Архаг үрэвслийг намдааж, эрт хөгшрөлтийг удаашруулна

Сэтгэл Ханамжтай

• Архаг үрэвсэл нь таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, арьсны хөгшрөлтийг түргэсгэдэг.
• Бие дэхь үрэвслийн талаархи үндсэн баримтууд
• Юу хайх вэ
• Эрт хөгшрөлт, эрүүл мэндийн асуудалтай тэмцэхийн тулд үрэвслийг бууруулах аргуудыг үргэлжлүүлэн уншаарай.
• Хэрэв та архаг үрэвсэл, арьсны эрт хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэхийг хүсч байвал дараах энгийн шийдлүүдийг хүргэж байна.
• Шалгах

Архаг үрэвсэл нь таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, арьсны хөгшрөлтийг түргэсгэдэг.

Тийм ч учраас бид дэлхийн нэр хүнд бүхий интегратив анагаах ухааны мэргэжилтэн Эндрю Вайлд хандсан Эрүүл насжилт: Таны бие махбодийн болон оюун санааны сайн сайхан байдлын насан туршийн гарын авлага (Knopf, 2005) бүх биед хортой үрэвслээс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх, бууруулах талаар зөвлөгөө авах болно.

Бие дэхь үрэвслийн талаархи үндсэн баримтууд

Үрэвсэл нь биеийн эдгэрэх үйл явцын салшгүй хэсэг юм: Дархлааны систем нь өвчин үүсгэгч нянгуудтай тэмцэж, гэмтсэн эдийг нөхөн сэргээхийг оролдох үед эсийн түвшинд үүсдэг. Үрэвсэл нь үл үзэгдэх (хэрэв таны бие дотооддоо халдварын эсрэг тэмцэж байгаа бол) эсвэл харагдахуйц байж болно: Жишээлбэл, цусны урсгалыг сайжруулахын тулд цусны судаснууд арьсны гадаргуугийн ойролцоо тэлж, улмаар эдгэрэлтийг хөнгөвчлөх үед улайлт, батга гардаг. Үрэвсэлтэй зэрэгцэн улайлт, халууралт ба/эсвэл хавдар үүсч болно.

Тэмцэл дууссаны дараа үрэвсэл өдөөдөг бодисын арми ухрах ёстой боловч ихэнх тохиолдолд тэгдэггүй. Энэхүү архаг үрэвсэл нь зүрхний өвчин, чихрийн шижин, хорт хавдар, тэр ч байтугай Альцгеймерийн өвчинд нөлөөлдөг. Арьсыг гэмтээх үед энэ нь нарийн үрчлээ, үрчлээ, нүхжилтийг түргэсгэхээс гадна арьс хавдах, унжих, толбо арилгах, улайх зэрэг үйлчилгээ үзүүлдэг.

Юу хайх вэ

Байгаль орчин, амьдралын хэв маягийн хүчин зүйлүүд нь эрүүл бус үрэвслийг өдөөж болно. Үүнд:

> Байгаль орчныг бохирдуулагч бодис Агаарын бохирдол, дам тамхидалт, нарны хэт ягаан туяанд өртөх нь чөлөөт радикалуудыг (өндөр реактив хүчилтөрөгчийн молекулууд) үүсгэж улмаар арьсанд үрэвслийн урвал үүсгэдэг.

> Хоол тэжээлийн хүчин зүйлүүд Хэсэгчилсэн устөрөгчжүүлсэн тос, транс тос, олон ханаагүй ургамлын тос зэрэг эрүүл бус өөх тос нь чихэрлэг эсвэл цардуул ихтэй боловсруулсан хоол хүнс зэрэг өндөр цэвэршүүлсэн нүүрс ус зэрэг нь бие махбодид үрэвслийг өдөөдөг.

> Архаг стресс Нойроо алдах, байнгын стресст орох нь таны биеийг үрэвслийн гэмтлийг ихэсгэхэд хүргэдэг кортизол гормоны үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлснээр таны биеийн дотоод химийн бодисыг өөрчилдөг.

