Өвчтэй байхдаа унтах талаар юу мэдэх хэрэгтэй вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Өвчтэй байхдаа яагаад нойр хүрдэг вэ?
• Өвчтэй байх үед унтахын ач тус юу вэ?
• Хэр их унтах вэ?
• Өвдсөн үедээ чанартай унтах зөвлөмжүүд
• Өвдсөн үедээ унтах зөвлөмж
• Доод шугам
• Хүнсний засвар: Ядаргаа тайлах хоол хүнс

Өвчтэй байх үед та өдөржингөө орондоо эсвэл буйдан дээрээ нойрмоглох болно. Энэ нь бухимдал төрүүлдэг, гэхдээ өвдсөн үедээ ядарч сульдах нь хэвийн үзэгдэл юм.

Үнэндээ өвчтэй үедээ унтах нь зайлшгүй чухал юм. Энэ бол таны бие эрч хүчээ удаашруулж, амарч байгаарай гэж хэлдэг нэг арга юм.

Нойр таны дархлааг хэрхэн нэмэгдүүлдэг, ханиалгах, хамар битүүрсэн ч гэсэн хэрхэн сайн амарч болох талаар илүү ихийг уншаарай.

Өвчтэй байхдаа яагаад нойр хүрдэг вэ?

Унтах нь таны бие махбодь өөрийгөө засах хугацаа өгдөг бөгөөд энэ нь өвчтэй үед танд хэрэгтэй байдаг. Нойрмоглоход энэ нь таныг хурдаа сааруулж, бие махбоддоо эдгэрэхэд шаардагдах цагийг өгөхөд хүргэдэг.

Таны унтаж байх үед тохиолддог дархлааны процессууд байдаг бөгөөд энэ нь таны бие махбодийн өвчинтэй тэмцэх чадварыг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та цаг агаарын мэдрэмжийг мэдэрч байхдаа нойрмоглодог бол энэ нь таны бие махбодид эдгээр үйл явцыг эхлүүлэх боломжийг олгох арга байж болох юм.

Өвчинтэй тэмцэхэд бас маш их энерги шаардагддаг тул ядаргаа, эрч хүчгүй болох мэдрэмж төрүүлдэг.

Өвчтэй байх үед унтахын ач тус юу вэ?

Өвчтэй байх үед унтахын ихэнх ашиг тус нь таны дархлааны тогтолцоог ажлаа хийж, өвчинтэйгээ тэмцэхэд туслахтай холбоотой юм. Энэ нь цөөн хэдэн янзаар тохиолддог.

Нэгдүгээрт, таны дархлааны систем дэх халдварыг зорилоо болгодог уургийн нэг төрөл болох цитокинууд унтаж байх үедээ ялгарч ялгардаг. Энэ нь нойр таны өвчний эсрэг дархлааны хариу урвалыг эхлүүлэхэд тусалдаг гэсэн үг юм.

Таны бие халуурах хариу урвалыг илүү сайн хийдэг бөгөөд энэ нь халдвартай тэмцэх бас нэг арга юм.

Таны дархлааны систем ажиллахын тулд энерги шаарддаг. Таныг сэрүүн байх үед таны бие энергиэ эргэцүүлэн бодох, хөдөлгөөн хийх гэх мэт үйл ажиллагаанд чиглүүлэх хэрэгтэй. Хэрэв та унтаж байгаа бол таны бие энергийг дархлаа руу чиглүүлж, ингэснээр та аль болох хурдан сайжирна.

Ядарна гэдэг нь өвчтэй байхдаа гадагшаа гарч, бусдад халдвар тараах магадлал багатай гэсэн үг юм.

Эрчим хүчний дутагдал нь таныг аюулгүй байлгахад тусална. Таны дархлаа таны халдвартай тэмцэх завгүй байгаа тул шинээр гарч болзошгүй өвчний эсрэг сайн тэмцдэггүй. Тиймээс ядаргаа мэдрэх нь гадуур гарахаас сэргийлж, бусад нян, өвчинд нэрвэгдэхээс сэргийлж чадна.

Нойр дутуу байх нь таныг өвчинд нэрвэгдэх магадлалтай гэж зөвлөдөг тул дотор үлдэж, нэмэлт унтах нь таны эрүүл мэндэд илүү хүчтэй эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Хэр их унтах вэ?

