Массаж хийлгэсний дараа булчингаа яаж тайлах вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Яагаад ийм зүйл болдог вэ?
• Өвдөлт намдаах 9 арга
• 1. Шингэн байдалтай байгаарай
• 2. Үүнийг сунгана
• 3. Дулааны эмчилгээ
• 4. Эфирийн тос
• 5. Орон нутгийн эмчилгээ
• 6. Ургамлын гаралтай тусламж
• 7. Амрах
• 8. Удирдамжтай бясалгал
• 9. Хүйтэн эмчилгээ
• Массажны төрөл
• Хэзээ ярих вэ
• Эмчтэй хэзээ уулзах вэ
• Доод шугам

Та тайвшралын байдалд орж, булчин чангарах, өвдөх, гэмтэх зэргээс ангижрахын тулд массаж хийх хуваарь гаргах магадлалтай. Гэсэн хэдий ч эдгэрэлтийн процессын нэг хэсэг болоход та дараа нь булчинд ямар нэгэн хэмжээгээр өвдөж эсвэл чангарч байгааг мэдэрч болно.

Дасгал хийсний дараа өвдөх мэдрэмж төрж байгаатай адил массаж нь таны бие махбодийн ойрын үед зорилгоо биелүүлээгүй хэсгийг идэвхжүүлдэг. Хэрэв та биеийнхээ тодорхой хэсэгт өвдөж байгаа бол хурцадмал байдал үүсгэж болзошгүй энэ цэгийг үл тоомсорлож магадгүй юм. Массаж нь бие махбодийнхоо чанга чанга барих хэсгийг тодотгож өгдөг.

Гүн эд гэх мэт тодорхой төрлийн массаж нь массаж хийсний дараах өвдөлтийг үүсгэдэг. Хэрэв та хэт мэдрэмтгий бол маш их өвдөлт, хурцадмал байдалтай байдаг, эсвэл дараа нь өвдөхөөс зайлсхийхийг хүсвэл хөнгөн, зөөлөн даралтыг ашигладаг массажийг сонгоорой.

Массаж хийлгэсний дараа яагаад өвдөж магадгүй, таагүй мэдрэмжийг хэрхэн багасгах, янз бүрийн төрлийн массаж хийлгэх талаар илүү ихийг уншаарай.

Яагаад ийм зүйл болдог вэ?

Массаж хийсний дараа өвдөх нь хэвийн үзэгдэл юм. Энэхүү техник нь хорт бодисыг гадагшлуулахын зэрэгцээ цус, шим тэжээлийг булчинд хүргэдэг. Ихэнхдээ ашигладаггүй булчинг өдөөсний дараа булчингийн өвдөлт хожимдож магадгүй юм. Энэ бол таны бие эдгэрэх үед үрэвслийн эсрэг бие махбодийн хариу үйлдэл юм.

Хэрэв таны булчингууд массаж хийлгэж хэвшээгүй эсвэл таны биед сүүний хүчил хуримтлагддаг сүүний хүчиллэгтэй бол энэ нь тохиолдож болно. Таны бие дасгал хийж дасдагтай адил таны булчингуудад тодорхой арга замаар дасахад цаг хугацаа хэрэгтэй байдаг.

Эдгэрэх шаардлагатай газруудад үрэвсэл, өвдөлт мэдрэгдэх болно. Жишээлбэл, массаж хийсний дараа хүзүүндээ өвдвөл энэ нь таныг тэр хэсэгт маш их хурцадмал байдлыг илэрхийлж байгаагийн илрэл юм. Ширээн дээр ажиллах эсвэл урагшаа бөхийх зэргээс болж хүзүүндээ уян хатан байдал, хөдөлгөөн хязгаарлагдмал байж болно.

Хэрэв та саяхан массаж хийлгээгүй эсвэл таны анхны массаж хийлгэсэн бол дараа нь өвдөх магадлалтай. Хэрэв та байнга массаж хийлгэвэл таны бие булчингийн ой санамжийг бий болгодог тул боломжтой бол хичээлдээ тогтмол байхыг хичээ.

