Би сайн усанд ороод бясалгалын арга барилаа өөрчилсөн

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Хэдэн жилийн өмнө би сонссон ABC мэдээ хөтлөгч Дэн Харрис Чикагогийн санааны долоо хоногт үг хэлэв. Тэрээр үзэгчдийн дунд бидэнд анхаарал хандуулах бясалгал түүний амьдралыг хэрхэн өөрчилсөн тухай хэлсэн. Тэрээр өөрийгөө "худалгүй эргэлзэгч" хэмээн зарлаж, шууд эфирт сандрах халдлагад өртөж, дараа нь бясалгалыг олж, илүү аз жаргалтай, илүү анхаарал төвлөрсөн хүн болсон. Би зарагдсан.

Би өөрийгөө "эргэлзээтэй эргэлзээтэй хүн" гэж ангилах албагүй ч гэсэн өөрийгөө эмх замбараагүй байдалд оруулдаг, ажилаа тэнцвэржүүлэхийг хичээдэг, гэртээ юм хийдэг, гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ цагийг өнгөрүүлдэг, дасгал хийдэг, зүгээр л тайвширдаг. Би түгшүүртэй тэмцэж байна. Би амархан сэтгэлээр унаж, стресст ордог. Мөн хийх ажлын жагсаалт, хуанли дүүрэх тусам анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвар буурдаг.

Өдөрт хэдхэн минут ч болов амьсгалахад л энэ бүхнийг даван туулахад надад туслах байсан бол би үнэхээр сэтгэлээр унаж байсан. Өглөө бүрийг тайван амгалан таваас 10 минутын бясалгалаар эхлүүлж, өдөртөө шумбахаас өмнө толгойгоо цэвэрлэх санаа надад их таалагдсан. гэж бодсон мэдээж энэ нь миний бодлыг удаашруулж, тайвшруулж, анхаарлаа төвлөрүүлэх хариулт болно. Үүний оронд энэ нь миний уурыг хүргэлээ: Би уншсан янз бүрийн арга техникээ ашиглан, янз бүрийн програмын удирдлага дор бие даан бясалгал хийх гэж оролдсон боловч хичээж байсан бүх стресстэй зүйлд төөрөлдөхөөсөө би сэтгэлээ барьж чадсангүй. зайлсхийх. И -мэйл, ажил эхлэхээс өмнө сэрээд эдгээр 5-10 минутийг өөртөө зориулахын оронд би залхуурч (бас хааяа) оролдож, дэнгээ олж чадсангүй. Хоёр жил хагасын дараа би бүрмөсөн бууж өгөөгүй байсан ч аажмаар бясалгалыг ажил гэж үздэг болсон бөгөөд үүнийг дуусгасны дараа сэтгэл хангалуун байдаггүй.

Тэгээд би дуут ванны тухай сонссон. Анх унасны дараа ус, бөмбөлөг, магадгүй ямар нэгэн үнэрт үйлчилгээтэй рашаан сувиллын ямар нэгэн гайхалтай туршлага биш гэдгийг мэдээд би эдгээр нь чухам юу болохыг сонирхож эхэлсэн: гон, кварцын болор аяга зэргийг ашигладаг дууны эмчилгээний эртний хэлбэр. бясалгалын үеэр эдгэрэлт, тайвшралыг дэмжих. Чикаго дахь Anatomy Redefined компанийн эзэн Элизабет Меадор, "Бидний биеийн янз бүрийн хэсгүүд - эрхтэн, яс гэх мэт - бид эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд байх үед танд өвөрмөц давтамжтайгаар чичирдэг" гэж хэлэв. дууны бясалгал ба Пилатес студи. "Бид өвдөх, стресст орох, өвчинтэй тулгарах гэх мэт бидний биеийн янз бүрийн хэсгүүдийн давтамж үнэхээр өөрчлөгдөж, бие махбодь маань хоорондоо таарамжгүй байдлыг мэдэрч чаддаг. Дуу бясалгалын тусламжтайгаар таны бие дууны долгионыг өөртөө шингээж авах чадвартай. бие, сэтгэл, оюун санааны эв найрамдлыг сэргээхэд тусална. "

