Өсвөр насны сэтгэлийн хямрал

Сэтгэл Ханамжтай

• Хүүхдийнхээ сэтгэлийн хямралыг хэрхэн арилгах вэ
• Амиа хорлохоос урьдчилан сэргийлэх
• Өсвөр үеийнхний сэтгэл гутралын шалтгаан юу вэ?
• Тархины ялгаа
• Амьдралын эрт үеийн гэмтлүүд
• Удамшуулсан шинж чанарууд
• Сөрөг сэтгэлгээний сурсан хэв маяг
• Өсвөр насныхны сэтгэлийн хямралыг хэрхэн оношлох вэ?
• Өсвөр насны сэтгэлийн хямралыг эмчлэх
• Эмийн эмчилгээ
• Сонгомол серотонины нөхөн сэргээх дарангуйлагчид (SSRI)
• Сонгомол серотонин ба норэпинефринийг нөхөн сэргээх дарангуйлагчид (SNRIs)
• Трициклик антидепрессантууд (TCAs)
• Моноамин оксидазын дарангуйлагчид (MAOI)
• Сэтгэцийн эмчилгээ
• Дасгал
• Унтах
• Тэнцвэртэй хоолны дэглэм
• Илүүдэл кофеин хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй
• Архинаас татгалз
• Өсвөр насныхны сэтгэл гутралтай амьдрах

Өсвөр насны сэтгэлийн хямрал гэж юу вэ?

Өсвөр насныхны сэтгэл гутрал гэж нэрлэгддэг энэхүү сэтгэцийн болон сэтгэл хөдлөлийн эмгэг нь эрүүл мэндийн хувьд насанд хүрэгчдийн сэтгэл гутралаас ялгаагүй юм. Гэсэн хэдий ч өсвөр насныханд тулгарч буй нийгэм, хөгжлийн бэрхшээлээс шалтгаалан өсвөр насныхны шинж тэмдэг насанд хүрэгчдийнхээс ялгаатай байдлаар илэрч болно. Үүнд:

• үе тэнгийн дарамт
• спорт
• дааврын түвшинг өөрчлөх
• хөгжиж буй бие

Сэтгэлийн хямрал нь стресс, сэтгэлийн түгшүүр, хамгийн муу хувилбаруудад амиа хорлохтой холбоотой байдаг. Энэ нь өсвөр насныханд нөлөөлж болно:

• Хувийн амьдрал
• сургуулийн амьдрал
• ажлын амьдрал
• нийгмийн амьдрал
• гэр бүлийн амьдрал

Энэ нь нийгмээс тусгаарлагдах болон бусад асуудалд хүргэж болзошгүй юм.

Сэтгэлийн хямрал нь хүмүүсийн "гэнэт гарч ирэх", эсвэл "сэтгэлийг нь баясгах" нөхцөл биш юм. Энэ бол зохих эмчилгээ хийгээгүй тохиолдолд хүний ​​амьдралд бүх талаар нөлөөлж болох эрүүл мэндийн жинхэнэ өвчин юм.

Хүүхдийнхээ сэтгэлийн хямралыг хэрхэн арилгах вэ

Америкийн өрхийн эмч дээр хэвлэгдсэн судалгааны дүнгээс харахад хүүхэд, өсвөр насныхны 15 хүртэлх хувь нь сэтгэл гутралын зарим шинж тэмдэгтэй байдаг.

Сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг эцэг эхчүүд олж харахад хэцүү байдаг. Заримдаа сэтгэлийн хямралыг бэлгийн төлөвшил, өсвөр насныхны дасан зохицох мэдрэмжтэй андуурдаг.

Гэсэн хэдий ч сэтгэлийн хямрал нь сургуулийн уйтгар гуниг, сонирхолгүй байдлаас илүү юм. Америкийн хүүхэд, өсвөр үеийн сэтгэцийн академийн (AACAP) мэдээлснээр өсвөр насныхны сэтгэл гутралын зарим шинж тэмдгүүдэд дараахь зүйлийг багтаасан болно.

