Самрын тос нь жингээ хасах зорилгодоо хүрэхэд тань хэрхэн туслах вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Өдөр бүр илчлэг ихтэй самрын тос идсэндээ өөрийгөө буруутай гэж бодож байна уу? Битгий. Шинэ судалгаа нь самрын тосны сайн сайхан байдлыг үргэлжлүүлэн цэнэглэх сайн шалтгааныг олж мэдэв. (Самарны тосонд донтсон хүмүүсийн ойлгодог эдгээр 20 зүйлтэй холбоотой байх болно гэдэгт бид итгэлтэй байна.)

12 долоо хоногийн турш долоо хоногт гурван удаа самар эсвэл самрын цөцгийн тос идсэн хүүхдүүд судалгааны төгсгөлд долоо хоногт нэг удаа эсвэл түүнээс бага зууш идсэн хүүхдүүдтэй харьцуулахад BMI бага байжээ. Хүүхдийн хэрэглээний судалгааны сэтгүүл.

Самар болон самрын цөцгийн тос нь хүүхдүүдийг хоолны хооронд цатгалан байлгаж, гэртээ ирэнгүүт хоол идэхээс сэргийлдэг. Хьюстоны их сургуулийн зан үйлийн сэтгэл зүйч, судалгааны зохиогч Крейг Жонстон "Газрын самар, самрын тос нь ханасан байдлыг хангаж, тэжээллэг чанараараа баялаг" гэж хэлжээ. (Та эдгээр эрүүл 10 самрын цөцгийн жорыг туршиж үзсэн үү?)

Энэхүү судалгаа нь хүүхдүүд, ялангуяа Мексик-Америкийн хүүхдүүдийг авч үзсэн боловч судлаачид эдгээр олдворууд хүн бүрт хамаатай гэж найдаж байна. Өдрийн хоолоо бүрэн алгассан гэдгээ ойлгохын тулд та оффисоо тойрон гүйж хэдэн удаа өнгөрөөсөн бэ? (Гараа өргөв.) Жонстон "Та өлсөж байхдаа хоолны сонголт сайн хийдэггүй." Уншаарай: Та яагаад аз жаргалтай цагт 40 тэрбум тахианы далавч иддэг вэ?

Энд нэг анхааруулга байна: "Заль мэх нь газрын самар, самрын тос ашиглан ирээдүйн илчлэгээ илүү сайн зохицуулах явдал юм. нэмэх Жонстон хэлэхдээ "Газрын самар нь илчлэгийг алга болгодог гайхамшигтай хоол биш, гэхдээ тэд таныг барьж, илүү ухаалаг хооллоход тань тусалж чадна." (Судалгаанд хамрагдсан оюутнууд ердөө 120-170 калори иддэг байсан. зууш.)

Жастины байгалийн самрын цөцгийн шахдаг уут шиг урьдчилан хуваасан багцуудыг хайж олоорой. Тэд илүү үнэтэй байж магадгүй ч тэд бүхэл бүтэн савыг идэхээс сэргийлнэ. Жонстон хэлэхдээ "Хэрэв бид хүүхдүүдэд илүү том савтай байсан бол ижил үр дүнд хүрэхгүй байсан" гэж хэлэв.

Шалгах