Өвдөгний остеоартрит өвчний талаар бодож үзэж болох нэмэлт тэжээлүүд

Сэтгэл Ханамжтай

• Нэмэлт тэжээлийн нөлөө
• Куркумин
• Ресвератрол
• Boswellia serrata
• Коллаген
• Омега-3 тосны хүчил ба загасны тос
• Глюкозамин ба хондроитин сульфат
• Чөтгөрийн хумс
• Авах

Нэмэлт тэжээлийн нөлөө

Өвдөгний остеоартрит (OA) нь дараахь зүйлийг хамардаг нийтлэг эмгэг юм.

• өвдөлт
• хавдар
• бага зэргийн үрэвсэл

Стероид бус үрэвслийн эсрэг эм (NSAIDs) ба орон нутгийн NSAIDS гэх мэт янз бүрийн эмчилгээний эмчилгээ, байгалийн гаралтай эмүүд байдаг. Эдгээр нь өвдөлтийг намдаахад тусалдаг боловч зарим хүмүүст сөрөг нөлөө үзүүлдэг.

Энэ нь нэмэлт тэжээл, ялангуяа бие махбодийн үрэвслийн эсрэг хариу урвалыг нэмэгдүүлж болох нэмэлт тэжээлийг авч үзэх нэг шалтгаан юм.

Нэмэлт сонголтууд нь дараахь зүйлийг багтааж болно.

• куркумин, куркуманд байдаг
• ресвератрол
• Boswellia serrata (утлага)
• коллаген

Гэсэн хэдий ч нэмэлт тэжээл нь өвдөгний OA шинж тэмдгийг удирдахад тусалдаг болохыг харуулсан судалгаа маш бага байгааг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Нэмж дурдахад, Хүнс ба Эмийн Захиргаа (FDA) нь нэмэлт тэжээлийг зохицуулдаггүй тул бүтээгдэхүүн юу агуулдагийг нарийн мэдэх арга байхгүй.

Эдгээр шалтгааны улмаас Америкийн Ревматологийн Коллеж ба Артритын Сан (ACR / AF) глюкозамин болон бусад нэмэлт тэжээл хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Өвдөгний OA-г удирдахад туслах зарим нэмэлт тэжээлийн талаар уншина уу.

Куркумин

Куркумин бол антиоксидант бөгөөд үрэвслийн эсрэг олон төрлийн үйлчилгээ үзүүлдэг. Энэ нь турмерикт агуулагддаг бөгөөд зөөлөн амтлагч бөгөөд амтат, амттай хоол, цайнд өнгө, амт нэмж өгдөг.

Энэ нь нэмэлт хэлбэрээр бас байдаг.

Куркумин нь куркуманд байдаг бөгөөд үрэвслийн эсрэг шинж чанартай тул Хятад, Аюрведийн анагаах ухаанд удаан хугацааны туршид үүрэг гүйцэтгэсээр ирсэн.

2019 онд зарим нь куркумин капсул нь өвдөгний остеоартритын шинж тэмдэгт NSAID болох диклофенактай ижил нөлөө үзүүлдэг болохыг тогтоожээ.

Судалгаанд OA өвдөгтэй 139 хүн өдөрт 50 миллиграмм диклофенак шахмалыг 28 хоногийн турш хоёр удаа, эсвэл 500 миллиграмм куркумин капсулыг өдөрт гурван удаа уусан байна.

Хоёр бүлэг хоёулаа өвдөлтийн түвшин сайжирсан гэж хэлсэн боловч куркумин хэрэглэсэн хүмүүст сөрөг нөлөө багатай байсан. Судалгааны үр дүнд NSAID-ийг ууж чадахгүй байгаа хүмүүс оронд нь куркумин хэрэглэж болох юм.

Турмерик нь жингээ хасахад тусалж чадах уу?

Ресвератрол

Ресвератрол бол антиоксидант ба үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй өөр нэг тэжээл юм.

Резвератролын эх үүсвэрт дараахь зүйлс орно.

• усан үзэм
• улаан лооль
• улаан дарс
• газрын самар
• шар буурцаг
• зарим цай

2018 онд эрдэмтэд өвдөгний хөнгөн ба дунд зэргийн OA өвчтэй 110 хүнд 500 миллиграмм тунгаар ресвератрол буюу плацебо өгсөн.

Тэд энэ хослолыг 90 хоногийн турш өдөр бүр 15 грамм тунгаар NSAID мелоксикамтай хамт уусан.

Резвератрол хэрэглэсэн хүмүүс тэдний өвдөлтийн түвшин плацебо хэрэглэсэн хүмүүстэй харьцуулахад мэдэгдэхүйц буурсан болохыг тогтоожээ.

