хэлэв. өндөрлөг: "Хэсэг хугацааны дараа салат огтхон ч бууруулаагүй бөгөөд миний хоолны дэглэмд тавьсан бүх хязгаарлалтын улмаас би хүлээж байсан үр дүнг нь олж харсангүй" гэж тэр инстаграмдаа бичжээ.

Тиймээс тэр үүнийг өөрчлөхөөр шийдэж, хувийн дасгалжуулагч, хоол тэжээлийн дасгалжуулагчтай ярилцав. Тэрээр макро шим тэжээлээ тоолж, нүүрс усны хэрэглээгээ таваас 50 хувь хүртэл нэмэгдүүлэхийг түүнд хэлэв. (Түр зогсолт: макро шим тэжээл болон IIFYM хоолны дэглэмийг тоолох талаар та юу мэдэх хэрэгтэй вэ.) Фродшам дасгалынхаа дэглэмийг хэвээр хадгалсан боловч хооллох хэв маягаа өөрчилсөн. Тэрээр ижил жинтэй хэвээр байсан ч биеийн галбирт нь асар их өөрчлөлт гарсан.

Ид шид? Үгүй ээ - энэ бол шинжлэх ухаан. Тэрээр нүүрс усны хэрэглээгээ нэмэгдүүлж, макро тэжээлээ хянаж эхэлмэгц өдөрт 1800 калори илчлэг иддэг байжээ. Өмнө нь? Тэр 800 орчим иддэг гэж хэлсэн.

Тийм ээ, та үүнийг зөв уншсан. Өдөрт 800 калори илчлэг.

Жин хасах 101-ийн талаарх уламжлалт мэдлэг нь "шатаахаасаа бага идэх" гэсэн энгийн тэгшитгэл байж болох ч үнэндээ үүнээс илүү төвөгтэй юм. Хэрэв та хангалттай калори иддэггүй бол таны бие өлсгөлөнд орно.

Эмэгтэйчүүдэд өдөрт 1200 калори илчлэг багатай хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөдөггүй бөгөөд ингэснээр таны эрүүл мэндийн асуудал (цөсний чулуу, зүрхний өвчин гэх мэт) эрсдлийг нэмэгдүүлж, булчингийн алдагдал, бодисын солилцоог удаашруулж болзошгүй юм. Бид калорийн талаар таны мэдэхгүй 10 зүйлд мэдээлсэн.

Сургагч, кинологич, хоол тэжээлийн дасгалжуулагч Мишель Рутс: "Та маш хатуу, цэвэрхэн хоолны дэглэм барьж байх үед таны бие цусанд илүү их хэмжээний кортизол ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь таны биед өөх хуримтлуулахад хүргэдэг" гэж хэлжээ. "Олон эмэгтэйчүүд макро шим тэжээлийг нь харж, хичнээн грамм уураг, сайн өөх тос байгааг харахын оронд "Би жингээ хасмаар байна, тиймээс би өдөрт 1200 калори идэж, долоо хоногийн долоон өдөр л дасгал хийе" гэж хэлдэг. Тэд нэг өдрийн дотор авах болно. " Үр дүн? Хэт ачаалалтай, дутуу хооллодог бие нь өөх тосыг барьж, биеийн тамирын зааланд явах хангалттай хүч чадалгүй болно.

Урт түүх, товч: Таны хамгийн сайн биетэй байх нууц нь бага идэж, илүү их дасгал хийхдээ биш, харин бие махбодоо тэжээж, хөдөлгөдөгт оршдог.

"Амтат төмс, гадил жимсний бин идэж байхдаа салат идэж цагаа дэмий үрэх хэрэггүй. Илүү их идэж, биеэ чийрэгжүүлээрэй. Энэ нь үнэхээр үр дүнтэй" гэж Фродшам инстаграмдаа бичсэн байна. Микрофон уналт.

Шалгах