Өвдөлт намдаах 9 арга

Ихэвчлэн массаж хийсний дараах аливаа өвдөлт нэг өдрийн дотор намддаг. Энэ хооронд өвдөлтийг намдаах хэд хэдэн арга байдаг.

1. Шингэн байдалтай байгаарай

Массаж эхлэхээс өмнө болон дараа нь их хэмжээний ус ууна. Энэ нь таны массажны үеэр гадаргуу дээр гарч буй хорт бодис эсвэл хүчлийг зайлуулахад тусалдаг.

Согтууруулах ундаа, элсэн чихэр, кофейн агуулсан ундаанаас зайлсхий. Устай хамт кокосын ус, шинэ жимс, ногооны жүүс, ургамлын гаралтай цай гэх мэт эрүүл сонголтыг сонгоорой.

2. Үүнийг сунгана

Массаж хийснийхээ дараа бие даан хэд хэдэн зөөлөн сунгалт хий. Энэ нь булчингийн хурцадмал байдлыг арилгах, уян хатан чанарыг сайжруулах, цусны эргэлтийг сайжруулахад тусалдаг. Энэ нь таны биед тохируулах, стрессийг тайлах, оюун ухаанаа нам гүм болгох гайхалтай арга юм.

3. Дулааны эмчилгээ

Тайвшрахыг дэмжихийн тулд биеэ дулаацуулаарай. Халуун шүршүүрт орох эсвэл саунд орох. Усанд орохдоо сода эсвэл Эпсомын давсыг нэмж 30 минут байлгана. Та халаалтын дэвсгэр эсвэл халуун будааны уут зэргийг ямар ч өвдөлттэй хэсэгт нэг удаадаа 15 минут хүртэл хэрэглэж болно.

4. Эфирийн тос

Та мөн өвдөлт намдаах зорилгоор эфирийн тос хэрэглэж болно. Усанд орох эсвэл шүршүүрт хэдэн дусал дуслаарай, эсвэл сарниулагч хэрэглээрэй. Эсвэл та эфирийн тосыг зөөвөрлөгчийн тосоор орон нутгийн хэрэглээнд зориулж шахаж эсвэл шахаж хэрэглэх боломжтой.

5. Орон нутгийн эмчилгээ

Булчингийн үрэлт эсвэл БТЗК-ийн тос түрхэх нь өдөрт хэдэн удаа өөрөө массаж хийлгэх гайхалтай арга юм. Энэ процесст өөртөө мини массаж хийж байхдаа тос түрхэхэд хэдэн минут зарцуулж болно.

6. Ургамлын гаралтай тусламж

Булчингийн сулралыг өдөөж, үрэвслийг бууруулах хэд хэдэн ургамал байдаг. Та тэдгээрийг капсул, хандмал эсвэл цай хэлбэрээр авч болно.

Ургамлын гаралтай зарим сонголтууд орно.

• турмерик
• хумс
• хар перц
• цагаан гаа
• шанцай
• сармис
• Кайенн

7. Амрах

Амарч, цэнэглэх цаг гарга. Хэрэв та боломжтой бол массаж хийснийхээ дараа амрахын тулд цаг тухайд нь барь. Хөл, хөлөө дэрээр өргөж, дуртай хөгжмөө сонсох, ном унших эсвэл унтахын тулд хэсэг хугацаа зарцуулаарай.

8. Удирдамжтай бясалгал

Дэртэй дэвсгэр эсвэл орон дээр хэвтэж, анхааралтай бичлэгийг сонсоорой. Энэ нь хөтөчтэй бясалгал, биеийн сканнердах, йогийн нидра хэлбэртэй байж болно. Бие махбодтойгоо хамт шалгаж, хурцадмал байдлыг хаана арилгахаа анзаараарай.

9. Хүйтэн эмчилгээ

Өдөрт цөөн хэдэн удаа 15 минутын турш өвдөлттэй хэсэгт мөсөн уутыг хэрэглээрэй. Эсвэл үрэвслийг намдаах, зовиурыг намдаах, цусны урсгалыг нэмэгдүүлэх зорилгоор мөсөн ваннд ороорой. Биеийн жижиг хэсгийг чиглүүлэхийн тулд та жижиг мөсөн сав ашиглаж болно.