• гунигтай, уур уцаартай эсвэл нулимстай харагдаж байна
• хоолны дуршил эсвэл жингийн өөрчлөлт
• таны хүүхэд нэгэн цагт тааламжтай байсан үйл ажиллагааны сонирхол буурсан
• эрчим хүчний бууралт
• төвлөрөхөд бэрхшээлтэй байдаг
• гэм буруу, үнэ цэнэгүй байдал, эсвэл арчаагүй байдлын мэдрэмж
• унтах зуршил дахь томоохон өөрчлөлтүүд
• уйтгартай байдлын талаархи байнгын гомдол
• амиа хорлох тухай яриа
• найз нөхдөөсөө эсвэл сургуулийн дараахь ажлаас гарах
• сургуулийн гүйцэтгэл муудаж байна

Эдгээр шинж тэмдгүүдийн зарим нь үргэлж сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг байж чадахгүй. Хэрэв та өсвөр насны хүүхэд өсгөсөн бол хоолны дуршил өөрчлөгдөх нь ихэвчлэн хэвийн байдаг, тухайлбал өсөлтийн үед, ялангуяа өсвөр насны хүүхэд спортоор хичээллэдэг бол гэдгийг мэддэг.

Гэсэн хэдий ч өсвөр насны хүүхдийн өөрчлөгдөж буй шинж тэмдэг, зан авирыг эрэлхийлэх нь тэдэнд хэрэгцээтэй үед нь туслах болно.

Амиа хорлохоос урьдчилан сэргийлэх

Хэрэв та хэн нэгэн нь өөрийгөө хохироох эсвэл өөр хүнийг хохироох эрсдэлтэй гэж бодож байвал:

• 911 эсвэл орон нутгийн яаралтай тусламжийн дугаар руу залгаарай.
• Тусламж иртэл тухайн хүнтэй хамт байгаарай.
• Буу, хутга, эм болон бусад хор хөнөөл учруулж болзошгүй зүйлийг зайлуул.
• Сонсох, гэхдээ битгий шүү, битгий маргаарай, заналхийл, битгий хашгир.

Хэрэв та хэн нэгэн амиа хорлох гэж байгаа гэж бодож байгаа бол хямрал эсвэл амиа хорлохоос урьдчилан сэргийлэх утаснаас тусламж аваарай. Амиа хорлохоос урьдчилан сэргийлэх үндэсний сувгийг 800-273-8255 дугаарт үзээрэй.

Эх сурвалж: Амиа хорлохоос урьдчилан сэргийлэх үндэсний амьдралын шугам ба Бодисыг зүй бусаар ашиглах, сэтгэцийн эрүүл мэндийн үйлчилгээний удирдлага

Өсвөр үеийнхний сэтгэл гутралын шалтгаан юу вэ?

Өсвөр насныхны сэтгэлийн хямралд хүргэх ганц шалтгаан байдаггүй. Mayo Clinic-ийн мэдээлснээр олон хүчин зүйл нь сэтгэл гутралд хүргэж болзошгүй бөгөөд үүнд:

Тархины ялгаа

Судалгаанаас харахад өсвөр насныхны тархи нь насанд хүрэгчдийнхээс бүтцийн хувьд ялгаатай байдаг. Сэтгэлийн хямралтай өсвөр насныхан дааврын ялгаа, нейротрансмиттерийн янз бүрийн түвшинтэй байж болно. Нейротрансмиттер бол тархины эсүүд хоорондоо хэрхэн харилцаж, сэтгэл санаа, зан байдлыг зохицуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тархины гол химийн бодис юм.

Амьдралын эрт үеийн гэмтлүүд

Ихэнх хүүхдүүдэд даван туулах механизм сайн хөгжөөгүй байдаг. Гэмтлийн үйл явдал нь удаан хугацааны сэтгэгдэл үлдээж болно. Эцэг эхээ алдах, бие бялдар, сэтгэл хөдлөл, бэлгийн хүчирхийлэл нь хүүхдийн тархинд удаан хугацаагаар нөлөөлж, сэтгэлийн хямралд хүргэж болзошгүй юм.