Үнэнийг хэлэхэд, гонгууд намайг ийм түвшинд эмчлэхэд үнэхээр тусалж чадна гэдэгт би итгэлтэй байсангүй (одоо ч гэсэн итгэлгүй байна). Гэхдээ би дуу авиа нь таны оюун санаанд анхаарлаа төвлөрүүлэх зүйлийг өгч, бясалгалын төлөв байдлыг хөнгөвчлөхөд маш их ач холбогдолтой байсан гэж уншсан. "Бидний завгүй, орчин үеийн ертөнцөд бидний оюун ухаан ямар нэгэн зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд маш их дассан" гэж Меадор хэлэв. "Бид утаснаас компьютерт таблет руу шилжиж, оюун ухаанаа уралдуулан орхиж байна. Эмх замбараагүй өдрийн дараа тэднийг чимээгүй өрөөнд байрлуулах нь бясалгалд шинээр орсон хүмүүст бүү хэл хэнд ч хэцүү байх болно. Бясалгалын хувьд тайвшруулах хөгжим нь оюун ухаанд анхаарлаа төвлөрүүлэх ямар нэг зүйлийг өгч, таныг гүн гүнзгий бясалгалын байдалд зөөлхөн чиглүүлдэг." Магадгүй энэ бүх хугацаанд миний хүчин чармайлтаар дутагдаж байсан зүйл бол анхаарлаа төвлөрүүлэх сайн, хүчтэй дуу байсан байх. Хэдий хэцүү байсан ч бясалгалыг тэврүүлэхийг хүсч байсан ч би өөрөө үүнийг туршиж үзэхээр Меадорын студи рүү явлаа.

Нэгдүгээрт, шударгаар хэлье: Тэнд очиход миний сэтгэл санаа тийм ч сайн байгаагүй. Энэ бол урт өдрийн төгсгөл байсан, би ядарсан байсан бөгөөд Чикагогийн тэвчээрийг шалгадаг оргил ачааллыг туулж, байшингаасаа студи хүртэл дөрвөн миль явлаа. Дотогшоо ороход би гэртээ буйдан дээрээ сууж, муурнууд болон нөхөртэйгээ зугаалж, Бравогийн сүүлийн үеийн мэдээг сонсохыг үнэхээр хүсч байсан. Гэхдээ би тэр мэдрэмжүүдийг араар тавихыг хичээсэн нь студид өөрөө ороход илүү хялбар болсон юм. Энэ бол зөвхөн лаа болон зарим гоёл чимэглэлийн зөөлөн хэрэгслээр асдаг харанхуй өрөө байв. Янз бүрийн хэмжээтэй таван гонг, зургаан цагаан аяга урд талд, шалан дээр зургаан тэгш өнцөгт дэр тус бүрийг хос дэр (хэрэв хүсвэл нэгийг нь хөл, хөлөө түшүүлэх зориулалттай), хөнжил, нүдний бүрхэвчтэй байв. . Би нэг дэрэн дээр байраа эзлэв.

Анги удирдаж байсан Меадор дуут ванны (гун бясалгал, гон банн эсвэл дууны бясалгал гэж нэрлэдэг) ашиг тус, хэрэглэх хэрэгслүүдээ тайлбарлахад хэдэн минут зарцуулав. Дөрвөн "гаригийн гонг" байдаг бөгөөд түүний хэлснээр харгалзах гаригуудынхаа давтамжтай чичирч, "гаригуудын эрч хүчтэй, сэтгэл хөдлөл, зурхайн чанарыг" татдаг. Хэрэв та надтай хамт байгаа бол би танд жишээ хэлье: Сугар гон онолын хувьд зүрх сэтгэлийн асуудалд тусалдаг эсвэл эмэгтэй хүний ​​энергийг дэмждэг; харин Ангараг гон нь "дайчин" эрч хүчийг урамшуулж, эр зоригийг урамшуулдаг. Меадор мөн "Амьдралын цэцэг" гонгийн дүрд тоглодог бөгөөд "мэдрэлийн системийг тэжээдэг маш сайн, тайвшруулах энергитэй" гэж хэлдэг. Дууны аяганы тухайд тэрээр зарим дууны эмч нар нот бүр нь бие дэх тодорхой энергийн төв эсвэл чакратай уялддаг гэж үздэг ч дуу тус бүр нь хүний ​​биед адилхан нөлөөлдөг эсэхийг мэдэхэд хэцүү байдаг гэж тэр хэлэв. Гэсэн хэдий ч тэмдэглэлүүд нь дууны тэнцвэрийг мэдрэхийн тулд гонгуудтай сайн нийлдэг. (Холбогдох: Эрчим хүчний ажлын талаар мэдэх ёстой бүх зүйл, яагаад үүнийг туршиж үзэх ёстой вэ)

