Спирулинагийн гаж нөлөө ба аюул юу вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Спирулина гэж юу вэ?
• Гаж нөлөө ба сул талууд
• Хорт бодисоор бохирдсон байж болзошгүй
• Аутоиммун нөхцлийг улам дордуулж болзошгүй
• Цусны өтгөрөлтийг удаашруулж болзошгүй
• Бусад сөрөг талууд
• Гаж нөлөөнөөс хэрхэн сэргийлэх вэ
• Доод шугам

Спирулина бол цэнхэр-ногоон замагнаас гаргаж авдаг түгээмэл тэжээл, орц юм.

Энэ нь хэд хэдэн давуу талтай боловч гаж нөлөөтэй эсэхийг та гайхаж магадгүй юм.

Энэ нийтлэлд спирулинагийн сул тал, гаж нөлөөг авч үзнэ.

Спирулина гэж юу вэ?

Спирулина бол цэнгэг ба давстай усанд ургадаг хөх ногоон замгийн нэг төрөл юм. Түүнчлэн хоол хүнс, нэмэлт тэжээлд ашиглах зорилгоор үйлдвэрлэдэг (, 2).

Энэ нь жингийн 60% -ийн уураг, янз бүрийн витамин, эрдэс бодисыг багтаадаг тул Мексик, Африкийн зарим хэсэгт хүнсний эх үүсвэр болгон өргөнөөр ашигладаг ().

Үүнээс гадна эрүүл полунгүйжүүлсэн өөх тос, антиоксидант С-фикоцианин ба бета каротин (,) -ийн сайн эх үүсвэр юм.

Нэмэлт байдлаар үүнийг бактерийн эсрэг, антиоксидант, үрэвслийн эсрэг, дархлааг сайжруулж, холестерины хэмжээг бууруулах боломжтой гэж үздэг.

Спирулина бол хоол хүнсний нэмэлт тэжээл болгон ашигладаг цэнхэр ногоон замаг юм. Энэ нь антиоксидант, үрэвслийн эсрэг, дархлааг сайжруулах үйлчилгээ үзүүлдэг.

Гаж нөлөө ба сул талууд

Спирулиныг ерөнхийдөө аюулгүй гэж үздэг боловч энэ нь зарим гаж нөлөө, сул талуудтай байж магадгүй юм - ялангуяа эрүүл мэндийн зарим өвчтэй хүмүүст (2,).

Спирулинагийн гаж нөлөө ба сул талуудын заримыг энд оруулав.

Хорт бодисоор бохирдсон байж болзошгүй

Байгалийн нөхцөлд хурааж авсан спирулина нь бохирдох эрсдэлтэй байдаг. Замаг нь хүнд метал, бактери эсвэл микроцистин гэж нэрлэгддэг хортой тоосонцороор бохирдсон усан дотор ургаж байвал хорт бодис агуулж болзошгүй (2).

Үнэндээ микроцистиныг хөх-ногоон замаг үйлдвэрлэж, махчин амьтдаас хамгаалах механизм болгон ашигладаг. Их хэмжээгээр хэрэглэхэд тэдгээр нь таны элэгэнд хортой байдаг.

Микроцистинаар бохирдсон замагны нэмэлтийг Итали, Хойд Америк, Хятадаас олсон бөгөөд эдгээр нэгдлүүд нь элэгний (,,) нөлөөнөөс болж нийгмийн эрүүл мэндийн асуудал болж байна.

Эрдэмтэд энэхүү нэгдлийг зайлуулах, түүнчлэн түүний нийлэгжилтийг хязгаарлах аргуудыг боловсруулсан тул хяналттай орчинд ургадаг спирулина нь микроцистиний агууламж багатай байдаг.

Аутоиммун нөхцлийг улам дордуулж болзошгүй

Спирулина нь таны дархлааг нэмэгдүүлдэг тул дархлаа тань таны бие махбодид халддаг чонон ярын үрэвсэл, олон склероз, ревматоид артрит зэрэг аутоиммун өвчинг улам даамжруулж болзошгүй юм (2).

Спирулина нь байгалийн алуурчин (NK) эс гэж нэрлэгддэг дархлааны эсийг бэхжүүлж, дархлааны системийг бэхжүүлж, эсийн түвшинд аюул заналхийлж байдаг.

Энэ нөлөө нь хавдрын ургалтыг удаашруулж, өвчинд тэсвэртэй байдлыг сайжруулж, үрэвслийг бууруулахад тусалдаг болохыг амьтан, хүн судлалын судалгаа харуулж байна.

Гэсэн хэдий ч аутоиммун эмгэгтэй хүмүүст NK эсийг бэхжүүлснээр энэхүү замаг эдгээр нөхцлийг улам дордуулж болзошгүй юм.