Хэрэв та ханиад, томуу, халуурах үедээ их унтдаг бол таны бие бусад зүйлд хэрэгтэй байдагтай холбоотой. Ердийнхөөс илүү унтах нь таны дархлааг сайжруулж, өвчинтэйгээ тэмцэхэд тусалдаг.

Хэрэв та өвчтэй байхдаа өдөржингөө унтаж байхыг олж мэдвэл, ялангуяа өвчний эхний хэдэн өдөр санаа зовох хэрэггүй. Та үе үе ус ууж, тэжээллэг хоол идэж сэрсэн л бол бие махбоддоо шаардлагатай бүх зүйлийг авч байгаарай.

Хэрэв таны ханиад, томуу, өвчин цаг хугацаа өнгөрөх тусам сайжрахгүй юм шиг санагдаж байвал хангалттай амрах ч гэсэн эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Түүнчлэн, хэрэв таны өвчин сайжирсан ч ядарч сульдсан хэвээр байгаа бол шалтгааныг тодруулахын тулд эмчтэйгээ уулзах нь зүйтэй.

Өвдсөн үедээ чанартай унтах зөвлөмжүүд

Өвчтэй байх нь таныг ядраадаг ч гэсэн бие нь тавгүйтсэн эсвэл хамар битүүрсэн, байнгын ханиалгасан үед чанартай унтах нь хэцүү байдаг. Ихэнх тохиолдолд өвчний шинж тэмдэг өдрийн дараа улам муудах хандлагатай байдаг тул нойрыг улам хүндрүүлдэг.

Хэрэв танд унтах хэцүү байгаа бол дараахь зөвлөгөөний заримыг туршаад үзээрэй.

Өвдсөн үедээ унтах зөвлөмж

• Толгойгоо дэрлээд унтаж байгаарай. Энэ нь хамрын хөндийгөө гадагшлуулж, толгой дахь даралтыг бууруулдаг. Зүгээр л толгойгоо бүү дээш өргө, ингэснээр таны хүзүү өвдөх болно.
• Унтахаасаа хэдхэн цагийн өмнө сэрүүн байх магадлалтай ихэнх эмийг оруулаад хүйтэн эмээс зайлсхий. Үүний оронд шөнийн цагаар тусгайлан хийсэн хүйтэн эмийг хэрэглээрэй.
• Унтахаасаа өмнө халуун шүршүүр эсвэл усанд ор. Энэ нь танд тайвшрахаас гадна салстыг задлахад илүү хялбар амьсгалах болно.
• Унтлагын өрөөндөө агаар чийгшүүлэгч ашиглаж, түгжрэл ихтэй, түгжрэл ихтэй амьсгалын замаас сэргийлээрэй.
• Тайвшрах, нойрмоглоход туслах аяга chamomile цай ууж үзээрэй. Хоолойгоо тайвшруулахын тулд нимбэг эсвэл зөгийн бал нэмнэ. Унтахаасаа дор хаяж нэг цагийн өмнө цайгаа ууж дуусгах хэрэгтэй.
• Хэрэв та шөнө дунд сэрвэл сэрсэн бүхэндээ хурдан хариу арга хэмжээ аваарай. Унтахдаа илүү амархан болохын тулд хамараа үлээж, ус уух эсвэл өөр шаардлагатай бүх зүйлийг хий.
• Таны өрөөнд хамгийн сайн унтахаар тохируулсан байгаа эсэхийг шалгаарай. Энэ нь сэрүүн, харанхуй, нам гүм байх ёстой.
• Хэрэв та шөнө хангалттай унтаж чадахгүй бол нойрмоглож үзээрэй. Унтах хугацааг нэг удаад 30 минут байлгах нь шөнийн цагаар амархан унтах болно.

Доод шугам

Өвчтэй үедээ унтах нь таны эдгэрэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Унтах нь дархлааг сайжруулахад тусалдаг тул өвчинтэйгээ илүү үр дүнтэй тэмцэж чадна.

Таны бие юу хэрэгтэйг мэддэг тул өвчтэй үедээ, ялангуяа эхний хэдэн өдөр маш их унтаж байгаа бол санаа зовох хэрэггүй.

Хэрэв та өвчнөөсөө гарсны дараа ядарч сульдаж, ердийнхөөс хамаагүй илүү унтаж байгаа гэдгээ олж мэдсэн бол нойр хүрэхэд юу нөлөөлж болохыг олж мэдээд заавал эмчид хандаарай.

Хүнсний засвар: Ядаргаа тайлах хоол хүнс