Үймээний хам шинжийн 13 гол шинж тэмдэг

Сэтгэл Ханамжтай

• Онлайн Panic Syndrome Symptom Test
• Хямралын үед юу хийх хэрэгтэй вэ
• Хүмүүс сандрахад хэрхэн туслах вэ

Паник синдромын шинж тэмдгүүд нь гэнэт, гудамжинд явж байхдаа, машин жолоодож байхдаа эсвэл илүү их түгшсэн, хурцадмал үед тохиолдож болох хямралыг зөвтгөх шалтгаангүйгээр гэнэт гарч ирдэг бөгөөд ингэснээр тухайн хүн шийдвэрлэхэд хялбар мэт санагдаж болох нөхцөл байдалд санаа зовдог. бусад хүмүүсийн хувьд Ерөнхийдөө эдгээр шинж тэмдгүүд хэдхэн минутын дотор эрчимжиж, хүн өнгөрөхөд ядарч сульдах эсвэл ядарч сульдах мэдрэмж төрдөг.

Амьдралд заналхийлэхгүй ч гэсэн сандрах хам шинжийн шинж тэмдгүүд нь хүнийг аймшигтай бөгөөд шинэ хямралаас байнга айж, өөрийнхөө биеийг удирдаж чадахгүй юм шиг сэтгэгдэл төрүүлдэг бөгөөд энэ нь амьдралын чанарыг ихээхэн бууруулдаг. Ерөнхийдөө гол шинж тэмдгүүд нь:

1. Гэнэтийн, хэт их түгшүүр, айдсын мэдрэмж;
2. Амьсгал давчдах мэдрэмж;
3. Цээжний битүүмжлэл;
4. Түргэвчилсэн зүрх;
5. Чичирхийлэл;
6. Хөлсний үйлдвэрлэл нэмэгдсэн;
7. Хүйтэн;
8. Толгой эргэх;
9. Хуурай ам;
10. Ариун цэврийн өрөөнд орох яаралтай хүсэл;
11. Чихэнд дуугарах;
12. Ойрын аюулыг мэдрэх;
13. Үхэхээс айдаг.

Эдгээр шинж тэмдгүүдийг тухайн хүн өөрөө эсвэл түүний эргэн тойронд байгаа хүмүүс илрүүлмэгц сэтгэл хөдлөлөө хянахын тулд боломжтой бүх зүйлийг хийж, бусад шинж тэмдгүүд илрэхээс урьдчилан сэргийлэх эерэг бодлуудтай байх хэрэгтэй. Нэмж дурдахад антидепрессант, анксиолитик гэх мэт эмүүдийг багтаасан хамгийн тохиромжтой эмчилгээг эхлүүлэхийн тулд сэтгэл зүйч, сэтгэцийн эмчийн үзлэгт хамрагдах нь чухал юм.

Онлайн Panic Syndrome Symptom Test

Сандарсан халдлагын шинж тэмдэг нь ихэвчлэн 5-20 минутын хооронд үргэлжилдэг бөгөөд халдлагын хүнд байдлаас хамаарч өөр өөр байж болно. Шинж тэмдгүүд гэнэт, тодорхой шалтгаангүйгээр илэрдэг гэдгийг санах нь чухал бөгөөд дасгал хийсний дараа, өвчний улмаас эсвэл чухал мэдээ хүлээн авсны дараа үүссэн шинж тэмдэг гэж үзэж болохгүй.

Хэрэв та үймээн самуунд нэрвэгдсэн эсвэл байсан гэж бодож байгаа бол дараахь шинжилгээнд шинж тэмдгийг шалгана уу.

1. 1. Зүрхний цохилт ихсэх буюу зүрх дэлсэх
2. 2. Цээж хорсох, "чангарах" мэдрэмж
3. 3. Амьсгал давчдах мэдрэмж
4. 4. Сул дорой эсвэл сул дорой мэдрэмж
5. 5. Гараа чичих
6. 6. Айдас, аюул заналхийллийг мэдрэх
7. 7. Дулаан, хүйтэн хөлс мэдрэх
8. 8. Үхэхээс айх айдас

Хямралын үед юу хийх хэрэгтэй вэ

Сандарсан довтолгооны үед нөхцөл байдлыг хянах зарим арга техникийг ашиглах боломжтой, жишээлбэл:

1. Хямрал өнгөрч дуустал нь байгаарай, учир нь өөрийгөө хянах чадваргүй байдал нь осол аваар үүсгэж болзошгүй, ялангуяа халдлага жолоодож байх үед гарсан тохиолдолд;
2. Довтолгоо түр зуурынх гэдгийг санаарай Хэт их айдас, бие махбодийн шинж тэмдгүүдийн мэдрэмж удахгүй өнгөрөх болно. Туслахын тулд цаг, гар эсвэл дэлгүүрт байгаа бараа харах гэх мэт сандрахаас анхаарлыг сарниулах зүйл, бодол санаагаа төвлөрүүл;
3. Гүнзгий, удаан амьсгал, амьсгалахдаа 3 хүртэл, агаар гаргахын тулд 3 хүртэл тоолох нь амьсгалыг хянах, сэтгэлийн түгшүүр, сандрах мэдрэмжийг бууруулахад тусална;
4. Айдас нүүрлэж байна, довтолгооны шалтгааныг олж тогтоохыг оролдож, шинж тэмдгүүд удахгүй өнгөрөх тул айдас нь бодит биш гэдгийг санаарай;
5. Сайн сайхан зүйлийг бодож эсвэл төсөөлөөрэй, тайвшрал, амар амгаланг авчирдаг сайхан газар, хүмүүс эсвэл өнгөрсөн үйл явдлуудыг санаж байх;
6. Энэ нь юу ч биш юм шиг дүр эсгэхээс зайлсхий, учир нь хэвийн үйл ажиллагааг дагахыг хичээх нь хямралыг улам даамжруулж болзошгүй юм. Тиймээс хүн өвчний шинж тэмдгүүдтэй нүүр тулж, түр зуурын шинжтэй, ямар ч ноцтой зүйл болохгүй гэж үргэлж бодож байх хэрэгтэй.

Эдгээр зөвлөмжүүдийн нэгийг эсвэл хэдийг нь хямралын үед ашиглах нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр айдас багасч, шинж тэмдгүүд хурдан арилдаг. Нэмж дурдахад, жишээ нь йог, үнэрт эмчилгээ гэх мэт үймээн самуунаас сэргийлэхийн тулд амьсгалын техник, байгалийн эмчилгээг ашиглаж болно. Паник синдромыг байгалийн аргаар эмчлэх бусад хэлбэрийн талаар олж мэдэх.

Хүмүүс сандрахад хэрхэн туслах вэ

Айдас түгшүүрт автсан хүнд туслахын тулд тайван байж, хүнийг богино хэллэг, энгийн заавраар ярьж, нам гүм орчинд аваачих нь чухал юм. Хэрэв хүн ихэвчлэн сэтгэлийн түгшүүрийн улмаас эм уудаг бол гэнэтийн дохио заналхийллээс зайлсхийж эмийг болгоомжтой хийх хэрэгтэй.

Шинж тэмдгүүдийг бууруулахын тулд хамтдаа аажмаар амьсгалахыг хүсэх, жишээ нь гараа толгой дээрээ дэрвийлгэх гэх мэт энгийн даалгавруудыг хэрэгжүүлэх хэрэгтэй. Үймээн самууны үеэр юу хийх талаар илүү ихийг олж мэдэх.