Спирулинагийн нэмэлт нь таны арьс, булчинд нөлөөлдөг аутоиммун хариу урвалтай холбоотой байдаг боловч энэ гаж нөлөө нь маш ховор тохиолддог (,).

Хэрэв та аутоиммун өвчтэй бол спирулина болон бусад замагны нэмэлтээс зайлсхийх хэрэгтэй (2).

Цусны өтгөрөлтийг удаашруулж болзошгүй

Спирулина нь антикоагулянт нөлөөтэй тул цусыг шингэлж, цус өтгөрөх хугацааг нэмэгдүүлдэг (2,).

Цус өтгөрөх нь гэмтсэн үед их хэмжээний цус алдалт, хөхөрсөн үүсэхээс сэргийлдэг ().

Цус шингэлж байгаа болон цус алдалттай өвчтнүүдийн хувьд спирулина нь аюултай байж болох бөгөөд ингэснээр таны цусны өтгөрөх чадварыг бууруулж, хөхрөлт, цус алдалт ихэсдэг (2).

Зарим судалгаанаас харахад спирулина нь цусны бүлэгнэлтийн цагт нөлөөлдөггүй гэж үздэг боловч аль хэдийн цус шингэлж байгаа хүмүүст үзүүлэх нөлөө нь бараг мэдэгддэггүй (,).

Тиймээс, хэрэв та цус алдалттай эсвэл цус шингэлж байгаа бол спирулинаас зайлсхийх хэрэгтэй.

Бусад сөрөг талууд

Зарим хүмүүс спирулинад харшилтай байж болно. Хүнд тохиолдолд хариу үйлдэл нь үхэлд хүргэж болзошгүй ().

Нэг судалгаагаар бусад харшилтай хүмүүс бусад харшилгүй хүмүүстэй харьцуулахад спирулинад сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэх магадлал өндөр байдаг. Аюулгүй байхын тулд харшилтай хүмүүс үүнийг хэрэглэхээсээ өмнө энэ нэмэлтээс зайлсхийх эсвэл эрүүл мэндийн эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй ().

Спирулина болон бусад замаг нь фенилаланин агуулдаг бөгөөд энэ нь фенилкетонурия (PKU) -тай хүмүүс ховор тохиолддог удамшлын эмгэгээс зайлсхийх ёстой (2).

Спирулинагийн бага зэргийн гаж нөлөөнүүдийн дотор дотор муухайрах, нойргүйдэх, толгой өвдөх зэрэг орно. Гэсэн хэдий ч энэхүү нэмэлт тэжээлийг аюулгүй гэж үздэг бөгөөд ихэнх хүмүүс гаж нөлөө үзүүлдэггүй (2).

Спирулина нь хортой нэгдлээр бохирдож, цусыг шингэлж, аутоиммун байдлыг улам дордуулж болзошгүй юм. Зарим хүмүүс харшилтай байж болох бөгөөд PKU-тай хүмүүс үүнээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Гаж нөлөөнөөс хэрхэн сэргийлэх вэ

Спирулина нь зарим сул талуудтай байдаг, ялангуяа зарим хүн амын хувьд үүнийг авахаасаа өмнө эмчид хандах нь дээр.

Микроцистин эсвэл хортой бодисоор бохирдсон спирулинаас зайлсхийхийн тулд зөвхөн АНУ-ын Фармакопея (USP), ConsumerLab, эсвэл NSF International зэрэг гуравдагч этгээдийн байгууллагуудын туршиж үзсэн итгэмжлэгдсэн брэндүүдийн бүтээгдэхүүнийг худалдаж аваарай.

АНУ-д хоолны нэмэлт тэжээлүүд ихэвчлэн зохицуулалтгүй байдаг тул гэрчилгээжсэн бүтээгдэхүүнүүд хүртэл бүрэн хольцгүй байж болно гэдгийг санаарай.

Итгэмжлэгдсэн брэндүүдээс худалдан авалт хийх нь таны бохирдлын эрсдлийг бууруулж чадна. Гэсэн хэдий ч спирулинагийн бүтээгдэхүүн 100% бохирдолгүй гэсэн баталгаа байхгүй.

Доод шугам

Хэдийгээр спирулина нь аюулгүй гэж тооцогддог боловч хэд хэдэн гаж нөлөө үзүүлдэг.

Зарим нэмэлт тэжээлүүд хорт бодисоор бохирдсон байж болзошгүй. Үүнээс гадна энэ замаг нь аутоиммун эмгэгийг улам дордуулж, таны цусыг шингэлж болзошгүй юм.

Хэрэв та цус шингэлж, аутоиммун өвчин, цус алдалт, харшил, PKU-тай бол спирулинаас зайлсхийх хэрэгтэй.

Хэрэв энэ нэмэлт тэжээл танд тохирсон гэдэгт эргэлзэж байгаа бол мэргэжлийн эмчээс зөвлөгөө аваарай.