Тамхи татах, тархины талаар юу мэдэх хэрэгтэй вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Никотин таны тархинд юу хийдэг вэ?
• Танин мэдэхүйн бууралт
• Дэмийрэх эрсдэл нэмэгддэг
• Тархины эзэлхүүний алдагдал
• Цус харвах эрсдэл өндөр
• Хорт хавдар үүсэх өндөр эрсдэлтэй
• Цахим тамхи яах вэ?
• Тамхинаас гарах нь өөрчлөлтийг бий болгож чадах уу?
• Тамхинаас гарахад юу хялбар болох вэ?
• Доод шугам

Тамхины хэрэглээ нь АНУ-д урьдчилан сэргийлэх боломжтой үхлийн тэргүүлэх шалтгаан болж байна. Жил бүр хагас сая орчим Америкчууд тамхи татах эсвэл дам тамхидалтад өртсөнөөс болж цаг бусаар хорвоог орхидог.

Тамхи татах нь зүрх судасны өвчин, тархины цус харвалт, хорт хавдар, уушгины өвчин болон бусад олон өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлэхээс гадна тархинд сөрөг нөлөө үзүүлдэг.

Энэ нийтлэлд бид тамхины тархинд хэрхэн нөлөөлж, тамхинаас гарахын ач тусыг нарийвчлан авч үзэх болно.

Никотин таны тархинд юу хийдэг вэ?

Ихэнх хүмүүс тамхи татах нь уушиг, зүрхэнд хэрхэн нөлөөлдөгийг ойлгодог боловч бага мэддэг зүйл бол никотины тархинд үзүүлэх нөлөө юм.

“Никотин нь тархинд хэд хэдэн нейротрансмиттерийг (дохио илгээдэг) дууриаж хийдэг. [Никотин нь ацетилхолин хэлбэрийн нейротрансмиттертэй төстэй тул тархинд дохио нэмэгддэг ”гэж Брэдлийн их сургуулийн Онлайн магистрын зөвлөх хөтөлбөрийн доктор, профессор Лори А.Рассел-Чапин тайлбарлав.

Никотин нь допамины дохиог идэвхжүүлж, таатай мэдрэмжийг бий болгодог.

Цаг хугацаа өнгөрөхөд тархи ацетилхолин рецепторын тоог бууруулснаар дохиоллын идэвхжилийг нөхөж эхэлдэг гэж тэр тайлбарлав. Энэ нь никотины хүлцлийг үүсгэдэг тул үргэлжлүүлэн никотин хэрэгтэй болдог.

Никотин нь допаминыг дууриаж тархины цэнгэлийн төвүүдийг өдөөдөг тул таны тархи никотины хэрэглээг сайн сайхан мэдрэмжтэй холбож өгдөг.

Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэнгийн мэдээлснээр тамхины найрлага дахь никотин нь таны тархийг өөрчилдөг тул тамхинаас гарахыг хүсвэл татагдах шинж тэмдэг илэрдэг. Ийм зүйл тохиолдоход та сэтгэлийн түгшүүр, цочромтгой байдал, никотиныг хүчтэй хүсэх зэрэг олон янзын гаж нөлөөг мэдэрч магадгүй юм.

Харамсалтай нь эдгээр шинж тэмдгүүд илрэх үед олон хүн татан авалтын үр нөлөөг багасгахын тулд өөр тамхи авахыг эрмэлздэг.

Энэ мөчлөгийн үр дүнд тархинд тохиолддог өөрчлөлтүүд нь никотиноос хамааралтай байдлыг бий болгодог тул таны бие никотиныг таны системд байлгаж, улмаар салахад хэцүү донтолт болдог.

Никотины үр нөлөөг анзаарч магадгүй боловч зүрх, уушигтай холбоотой гаж нөлөө нь тамхичин хүний ​​хамгийн түрүүнд анзаарагдах магадлалтай юм.

Никотин ба тамхины тархинд хамгийн их тохиолддог гаж нөлөөг энд оруулав.

Танин мэдэхүйн бууралт

Танин мэдэхүйн бууралт нь ихэвчлэн хөгшрөхөд аяндаа тохиолддог. Та илүү мартамхай болж магадгүй эсвэл залуу байхдаа бодож байсан шигээ хурдан бодож чадахгүй байх. Гэхдээ та тамхи татдаг бол тамхи татдаггүй хүмүүсээс илүү хурдан танин мэдэхүйн бууралт мэдрэх болно.

