Талархлын энгийн дадал зуршлыг өдөр бүр хийх ёстой

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Талархаж буй зүйлээ тэмдэглэж аваад амьдралдаа байгаа хүмүүст талархал илэрхийлэх нь таны сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндийг сайжруулдаг гэдгийг та мэдэх үү? Тийм ээ, энэ үнэн. (Талархах нь таны эрүүл мэндийг сайжруулах таван аргыг энд оруулав.)

Талархлаа туршиж үзэхэд бэлэн байгаа ч хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байна уу? Энэхүү видеон дээр йоги Жюли Монтагу, The Flexi Foodie нь өдөр бүр илүү талархаж, өөдрөг байхын тулд хийж болох хэдэн энгийн алхмуудыг танд өгөх болно. Та үүнийг хийхийн тулд бүтэн бясалгалд хамрагдах эсвэл өдөрт нэмэлт цаг гаргах шаардлагагүй; Зогсоож, бодож, талархлын мэдрэмж таныг нөмрөхөд ердөө ганцхан минут л болно.

Өглөөний талархлын дасгал: Сэрсэн даруйдаа зөв сэрэхэд хэсэг хугацаа зарцуулаад, талархаж буй таван зүйлээ олоход анхаарлаа төвлөрүүл. Эдгээр зүйлсийг оюун ухаандаа жагсааж бичээд жагсаалтын эхэнд буцаж очоод эдгээр зүйл тус бүрийг нэг нэгээр нь төсөөл.

Гроккерийн тухай

Эрүүл мэнд, фитнессийн талаар илүү их видео сонирхож байна уу? Эрүүл мэнд, эрүүл мэндийн нэг цэгийн дэлгүүр болох Grokker.com дээр олон мянган фитнесс, йог, бясалгал, эрүүл хоол хийх ангиуд таныг хүлээж байна. Дээрээс нь Хэлбэр уншигчид онцгой хөнгөлөлт эдлэх болно-40 гаруй хувийн хямдрал! Өнөөдөр тэднийг шалгаарай!

Grokker-ээс дэлгэрэнгүй

Энэхүү Quickie дасгалын тусламжтайгаар өгзөгөө бүх талаас нь урла

Зөөлөн гар өгөх 15 дасгал

Таны бодисын солилцоог хурдасгах хурдан бөгөөд ууртай кардио дасгал

Шалгах