Меадор биднийг нэг цаг тоглоно гэж хэлээд хөнжил дороо хэвтэхийг хүсэв. Бясалгалын үед бидний биеийн температур ойролцоогоор нэг градусаар буурдаг гэж тэр тэмдэглэв. Би тэр даруй холимог сэтгэл хөдлөлийг мэдэрсэн: Би тэнд ганцхан дуу чимээтэй, дууны удирдамжгүйгээр нэг цаг хэвтэх болно гэдгээ мэдээд маш их сандралд оров. Би ганцаараа таван минут бясалгаж чадахгүй. Дараа нь дахин тохируулах нь маш тухтай байсан. Миний бясалгалын бүх програмууд намайг хөлөө завилсан эсвэл хөлөө шалан дээр тавиад босоо байрлалд суухыг хэлдэг. Хөнжил дор нялцгай дэр дээр хэвтэх нь миний хурднаас хамаагүй илүү юм шиг санагдав.

YO! Гэрэл зураг

Би нүдээ аниад чимээ гарлаа. Тэд чанга дуу чимээтэй байсан бөгөөд заримдаа бясалгалыг дагалддаг орчны дуу чимээнээс ялгаатай нь үл тоомсорлох боломжгүй юм. Эхний хэдэн минутад би амьсгал, дуу чимээндээ маш их төвлөрч байсан бөгөөд хэрэв миний анхаарал суларч эхэлбэл гонгийн шинэ цохилт бүр түүнийг эргүүлэн авчирсан. Гэвч цаг хугацаа өнгөрөх тусам миний оюун ухаан төөрч, тэр чанга чимээ хүртэл цаанаа л алга болж эхлэв. Цаг өнгөрөхөд би анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байгаагаа хэд хэдэн удаа ухаарч, өөрийгөө даалгаварт буцааж өгч чадсан юм. Гэхдээ би хэзээ ч өөрийгөө бүрэн бясалгалын байдалд ороогүй гэж боддог. Үүний тулд би бясалгалын гайхамшигтай шийдэл биш байхыг хүссэн дууны ваннд хэсэгчлэн сэтгэл дундуур байсан, гэхдээ туршлагаасаа амжилтанд хүрч чадаагүйдээ илүү их сэтгэл дундуур байсан.

Тэр орой гэртээ ирээд би энэ тухай дахин бодсон. Студид ирэхэд байсан таагүй уур амьсгал алга болж, би илүү тайван болсон. Мэдээжийн хэрэг, миний компьютер дээр өдөржингөө ажилласны дараа хийх ёстой ямар ч дэлгэцгүй "би" цагийн үйл ажиллагааны дараа ийм зүйл тохиолдож болох байсан. Дараа нь би бас зарим нэг урам хугарсан ч тэр бясалгалаас олон хүнтэйгээ хийсэн шиг бухимдаж, уурлаж гараагүйгээ ойлгосон. олон өмнөх оролдлогууд. Тиймээс би үүнийг хямдруулахгүй байхаар шийдсэн.

Би Gong Bath програмыг татаж аваад маргааш нь хөнжил дор нялцгай шагай хивсэнцэр дээрээ хэвтээд таван минутын хичээлээ эхлүүллээ. Энэ бол төгс бясалгал биш байсан, миний оюун ухаан жаахан тэнүүчилсэн хэвээр л байсан ... гэхдээ л сайхан байсан. Тиймээс би маргааш нь дахин оролдсон. Тэгээд дараагийнх нь. Хичээлдээ орсноос хойш нэг сарын хугацаанд би энэ програмыг өглөөнөөс илүү ашигласан. Миний дотоод давтамжийг дахин зохицуулж байна уу эсвэл чакраа мини сесс бүрээр дахин тохируулж байна уу, бүү мэд, би гаригийн бүх зүйлийг худалдаж авдаг гэдэгт итгэлтэй биш байна. Гэхдээ энэ угаалгын өрөөний талаар ямар нэг зүйл намайг эргэж ирэхэд хүргэдэг гэдгийг би мэднэ. Би үүрэг хүлээхээс илүүтэйгээр өглөө үүнийг хийхээс өөр аргагүй болдог. Төгсгөлд нь таймер унтрах үед би үүнийг дуусгалаа гэж тайвшрахын оронд хэдэн минут нэмж эхлүүлдэг.

Шалгах