Удамшуулсан шинж чанарууд

Судалгаанаас харахад сэтгэлийн хямрал нь биологийн бүрэлдэхүүн хэсэгтэй байдаг. Үүнийг эцэг эхээс хүүхдүүддээ өвлүүлж болно. Сэтгэлийн хямралтай нэг буюу хэд хэдэн ойрын хамаатан садантай хүүхдүүд, ялангуяа эцэг эхчүүд өөрсдөө сэтгэлийн хямралд ордог.

Сөрөг сэтгэлгээний сурсан хэв маяг

Өсвөр насныхан, ялангуяа эцэг эхийнхээ гутранги сэтгэлгээнд байнга өртөж, бэрхшээлийг хэрхэн даван туулахын оронд арчаагүй мэдрэмжийг мэдэрч сурдаг өсвөр насныхан ч гэсэн сэтгэлийн хямралд автдаг.

Өсвөр насныхны сэтгэлийн хямралыг хэрхэн оношлох вэ?

Зөв зохистой эмчилгээ хийлгэхийн тулд сэтгэцийн эмч, сэтгэл зүйчээс сэтгэлзүйн үнэлгээ хийлгэж, хүүхдээс нь тэдний ааш, зан байдал, бодол санааны талаар цуврал асуулт асууж байхыг зөвлөж байна.

Таны өсвөр насны хүүхэд сэтгэл гутралын томоохон эмгэгийг оношлох шалгуурыг хангасан байх ёстой бөгөөд дор хаяж хоёр долоо хоногийн турш сэтгэл гутралын хоёр ба түүнээс дээш удаа давтагдах ёстой. Тэдний ангиудад дор хаяж таван шинж тэмдгийг багтаасан байх ёстой.

• бусдын ажигласан ухуулга буюу сэтгэцийн хөдөлгөөний хоцрогдол
• өдрийн ихэнх нь сэтгэлээр унасан байдал
• сэтгэн бодох, төвлөрөх чадвар буурсан
• ихэнх эсвэл бүх үйл ажиллагааны сонирхол буурсан
• ядаргаа
• үнэ цэнэгүй эсвэл хэт их гэм буруугийн мэдрэмж
• нойргүйдэл эсвэл хэт их унтах
• үхлийн тухай давтагдашгүй бодол
• санамсаргүйгээр мэдэгдэхүйц турах эсвэл нэмэгдэх

Таны сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн таны хүүхдийн зан байдал, сэтгэл санааны талаар танаас асууж магадгүй юм. Биеийн үзлэгийг тэдний мэдрэмжийн бусад шалтгааныг арилгахад ашиглаж болно. Зарим эрүүл мэндийн байдал нь сэтгэлийн хямралд нөлөөлдөг.

Өсвөр насны сэтгэлийн хямралыг эмчлэх

Сэтгэлийн хямрал нь ганц шалтгаангүй байдагтай адил сэтгэлийн хямралтай бүх хүмүүст туслах ганц эмчилгээ байдаггүй. Ихэнх тохиолдолд зөв эмчилгээ хийх нь туршилт, алдааны үйл явц байдаг. Аль эмчилгээ хамгийн үр дүнтэй болохыг тодорхойлоход цаг хугацаа шаардагдана.

Эмийн эмчилгээ

Олон тооны эм бэлдмэлүүд нь сэтгэлийн хямралыг арилгахад чиглэгддэг. Сэтгэцийн хямралын эсрэг эмүүдийн зарим нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

Сонгомол серотонины нөхөн сэргээх дарангуйлагчид (SSRI)

Сонгомол серотонины нөхөн сэргээх дарангуйлагчид (SSRIs) нь хамгийн түгээмэл тогтоогдсон антидепрессантуудын нэг юм. Тэд бусад эмүүдээс гаж нөлөө багатай байдаг тул эмчилгээг илүүд үздэг.