> Үрэвсэлт өвчний гэр бүлийн түүх Хэрэв танай гэр бүлд үе мөчний үрэвсэл, астма, гэдэсний үрэвсэлт өвчин эсвэл олон склероз зэрэг аутоиммун өвчин туссан бол архаг үрэвсэлд өртөх эрсдэл өндөр байна. Эмчтэйгээ гэр бүлийн түүхээ ярилц.

Эрт хөгшрөлт, эрүүл мэндийн асуудалтай тэмцэхийн тулд үрэвслийг бууруулах аргуудыг үргэлжлүүлэн уншаарай.

[header = Хоолны дэглэмийг өөрчлөх замаар биеийн үрэвслийг бууруулж, идэвхтэй байж, бусад.]

Хэрэв та архаг үрэвсэл, арьсны эрт хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэхийг хүсч байвал дараах энгийн шийдлүүдийг хүргэж байна.

Beauty Rx:

1. Үрэвслийн эсрэг хоолны дэглэм идээрэй. Энэ нь бүхэл бүтэн үр тариа, жимс, хүнсний ногоо (илүү зохимжтой органик) агуулсан Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэмийг баримтална гэсэн үг юм. чидун жимсний тос, самар, авокадо гэх мэт ханаагүй өөх тос; Аляскийн хулд загас, сардин, анчоус зэрэг хүйтэн усны загас, хушга, маалингын үрэнд агуулагддаг омега-3 тосны хүчлүүдийн эх үүсвэр. Эдгээр бүх хоол нь үрэвслийн эсрэг шинж чанартай байдаг. Нэмж дурдахад үрэвслийн эсрэг хоолны дэглэмийг цагаан гаа эсвэл турмерикээр амтлаарай.
2. Үрэвслийг багасгахын тулд зөв нэмэлтийг хайж олох хэрэгтэй. С, Е витамин, альфа липоидын хүчил зэрэг антиоксидант агуулсан витамин, эрдэс бодисын нэмэлтийг хэрэглэх нь бие махбод дахь чөлөөт радикалуудын улмаас үүссэн үрэвслийн гэмтэлтэй тэмцэхэд тусалдаг. Хэрэв та загасанд дургүй бол үрэвслийг дарангуйлдаг омега-3 тосны хүчил агуулсан загасны тосны нэмэлт тэжээл хэрэглэх нь аюулгүй эсэхийг эмчээсээ асуугаарай.
3. Бие махбод дахь үрэвслийг багасгахын тулд идэвхтэй хөдөлгөөнтэй байгаарай. Долоо хоногт тав ба түүнээс дээш удаа 30-45 минутын дунд зэргийн эрчимтэй аэробик дасгал хийх нь биеийн үрэвслийг багасгахад тусална.
4. Эрт хөгшрөлтөөс сэргийлэхийн тулд үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг хэрэглээрэй. Үүнд Е эсвэл С витамин агуулсан сэдэвчилсэн бэлдмэлүүд (N.V. Perricone M.D. Витамин С эфирийн төвлөрсөн нөхөн сэргээх тос, $ 90; sephora.com; болон dr. brandt C Cream, $ 58; skinstore.com); Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь чөлөөт радикалуудын гэмтлийг дарахаас гадна эрт хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлдэг. Нэмж дурдахад мөөгний ханд, цагаан гаа, хүн орхоодой болон/эсвэл альфа липоидын хүчил агуулсан арьсны бүтээгдэхүүн нь үрэвслийг бууруулж, эсийн бүтцийг хамгаалдаг. Хүчтэй антиоксидант коэнзим Q-10 агуулсан тос нь мөн тусалж чадна; Nivea Visage Q10 үрчлээг намдаах дэвшилтэт шөнийн тос (11 доллар; эмийн санд) хэрэглэж үзээрэй.

Шалгах