Резвератрол нь OA өвчтэй хүмүүст үр өгөөжтэй болохыг батлахын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Гэсэн хэдий ч, хэрэв та аль хэдийн өөр NSAID эм ууж байгаа бөгөөд энэ нь таны зовиурыг таны хүссэн хэмжээгээр багасгахгүй бол судалгаагаар resveratrol нь нэмэлт нэмэлт байж болох юм.

Boswellia serrata

Boswellia serrata гүгэл модны давирхайгаас гардаг. Ургамлын гаралтай хүмүүс үүнийг үе мөчний үрэвслийг эмчлэхэд ашигладаг. Boswellia-д байдаг Boswellic хүчил нь үрэвслийг бууруулж, үе мөчний эрүүл мэндийг сайжруулдаг.

2019 онд boswellic хүчил нь OA зэрэг архаг өвчнийг удирдахад туслах янз бүрийн арга замыг авч үзсэн. Тэдгээрийг хэрхэн ашиглаж байгаагаас хамааран амьтны шинжилгээгээр boswellic хүчил нь OA-т дараахь байдлаар тусалж болохыг харуулсан болно.

• үе дэх биохимийн тэнцвэрийг сэргээх
• мөгөөрсний алдагдлыг бууруулах

Нэгнийх нь зохиогчид нэг жижиг, эртний судалгаагаар босвеллиа болон бусад орц найрлагыг хослуулан хэрэглэснээр ОА өвчтэй хүмүүсийн өвдөлт, үйл ажиллагаа сайжирсан болохыг тэмдэглэжээ.

Тэд бусад томоохон судалгаагаар эдгээр ололтыг баталгаажуулаагүй гэж нэмж хэлэв.

Одоогоор үүнийг нотлох баримт алга байна Boswellia serrata нэмэлт тэжээл нь өвдөгний OA өвчтэй хүмүүсийн шинж тэмдгийг сайжруулдаг.

Үнэрийн ашиг тусын талаархи зарим баримт, домогтой танилцаарай.

Коллаген

2-р хэлбэрийн коллаген нь уургийн төрөл бөгөөд мөгөөрсний үндсэн бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Энэ шалтгааны улмаас зарим хүмүүс өвдөгний эрүүл мэндийг дэмжих, ОА-г эмчлэх зорилгоор коллагены бэлдмэл хэрэглэдэг.

Жаахан өвдөгний OA өвчтэй 39 хүн өдөрт 1500 миллиграмм ацетаминофеныг дангаар нь эсвэл 10 миллиграмм 2-р төрлийн коллаген хэрэглэв.

3 сарын дараа коллаген хэрэглэсэн хүмүүс алхах чадвар, ерөнхий үйл ажиллагаа, амьдралын чанар сайжирсан гэж хэлсэн. Гэсэн хэдий ч туршилтаар мөгөөрсний эвдрэл багассан нь харагдсангүй.

Гэсэн хэдий ч судалгаагаар коллаген нь OA-г өвдөгнөөс ангижрахад тусална гэсэн дүгнэлт хийгээгүй тул илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Гэсэн хэдий ч үе мөчний өвчний сан нь зааврыг дагаж мөрдвөл уух нь аюулгүй байх магадлалтай гэж мэдэгдэж байна.

Энэ боломжтой:

• төвлөрсөн хэлбэрээр шахмал хэлбэрээр
• желатин эсвэл гидролизийн коллаген хэлбэрээр нунтаг хэлбэрээр

Та нунтагыг смүүти болгон хольж болно.

AF нь хүмүүст дараахь зүйлийг зөвлөж байна.

• нэмэлт хэлбэрээр өдөрт 40 миллиграммаас хэтрэхгүй ууна
• хэрэв та желатин эсвэл гидролизийн коллаген хэлбэрээр уувал өдөрт 10 грамм ууна
• хэрэв та веган эсвэл цагаан хоолтон бол "ургамлын гаралтай коллаген бүтээгч" -ийг ашиглаарай

Таны биед коллагены нийлэгжилтийг ямар хоол хүнс нэмэгдүүлдэг вэ?

Омега-3 тосны хүчил ба загасны тос

Омега 3 тосны хүчил нь эрүүл төрлийн тос юм. Тэд загасны тосонд байдаг.

Эдгээр тосны хүчлүүдийн байгалийн эх үүсвэрт дараахь зүйлс орно.

• сардин гэх мэт хүйтэн ус, тослог загас
• маалингын үр
• chia үр
• хушга
• хулууны үр
• шар буурцаг, дүпү
• рапс, чидун жимсний тос

Олон хүмүүс омега-3 эсвэл загасны тосны бэлдмэл хэрэглэдэг.

