Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээний ABC загвар гэж юу вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• ABC эмчилгээний загварчлал хэрхэн ажилладаг вэ
• ABC загварын ашиг тус, жишээ
• Эмнэлгийн мэргэжилтнүүд танин мэдэхүйн гажуудал ба оновчгүй итгэл үнэмшлийг ABC загвараар хэрхэн эмчилж байна
• Эмчилгээний эмчийг хэрхэн яаж олох вэ
• Авах

Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ буюу НТМ нь сэтгэлзүйн эмчилгээний нэг төрөл юм.

Энэ нь сөрөг бодол, мэдрэмжийг анзаарахад тусалж, дараа нь тэдгээрийг илүү эерэг хэлбэрээр өөрчлөхөд чиглэгддэг. Эдгээр бодол, мэдрэмж нь таны зан төлөвт хэрхэн нөлөөлж байгааг зааж өгдөг.

CBT нь сэтгэлийн түгшүүр, бодисын хэрэглээ, харилцааны асуудлууд зэрэг янз бүрийн нөхцлийг зохицуулахад хэрэглэгддэг. Үүний зорилго нь оюун санаа, сэтгэл хөдлөлийн үйл ажиллагаа, эцэст нь амьдралын чанарыг сайжруулах явдал юм.

Энэхүү эмчилгээний хэлбэр нь таны өнгөрсөн үеийн оронд өнөөдрийг голчлон анхаардаг. Гол санаа нь бэрхшээлтэй нөхцөл байдлыг эрүүл, үр дүнтэй даван туулахад туслах явдал юм.

ABC загвар нь НИТАЖ-ын үндсэн техник юм. Энэ бол тодорхой үйл явдлын талаарх таны итгэл үнэмшил тухайн үйл явдлыг хэрхэн хүлээж авахад нөлөөлөх хүрээ юм.

Терапевт нь ABC загварыг ашиглан та оновчгүй бодол, танин мэдэхүйн гажуудлыг даван туулахад туслах болно. Энэ нь эдгээр итгэл үнэмшлийг өөрчлөн сайжруулах, эрүүл хариу үйлдлийг дасан зохицох боломжийг танд олгоно.

ABC эмчилгээний загварчлал хэрхэн ажилладаг вэ

ABC загварыг сэтгэл судлаач, судлаач доктор Альберт Эллис бүтээжээ.

Энэ нэр нь загварын бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хэлнэ. Захидал болгоны утга нь энд байна.

• А. Гай зовлон эсвэл идэвхжүүлэх үйл явдал.
• Б. Үйл явдлын талаархи таны итгэл үнэмшил. Үүнд нөхцөл байдал, өөртөө болон бусдын талаархи илэрхий, далд бодол хоёулаа багтдаг.
• C. Таны зан байдал эсвэл сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдлийг багтаасан үр дагавар.

B холбоосууд А ба С-г нэмж хэлэхдээ B нь хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг гэж тооцогддог. Учир нь НТБ нь илүү эерэг үр дагаврыг бий болгохын тулд итгэл үнэмшил (B) -ийг өөрчлөхөд анхаарлаа төвлөрүүлдэг.

ABC загварыг ашиглахад таны эмч Б ба С-ийн хоорондын холбоог судлахад тусалдаг. Тэд таны зан байдал, сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл, тэдгээрийн ард байж болох автомат итгэл үнэмшилд анхаарлаа төвлөрүүлэх болно. Таны эмч эдгээр итгэл үнэмшлийг дахин үнэлэхэд тусална.

Цаг хугацаа өнгөрөхөд та сөрөг үйл явдлуудын талаархи бусад болзошгүй итгэл үнэмшлийг (B) хэрхэн таньж мэдэх болно (A). Энэ нь эрүүл үр дагаварт хүргэх боломжийг (C) олгож, урагшлахад тусална.

ABC загварын ашиг тус, жишээ

ABC загвар нь сэтгэцийн болон сэтгэл хөдлөлийн үйл ажиллагаанд ашиг тусаа өгдөг.

Хэрэв танд нөхцөл байдлын талаар буруу итгэл үнэмшил байгаа бол таны хариу арга хэмжээ үр дүнтэй эсвэл эрүүл байж чадахгүй.

Гэсэн хэдий ч ABC загварыг ашиглах нь эдгээр буруу итгэл үнэмшлийг танихад тусална. Энэ нь тэдний үнэн эсэхийг харгалзан үзэх бөгөөд ингэснээр таны хариу үйлдэл сайжрах болно.

Энэ нь танд автоматаар бодлыг анзаарахад тусална. Хариуд нь та түр зогсоод асуудлын өөр шийдлийг хайж олох боломжтой.

Та ABC загварыг янз бүрийн нөхцөлд ашиглаж болно. Жишээ энд байна:

• Таны ажлын хамтрагч ажил дээрээ ирдэг боловч угтдаггүй.
• Та ангийнхаа бүх хүмүүстэй найрсаг харьцдаг боловч тэдний нэг нь үдэшлэг зохион байгуулдаг бөгөөд таныг урихгүй.
• Таны үеэл хуримаа хийхээр төлөвлөж байгаа бөгөөд чиний оронд дүүгээс тань туслахыг хүсч байна.
• Таны дарга даалгавар гүйцэтгэж дууссан эсэхийг асууна.
• Таны найз үдийн хоолны төлөвлөгөө биелүүлдэггүй.

