Нойргүйдэлтэй тэмцэх, илүү сайн унтах байгалийн 3 арга

Сэтгэл Ханамжтай

• 1.Унтлагын хувцастай теннисний бөмбөг хийх
• 2. Нойрны эм ууж болохгүй
• 3. Жин хасах, хамгийн тохиромжтой жингийн хэмжээнд байлгах

Хамгийн тохиромжтой эмчилгээг эхлүүлж, шинж тэмдгүүд муудахаас зайлсхийхийн тулд нойрны апноэ өвчнийг үргэлж нойрны мэргэжилтэн үнэлэх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч апноэ нь хөнгөн эсвэл эмчийн үзлэгийг хүлээж байхдаа зарим энгийн бөгөөд үр дүнтэй зөвлөгөөг туршиж үзэх боломжтой байдаг.

Унтах апноэ гэдэг нь хүн унтаж байхдаа амьсгалаа түр зогсоодог бөгөөд удалгүй сэрээд амьсгаагаа хэвийн болгох эмгэг юм. Энэ нь хүнийг шөнийн цагаар сэргээн засах нойргүй олон удаа сэрэхэд хүргэдэг бөгөөд маргааш нь үргэлж ядардаг.

1.Унтлагын хувцастай теннисний бөмбөг хийх

Ихэнх тохиолдолд нойрны апноэ нуруун дээрээ унтаж байх үед гардаг бөгөөд ингэснээр таны хоолой, хэлний арын бүтэц таны хоолойд саад учруулж, агаар нэвтрэхэд хүндрэл учруулдаг. Тиймээс теннисний бөмбөгийг унтлагынхаа ар тал дээр наагаад унтахдаа эргэж, нуруун дээрээ хэвтэхээс урьдчилан сэргийлэх нь сайн шийдэл юм.

2. Нойрны эм ууж болохгүй

Нойрны апноэ өвчний үед нойрыг сайжруулахын тулд нойрны эм уух нь зөв сонголт мэт санагдаж болох ч энэ нь үргэлж сайн ажилладаггүй. Учир нь нойрны эм нь төв мэдрэлийн системд нөлөөлж, биеийн бүтцийг илүү их тайвшруулж, агаар нэвтрэхэд саад учруулж улмаар апноэ өвчний шинж тэмдгийг улам бүр дордуулдаг.

3. Жин хасах, хамгийн тохиромжтой жингийн хэмжээнд байлгах

Жин хасах нь илүүдэл жинтэй, нойргүйдэх өвчтэй хүмүүсийн хамгийн чухал алхамуудын нэг бөгөөд энэ асуудлыг эмчлэх арга зам гэж үздэг.

Тиймээс биеийн жин, эзэлхүүн буурснаар амьсгалын зам дахь жин, даралтыг бууруулж, агаар нэвтрэх орон зайг нэмэгдүүлэх, амьсгал давчдах, хурхирах мэдрэмжийг бууруулж болно.

Нэмж дурдахад, Пеннсильванид саяхан хийсэн судалгаагаар жин хасах нь хэлний өөх тосыг бууруулахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр агаар дамжин өнгөрч, унтах үед апноэ үүсэхээс сэргийлдэг.

Нойрны апноэ эмчлэх үндсэн аргуудыг мэдэх.