Нэг судалгаагаар хүмүүс загасны тосны нэмэлт хэрэглэсний дараа өвдөлтийн түвшин буурсан гэж хэлсэн.

Сайжралыг мэдээлсэн хүмүүс өндөр тунгаар биш бага тунгаар уусан байна. Тэд 2 жилийн дараа сайжирсан. 1 жилийн дараа мэдэгдэхүйц сайжруулалт гарсангүй.

Энэхүү судалгааны талаар бусад эрдэмтэд цааш тайлбарлаж байгаагаа илэрхийлэв. Тэд өдөрт 3 граммаас илүү загасны тос хэрэглэх нь аюултай байж болохыг тэмдэглэжээ.

Болзошгүй аюулд мөнгөн усны хэрэглээ нэмэгдэх, хөхрөх, цус алдах зэрэг орно. Судлаачид загасны тосыг О.А-д ашиглах үндэслэлтэй нотлох баримт хангалтгүй байна гэж дүгнэжээ.

ACR / AF нь OA-д загасны тос хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Энэ нь үр дүнтэй болохыг нотлох хангалттай нотолгоо байхгүй гэж тэд хэлэв.

Омега 3 тосны хүчил аль хоолонд их хэмжээгээр агуулагддаг вэ?

Глюкозамин ба хондроитин сульфат

Зарим хүмүүс глюкозамин, хондроитин сульфат эсвэл хоёуланг нь хослуулан өвдөгний ОА-д хэрэглэдэг.

Глюкозамин ба хондроитин сульфат дээр хийсэн санамсаргүй хяналттай томоохон туршилтууд хийгдсэн боловч үр дүнгээ өгөхгүй байна.

Тодорхой баримтууд нь зарим хүмүүс ашиг тусаа тайлагнадаг, харин бусад нь тайлагнадаггүйг харуулж байна, гэхдээ хэнд ашигтай, хэн нь ашиггүй болохыг тусгайлан тодорхойлох тогтвортой арга байхгүй байна.

Шинжлэх ухаан, анекдот байдлаар глюкозамин ба хондроитин хоёулаа ихэнхдээ хэрэглэхэд аюулгүй байдаг.

Тэдний үр нөлөөг тодорхойлох хангалттай судалгаа байхгүй байна.

Энэ шалтгааны улмаас ACR / AF эдгээр нэмэлтийг хэрэглэхгүй байхыг хатуу зөвлөж байна.

Чөтгөрийн хумс

Чөтгөрийн хумс (Harpagophytum procumbens) -ийг грейпл ургамал гэж нэрлэдэг нь OA-тай холбоотой өвдөлтийг бууруулахад тусалдаг. Янз бүрийн судалгаагаар энэ нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй гэж үздэг.

2014 онд хэвлэгдсэн, чөтгөрийн хумс, бромелейн, куркумин агуулсан арилжааны бүтээгдэхүүн нь OA өвчтэй хүмүүсийн үе мөчний өвдөлтийг сайжруулсан. Оролцогчид 650 миллиграмм хэмжээтэй хоёр капсулыг өдөрт гурван удаа 60 хоногийн турш уусан.

Судалгаанаас харахад Devil-ийн сарвуу нь OA-ийн өвдөлтийг намдаахад тусалж болох боловч гаж нөлөө бий.

Энэ нь ходоодны хүчиллэгийн түвшинг нэмэгдүүлж, ходоод гэдэсний замын ажилд хүргэж болзошгүй юм. Энэ нь шархлаа, цөсний чулуу, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулагдсан болно.

Авах

Хэрэв таны өвдөгний зовиуртай бол эмч тань эмийн бус эмчилгээ хийхийг зөвлөдөг бөгөөд эдгээр зөвлөмжид нэмэлт тэжээл орно.

Гэсэн хэдий ч бүх нэмэлт тэжээлүүд үр дүнтэй байдаггүй бөгөөд тэдгээрийг хэрхэн аюулгүй ашиглах талаар сурах нь чухал юм.

Нэмэлт уухаас өмнө:

• Эхлээд эмч танд аюулгүй эсэхийг шалгаж үзээрэй
• нэмэлт тэжээлээ нэр хүндтэй эх сурвалжаас аваарай
• өгсөн зааврыг дагана уу

Эмийн бус бусад эмчилгээнд дараахь зүйлс орно.

• эрүүл, тэнцвэртэй, тэжээллэг хооллолтыг дагаж мөрдөхийг хичээдэг
• эрүүл жингээ хадгалахыг хичээх

ОА-г эмчлэх арга одоогоор байхгүй байгаа ч эмчтэйгээ хамтран ажиллаж, амьдралын хэв маягийг тодорхой хэмжээгээр өөрчлөх нь үе мөчний үрэвсэл болон бусад өвчнийг удирдахад тусална.