Сценари тус бүрт оновчгүй бодол төрүүлж болзошгүй үйл явдал байдаг. Эдгээр бодлууд нь дараахь сөрөг сэтгэл хөдлөлд хүргэж болзошгүй юм.

• уур
• уйтгар гуниг
• сэтгэлийн түгшүүр
• айдас
• гэм буруу
• ичгүүр

ABC загварыг ашиглах нь илүү оновчтой бодлыг судлах, эргээд илүү эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгоход тусална.

Эмнэлгийн мэргэжилтнүүд танин мэдэхүйн гажуудал ба оновчгүй итгэл үнэмшлийг ABC загвараар хэрхэн эмчилж байна

НБТ-ийн үеэр таны эмч танд хэд хэдэн асуулт, лавлагаа өгөх болно.

ABC техникийг ашиглахдаа тэднээс юу хүсч болохыг энд харуулав.

1. Таны эмч танд тааламжгүй нөхцөл байдлын талаар тайлбар өгөх болно. Энэ нь аль хэдийн болсон үйл явдал эсвэл таны стресст өртөж болзошгүй хувилбар байж магадгүй юм.
2. Тэд таныг тухайн үйл явдлыг хэрхэн хүлээж авч байгааг эсвэл хэрхэн хүлээж авахыг асуух болно.
3. Таны эмчилгээний эмч танд энэхүү хариу үйлдлийн цаана байгаа итгэл үнэмшлийг олж тогтоохыг хүсэх болно.
4. Тэд энэ итгэл үнэмшлийн талаар асуулт асууж, энэ нь үнэн эсэхийг сорих болно. Үүний зорилго нь нөхцөл байдлыг хэрхэн тайлбарлаж байгааг танихад туслах явдал юм.
5. Тэд танд өөр тайлбар эсвэл шийдлийг хэрхэн танихыг заах болно.

Таны эмч таны нөхцөл байдал, итгэл үнэмшил, сэтгэл хөдлөлд тохируулан тэдний хандлагыг өөрчлөх болно. Тэд мөн тодорхой алхмуудыг эргэж харах эсвэл бусад төрлийн эмчилгээг багтааж болно.

Эмчилгээний эмчийг хэрхэн яаж олох вэ

Хэрэв та ННБ-ийг сонирхож байгаа бол тусгай зөвшөөрөлтэй терапевт очиж үзээрэй.

Өөртөө болон таны хүүхдэд зориулсан эмчилгээний эмч хайж олохын тулд та дараахь газраас лавлагаа авах боломжтой.

• таны анхан шатны эмч
• таны эрүүл мэндийн даатгалын үйлчилгээ үзүүлэгч
• итгэмжлэгдсэн найз нөхөд, хамаатан садан
• орон нутгийн эсвэл мужийн сэтгэлзүйн холбоо

Зарим эрүүл мэндийн даатгалын үйлчилгээ үзүүлэгчид эмчилгээнд хамрагддаг. Энэ нь ихэвчлэн таны төлөвлөгөөнөөс хамаарна. Зарим тохиолдолд оюун санааны болон бие махбодийн урьдчилсан нөхцөл байдал нь хамрагдсан зүйлийг зааж өгч болно.

Хэрэв таны үйлчилгээ үзүүлэгч НТБ-ыг хариуцахгүй, эсвэл эрүүл мэндийн даатгалгүй бол та халааснаасаа мөнгө төлөх боломжтой байж магадгүй юм. Эмчилгээний эмчээс хамаарч НБТ нь цагт $ 100 ба түүнээс дээш үнэтэй байж болно.

Өөр нэг хувилбар бол холбооны санхүүжилттэй эрүүл мэндийн төвд зочлох явдал юм. Эдгээр төвүүд илүү хямд эмчилгээний сонголтуудыг санал болгож магадгүй юм.

Эмчилгээний эмч хаанаас ч хамаагүй тэд тусгай зөвшөөрөлтэй эсэхээ шалгаарай. Гэрлэлтийн асуудал, хоол тэжээлийн хямрал гэх мэт нарийн мэргэжлийн шинж чанартай эсэхийг та бас харж болно.

Авах

НИТАЖ-д ABC загвар нь оновчгүй бодлыг өөрчлөх хүрээ юм. Үүний зорилго нь сөрөг итгэл үнэмшлийг сорьж, стресстэй нөхцөл байдлыг зохицуулах илүү практик, оновчтой арга замыг хөгжүүлэх явдал юм.

Таны эмч ABC загварыг бусад НТБ-ын хүрээнүүдтэй хослуулж болно. Сурч мэдсэн зүйлээ бодит нөхцөл байдалд хэрэгжүүлэхэд тань туслах зорилготой "гэрийн даалгавар" өгч болно.

Эмчилгээний эмчийн заавраар та өдөр тутмын стресст ороход хэрхэн эерэгээр хандах талаар сурч болно.