12 жилийн хугацаанд 7000 гаруй эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн танин мэдэхүйн мэдээллийг судалж үзсэний дагуу энэ нь эрэгтэйчүүдэд илүү ноцтой юм. Судлаачид дунд насны эрэгтэй тамхичид тамхи татдаггүй эсвэл эмэгтэй тамхичинтай харьцуулбал танин мэдэхүйн огцом бууралт ажиглагдаж байгааг тогтоожээ.

Дэмийрэх эрсдэл нэмэгддэг

Тамхичдын хувьд ой санамж, сэтгэн бодох чадвар, хэл ярианы чадвар, шүүлт, зан авирт нөлөөлж болзошгүй солиорлын эрсдэл нэмэгддэг. Энэ нь хувь хүний ​​өөрчлөлтөд хүргэж болзошгүй юм.

2015 онд тамхи татдаг болон тамхи татдаггүй хүмүүсийг харьцуулсан 37 судалгааг судалж үзэхэд тамхи татдаг хүмүүс дементиа өвчнөөр 30 хувь илүү өвчилсөн болохыг тогтоожээ. Хяналтын явцад тамхинаас гарах нь тамхи татдаггүй хүний ​​хувьд солиорлын эрсдлийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.

Тархины эзэлхүүний алдагдал

A-ийн дагуу тамхи татах тусам насжилттай холбоотой тархины эзэлхүүн буурах эрсдэл өндөр байдаг.

Судлаачид тамхи татах нь тархины бор гадаргын бүс нутгийн бүтцийн бүрэн бүтэн байдалд сөргөөр нөлөөлдөг болохыг судлаачид тогтоожээ. Тэд мөн тамхи татдаг хүмүүс тамхи татдаггүй хүмүүстэй харьцуулахад тархины хэд хэдэн хэсэгт насжилттай холбоотой тархины эзэлхүүний алдагдал ихтэй болохыг олж тогтоожээ.

Цус харвах эрсдэл өндөр

Тамхи татдаг хүмүүс тамхи татдаггүй хүмүүсээс илүү тархинд цус харвах магадлалтай байдаг. Тамхи татах нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн цус харвах эрсдлийг хоёроос дөрөв дахин нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та илүү олон тооны тамхи татдаг бол энэ эрсдэл нэмэгддэг.

Сайн мэдээ гэвэл тамхинаас гарснаас хойш 5 жилийн дараа таны эрсдэл тамхи татдаггүй хүнийх болж буурч магадгүй юм.

Хорт хавдар үүсэх өндөр эрсдэлтэй

Тамхи татах нь тархи, бие махбодид олон тооны химийн хорт бодисыг нэвтрүүлдэг бөгөөд зарим нь хорт хавдар үүсгэх чадвартай байдаг.

Wellbridge-ийн донтолтыг эмчлэх, судлах эмнэлгийн захирал, доктор Харшал Киране тамхинд удаа дараа өртөхөд уушиг, хоолой, тархины генетикийн өөрчлөлт нь хорт хавдар тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг гэж тайлбарлав.

Цахим тамхи яах вэ?

Цахим тамхины талаархи судалгаа хязгаарлагдмал боловч таны тархи болон эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болохыг бид одоог хүртэл мэдэж байна.

Хар тамхи мансууруулах бодисын эсрэг үндэсний хүрээлэнгээс никотин агуулсан цахим тамхи нь тархинд тамхитай адил өөрчлөлт үүсгэдэг гэж мэдээлэв. Судлаачдын хараахан тогтоогоогүй байгаа зүйл бол цахим тамхи нь тамхины нэгэн адил донтолт үүсгэж болзошгүй эсэхийг тогтоосон юм.

Тамхинаас гарах нь өөрчлөлтийг бий болгож чадах уу?

Никотиноос татгалзах нь таны тархинд төдийгүй таны биеийн бусад хэсэгт ашиг тусаа өгөх болно.