SSRI нь нейротрансмиттер серотонин дээр ажилладаг. Судалгаанаас харахад сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүс сэтгэлийн зохицуулалттай холбоотой хэвийн бус нейротрансмиттерийн түвшинтэй байж болно. SSRI нь тэдний биед серотониныг шингээж авахаас сэргийлж тархинд илүү үр дүнтэй ашиглах боломжийг олгодог.

АНУ-ын Хүнс, эмийн захиргаанаас (FDA) баталсан одоогийн SSRI-д дараахь зүйлс орно.

• циталопрам (Celexa)
• эсситалопрам (Lexapro)
• флюоксетин (Prozac)
• флувоксамин (Лувокс)
• пароксетин (Паксил, Пексева)
• сертралин (Золофт)

SSRI-д бүртгэгдсэн хамгийн нийтлэг гаж нөлөөнүүд нь:

• бэлгийн асуудал
• дотор муухайрах
• суулгалт
• толгой өвдөх

Хэрэв гаж нөлөө нь таны хүүхдийн амьдралын чанарт саад болж байвал эмчид хандана уу.

Сонгомол серотонин ба норэпинефринийг нөхөн сэргээх дарангуйлагчид (SNRIs)

Сонгомол серотонин ба норэпинефриний дарангуйлагч дарангуйлагчид (SNRIs) нь сэтгэл хөдлөлийг зохицуулахад тусалдаг серотонин ба норэпинефрины нейротрансмиттерийг дахин шингээхээс сэргийлдэг. SNRI-ийн гаж нөлөөнд дараахь зүйлс орно.

• дотор муухайрах
• бөөлжих
• нойргүйдэл
• өтгөн хаталт
• сэтгэлийн түгшүүр
• толгой өвдөх

Хамгийн түгээмэл SNRI нь duloxetine (Cymbalta) ба venlafaxine (Effexor) юм.

Трициклик антидепрессантууд (TCAs)

SSRI ба SNRI-ийн нэгэн адил трициклик антидепрессантууд (TCAs) нь зарим нейротрансмиттерийг нөхөн сэргээхэд саад болдог. Бусадтай адилгүй TCA нь серотонин, норэпинефрин, допамин дээр ажилладаг.

TCA нь бусад антидепрессантуудтай харьцуулахад илүү их гаж нөлөө үүсгэдэг.

• нүд бүрэлзэх
• өтгөн хаталт
• толгой эргэх
• хуурай ам
• бэлгийн үйл ажиллагааны алдагдал
• нойрмог байдал
• жин нэмэх

TCA-г түрүү булчирхай, глауком, зүрхний өвчнөөр өвдсөн хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөдөггүй тул энэ нь ноцтой асуудал үүсгэдэг.

Нийтлэг тогтоосон TCA-д дараахь зүйлс орно.

• амитриптилин
• амоксапин
• clomipramine (Anafranil), энэ нь хэт их эмгэг үүсгэдэг
• десипрамин (Норпрамин)
• доксепин (Синекуан)
• имипрамин (Tofranil)
• нортриптилин (Памелор)
• протиптилин (Вивактил)
• тримипрамин (Сурмонтил)

Моноамин оксидазын дарангуйлагчид (MAOI)

Моноамин оксидазын дарангуйлагчид (MAOIs) нь зах зээл дээрх антидепрессантуудын эхний ангилал байсан бөгөөд одоо хамгийн бага жороор тогтоогдсон байдаг. Энэ нь тэдний үүсгэж болзошгүй хүндрэл, хязгаарлалт, гаж нөлөөнөөс үүдэлтэй юм.

MAOI нь серотонин, допамин, норэпинефриныг хориглодог боловч бие махбод дахь бусад химийн бодисуудад нөлөөлдөг. Энэ нь дараахь зүйлийг үүсгэж болзошгүй юм.