Массажны төрөл

Массажны хэд хэдэн төрлийг сонгох боломжтой бөгөөд бүгд даралт, эрч хүчээр ялгаатай байдаг. Энэ нь танд таалагддаг, таны зорилго, хэрэгцээнд хамгийн тохиромжтой нэгээс доошгүй төрлийг олоход хялбар болгодог.

Швед массаж бол барууны ертөнцөд хамгийн түгээмэл тархсан төрлүүдийн нэг юм. Сонгодог массаж гэж нэрлэдэг энэхүү зөөлөн арга нь булчингийн хурцадмал байдлыг арилгах, тайвшрахад чиглэгддэг. Бусад сонголтууд нь үнэрт үнэрт, шиацу, халуун чулуу юм.

Гүн эдийн массаж нь илүү хүчтэй даралтыг ашигладаг тул илүү их өвдөлт үүсгэдэг. Энэ нь ихэвчлэн гэмтэл эсвэл архаг өвдөлттэй хүмүүст ашиглагддаг. Триггер цэг, туина, спорт массаж нь илүү хүчтэй даралтыг ашигладаг сонголтууд юм.

Хэзээ ярих вэ

Эмчтэйгээ нээлттэй харилцаа холбоо тогтоох нь чухал юм. Томилохоосоо өмнө бие махбодтой холбоотой аливаа асуудлын талаар тэдэнтэй ярилцаж, илүүдэж буй дарамтаа ярилцаарай.

Таны эмч массаж хийлгэх үеэр очиж бүртгүүлэх боловч танд таагүй санагдаж байвал эсвэл өөр дарамт шахалт үзүүлэхийг хүсч байвал хэлээрэй. Массаж хэзээ ч өвдөхгүй байх ёстой.

Өөр төрлийн дарамт шахалт үзүүлэх эсвэл огт зайлсхийхийг хүсэж байгаа газрууд байгаа эсэхийг эмчдээ мэдэгдээрэй. Массаж хийлгэх хүсэл эрмэлзэлээ хэлээрэй. Булчингийн гүн зангилааг арилгах массаж нь тайвшралыг өдөөх массажнаас тэс өөр байх тул үүнийг санаарай.

Хэрэв танд эрүүл мэндийн асуудал, гэмтэл байгаа эсэхийг эмчлэгчдээ мэдэгдэх нь бас чухал юм.

Эмчтэй хэзээ уулзах вэ

Массаж хийлгэсний дараа хүзүү, нуруу өвдвөл байнга, ялангуяа шалтгааныг нь сайн мэдэхгүй байгаа бол эмчид хандаарай. Хэрэв танд хүчтэй эсвэл удаан үргэлжилсэн өвдөлт мэдрэгдэж байвал энэ нь суурь нөхцөл байдал эсвэл эмчлээгүй гэмтлийн улмаас байж болно. Аль ч тохиолдолд эмчилгээний хамгийн сайн төлөвлөгөөг шийдэх зөвлөлдөх нь чухал юм.

Хэрэв та дараахь тохиолдолд массажны сонголтын талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.

• жирэмсэн
• түлэгдэлт, шархтай байх
• хугарал байна
• цус алдалтын эмгэгтэй
• цус шингэлэх эм уух
• хүнд хэлбэрийн ясны сийрэгжилттэй
• хүнд хэлбэрийн тромбоцитопенитай
• судасны гүн тромбозтой

Доод шугам

Хэрэв та массаж хийсний дараа өвдөх юм бол энэ нь хэвийн үзэгдэл юм гэдэгт итгэлтэй байгаарай. Массаж бүрийн дараа өөртөө анхаарал тавьж, сайн сайхан байдлаа сайжруулж, зовиурыг бууруул.

Үр өгөөжийг хамгийн их байлгах, тав тухгүй байдлыг багасгахын тулд тогтмол массаж хийлгээрэй. Өөрийн зорилго, хэрэгцээнд хамгийн тохиромжтой байдлыг олохын тулд янз бүрийн төрөл, даралт, массажистуудтай туршиж үзээрэй.