Хар дарсан зүүд

Хар дарсан зүүд бол айдас, айдас, сэтгэлийн хямрал, түгшүүрийн хүчтэй мэдрэмжийг төрүүлдэг муу мөрөөдөл юм.

Хар дарж зүүдлэх нь ихэвчлэн 10 наснаас өмнө эхэлдэг бөгөөд ихэнхдээ хүүхдийн ердийн хэсэг гэж үздэг. Тэд охид хөвгүүдийнхээс илүү түгээмэл байдаг. Хар дарсан зүүд нь шинэ сургуулиас эхлэх, аялал зугаалгаар явах, эсвэл эцэг эхийн бага зэргийн өвчин гэх мэт ердийн юм шиг санагддаг үйл явдлуудаас үүдэлтэй байж болно.

Хар дарсан зүүд нь насанд хүрсэн хойноо ч үргэлжилж магадгүй юм. Эдгээр нь бидний тархи өдөр тутмын амьдралын стресс, айдас түгшүүрийг арилгах нэг арга зам байж болно. Богино хугацаанд нэг буюу хэд хэдэн хар дарсан зүүд дараах шалтгааны улмаас үүсч болзошгүй юм.

• Амьдралын томоохон үйл явдал, тухайлбал хайртай хүнээ алдах, сэтгэл санааны хүнд хэцүү үйл явдал гэх мэт
• Гэртээ эсвэл ажил дээрээ стресс ихсэх

Хар дарсан зүүд дараахь сэдвээр өдөөгдөж магадгүй юм.

• Таны эрүүл мэндийн эмчийн зааж өгсөн шинэ эм
• Согтууруулах ундааг огцом хасах
• Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн уух
• Унтахын өмнөхөн хоол идэх
• Хууль бус гудамжны мансууруулах бодис
• Халуурах өвчин
• Жороор олгодог нойрны эм, эм
• Нойрны эм, опиоидын эм гэх мэт зарим эмийг зогсоох

Дахин хар дарж зүүдлэх нь дараахь шинж тэмдэг байж магадгүй юм.

• Нойронд амьсгалах эмгэг (унтах апноэ)
• Гэмтлийн дараахь стрессийн эмгэг (TTSD), гэмтэл бэртэл, үхлийн аюул заналхийлсэн гэмтлийг харсны дараа эсвэл үзсэний дараа тохиолдож болно.
• Илүү хүнд сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал
• Унтах эмгэг (жишээлбэл, нарколепси эсвэл нойрны айдас)

Стресс бол амьдралын ердийн зүйл юм. Бага хэмжээгээр стресс нь сайн байдаг. Энэ нь танд урам зориг өгч, илүү их зүйлийг хийхэд тусална. Гэхдээ хэт их стресс нь хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Хэрэв та стресст орсон бол найз нөхөд, хамаатан саднаасаа тусламж хүс. Таны толгойд байгаа зүйлийн талаар ярих нь танд тусалж чадна.

Бусад зөвлөмжүүд орно.

• Боломжтой бол фитнессээр тогтмол хичээллэж, аэробикийн дасгал хий. Та илүү хурдан унтаж, илүү гүнзгий унтаж, илүү сэргэг мэдрэмж төрж чадна гэдгээ олж мэднэ.
• Кофейн ба согтууруулах ундааг хязгаарлаарай.
• Хувийн ашиг сонирхол, хоббигоо хөгжүүлэхэд илүү их цаг гарга.
• Удирдамжаар зураг авах, хөгжим сонсох, йог хийх, бясалгал хийх гэх мэт тайвшрах аргуудыг туршиж үзээрэй. Зарим дасгал хийснээр эдгээр аргууд нь стрессийг багасгахад тусална.
• Удаашруулах эсвэл завсарлага авах хэрэгтэй гэж хэлэхэд бие махбодоо сонсоорой.

Нойрны зөв дадлыг хэвшүүлээрэй. Орой бүр нэг цагт унтаж, өглөө бүр нэг цагт сэрээрэй. Удаан хугацааны турш тайвшруулах эм хэрэглэхээс гадна кофейн ба бусад сэргээш хэрэглээнээс зайлсхий.

Таныг шинэ эм ууж эхэлсний дараахан хар дарсан зүүд зүүдлэвэл үйлчилгээ үзүүлэгчдээ хэлээрэй. Хэрэв та тэр эмийг хэрэглэхээ болих юм бол тэд танд хэлэх болно. Үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ ярилцахаасаа өмнө үүнийг БИТГИЙ БУЙ.

Гудамжны хар тамхи, архины тогтмол хэрэглээнээс үүдсэн хар дарсан зүүдний хувьд тамхинаас гарах хамгийн найдвартай, үр дүнтэй арга замын талаар үйлчилгээ үзүүлэгчээсээ зөвлөгөө аваарай.

Хэрэв дараахь тохиолдолд үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ холбоо бариарай.

• Та долоо хоногт нэгээс илүү удаа хар дарж зүүдэлдэг.
• Муу мөрөөдөл нь таныг сайн унтаж амрах эсвэл өдөр тутмын ажлуудаа удаан хугацаанд үргэлжлүүлэхэд саад болдог.

Таны үйлчилгээ үзүүлэгч таныг шалгаж, хар дарсан зүүдний талаар асуулт асуух болно. Дараагийн алхамуудад дараахь зүйлс орно.

• Зарим туршилтууд
• Таны эмийн өөрчлөлт
• Таны зарим шинж тэмдгүүдэд туслах шинэ эмүүд
• Сэтгэцийн эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгч байгууллагад шилжүүлэх

Арнульф I. Муу зүүд зүүдлэх, мөрөөдөлд автах. Оруулсан: Kryger M, Roth T, Dement WC, хэвлэл. Унтах эмийн зарчим, дадал. 6-р хэвлэл Пеннсильванийн Филадельфи: Элсевье; 2017 он: 104-р бүлэг.

Chokroverty S, Avidan AY. Нойр ба түүний эмгэг. Оруулсан: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, хэвлэл. Bradley’s Neurology in Clinical Practice. 7-р хэвлэл Пеннсильванийн Филадельфи: Элсевье; 2016 он: 102 дугаар зүйл.

Тагтаа WR, Mellman TA. Гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг дэх зүүд, хар дарсан зүүд. Оруулсан: Kryger M, Roth T, Dement WC, хэвлэл. Унтах эмийн зарчим, дадал. 6-р хэвлэл Пеннсильванийн Филадельфи: Элсевье; 2017 он: 55-р бүлэг.