2018 оны судалгаагаар удаан хугацаагаар тамхи татдаг тамхичдад дементиа үүсэх эрсдлийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Өөр нэг нь тамхинаас гарах нь тархины бор гадаргын бүтцийн өөрчлөлтөд эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг олж мэдсэн боловч энэ нь удаан үргэлжилж магадгүй юм.

Mayo Clinic-ээс мэдээлснээр, хэрэв та бүхэлдээ зогссон бол тархин дахь никотин рецепторын тоо хэвийн байдалдаа орж, хүсэл тачаал буурах ёстой.

Тамхинаас гарах нь тархины эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлөхөөс гадна биеийн бусад хэсэгт олон талаар ашиг тустай байдаг. Mayo Clinic-ийн мэдээлснээр тамхинаас гарах нь дараахь зүйлийг хийх боломжтой юм.

• сүүлчийн тамхинаас 20 минутын дараа л зүрхний цохилтоо удаашруул
• 12 цагийн дотор цусан дахь нүүрстөрөгчийн дутуу ислийн хэмжээг хэвийн хэмжээнд хүртэл бууруулна
• 3 сарын дотор цусны эргэлт, уушигны үйл ажиллагааг сайжруулах
• нэг жилийн дотор зүрхний шигдээсээр өвчлөх эрсдэлээ 50 хувиар бууруул
• тархины цус харвалтын эрсдлийг тамхи татдаггүй хүний ​​тархинд 5-15 жилийн дотор бууруулах

Тамхинаас гарахад юу хялбар болох вэ?

Тамхинаас гарах нь хэцүү байж болох ч энэ нь боломжтой юм. Амьдралдаа никотингүй байхын тулд авах хэдэн алхам байна.

• Эмчтэйгээ ярилц. Рассел-Чапин тамхинаас гарах нь ихэвчлэн татгалзан гарах янз бүрийн шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг тул эхний алхам нь эрүүл мэндийн байгууллагатай зөвлөлдөх хэрэгтэй гэжээ. Таны эмч тантай хамт хүсэл эрмэлзэл, шинж тэмдгийг арилгах арга замыг багтаасан хатуу төлөвлөгөө гаргаж чадна.
• Никотин орлуулах эмчилгээ. Тамхинаас гарахад туслах олон төрлийн эм, никотин орлуулагч эмчилгээ байдаг. Жорлуулалгүйгээр зарагддаг зарим бүтээгдэхүүнд никотин бохь, нөхөөс, чихэр орно. Хэрэв танд илүү их тусламж хэрэгтэй бол никотиноор амьсгалах, никотины хамрын шүрших эсвэл тархинд никотины нөлөөг хаахад тусалдаг эмийг жороор өгөхийг эмч зөвлөж байна.
• Зөвлөгөө өгөх дэмжлэг. Хувь хүн эсвэл бүлгийн зөвлөгөө нь хүсэл эрмэлзэл, татгалзах шинж тэмдгийг арилгахад туслах болно. Бусад хүмүүс тантай адил бэрхшээлтэй тулгарч байгааг мэдэж байх үед энэ нь танд тусалж чадна.
• Тайвшрах арга техникийг сурч аваарай. Тайвширч, стрессээ тайлж чадвал тамхинаас гарах бэрхшээлийг даван туулахад туслах болно. Зарим тустай аргуудад диафрагмын амьсгал, бясалгал, булчингийн аажмаар тайвшрах зэрэг орно.
• Амьдралын хэв маягийг өөрчлөх. Тогтмол дасгал хийх, чанартай унтах, найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт байх цаг хугацаа, хоббитой болох нь таныг орхисон зорилгоо биелүүлэхэд тусална.

Доод шугам

Тамхи татах нь АНУ-д нас барахаас урьдчилан сэргийлэх тэргүүлэх шалтгаан болж байна. Нэмж дурдахад тархины эрүүл мэнд, цус харвалт, уушигны өвчин, зүрх судасны өвчин, хорт хавдар нь буурч байгаа нь тамхи татахтай холбоотой болохыг тогтоожээ.

Цаг хугацаа өнгөрөх тусам тамхинаас гарах нь тамхинаас гарах олон сөрөг үр дагаврыг арилгах сайн талтай юм. Хэрэв танд асуудал байгаа бол эмчтэйгээ ярилц.