• цусны даралт буурах
• толгой эргэх
• өтгөн хаталт
• ядаргаа
• дотор муухайрах
• хуурай ам
• толгой эргэх

MAOI авч байгаа хүмүүс зарим хоол хүнс, ундаанаас зайлсхийх хэрэгтэй, үүнд:

• ихэнх бяслаг
• даршилсан хоол
• шоколад
• тодорхой мах
• шар айраг, дарс, согтууруулах ундаа агуулаагүй эсвэл багасгасан спирт, дарс

Нийтлэг MAOI-д дараахь зүйлс орно.

• изокарбоксазид (Марплан)
• фенелзин (Нардил)
• транилципромин (Парнат)
• селегилин (Эмсам)

FDA нь антидепрессант эм үйлдвэрлэгчдээс хар хайрцаг дотор нөхөж бичсэн "хар хайрцагны анхааруулга" оруулахыг шаарддаг гэдгийг та мэдэж байх ёстой. Энэхүү сэрэмжлүүлэгт 18-24 насны залуу насанд хүрэгчдэд антидепрессант эм хэрэглэх нь амиа хорлох гэж нэрлэгддэг амиа хорлох сэтгэлгээ, зан үйлийн эрсдэл нэмэгдсэнтэй холбоотой гэжээ.

Сэтгэцийн эмчилгээ

Хүүхдээ эмийн эмчилгээг эхлэхээс өмнө эсвэл түүнтэй зэрэгцэн сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжлийн эмчид үзүүлэхийг зөвлөж байна. Олон төрлийн эмчилгээ хийх боломжтой:

• Ярилцах эмчилгээ нь хамгийн түгээмэл эмчилгээний төрөл бөгөөд сэтгэлзүйчтэй тогтмол уулзалт хийдэг.
• Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ нь сөрөг бодол, сэтгэл хөдлөлийг сайн сайхан зүйлээр солиход чиглүүлдэг.
• Психодинамик эмчилгээ нь хүний ​​сэтгэлийн хөдөлгөөнийг гүнзгийрүүлэхэд чиглэгддэг бөгөөд сэтгэлийн хямрал, зөрчилдөөн гэх мэт дотоод тэмцлийг багасгахад тусалдаг.
• Асуудлыг шийдвэрлэх эмчилгээ нь тухайн хүнд хайртай хүнээ алдах эсвэл шилжилтийн үе гэх мэт амьдралын тодорхой туршлагаар өөдрөг замыг олоход тусалдаг.

Дасгал

Судалгаанаас үзэхэд тогтмол дасгал хийснээр тархинд сэтгэл хөдлөлийг дээшлүүлдэг "сайн мэдэр" химийн бодисын үйлдвэрлэл идэвхждэг. Хүүхдээ сонирхдог спортоор хичээллүүлэх эсвэл биеийн тамирын дасгал хийх тоглоом зохиож болно.

Унтах

Унтах нь таны өсвөр насны хүүхдийн сэтгэл санаанд чухал нөлөөтэй. Тэднийг орой бүр хангалттай унтаж, унтахынхаа өмнөх дэглэмийг дагаж мөрдөөрэй.

Тэнцвэртэй хоолны дэглэм

Өөх тос, элсэн чихэр ихтэй хоол хүнсийг боловсруулахад бие махбодоос нэмэлт энерги шаардагдана. Эдгээр хоол хүнс нь таныг удаан гэж боддог. Хүүхдэдээ зориулж янз бүрийн тэжээллэг хоолоор дүүргэсэн сургуулийн үдийн хоолыг багцлаарай.

Илүүдэл кофеин хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй

Кофеин нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг түр зуур өдөөж чаддаг. Гэсэн хэдий ч байнгын хэрэглээ нь өсвөр насны хүүхэд тань ядарч сульдах эсвэл унах мэдрэмжийг "унагаах" боломжтой болгодог.

Архинаас татгалз

Ялангуяа өсвөр насныханд уух нь илүү их бэрхшээлийг үүсгэдэг. Сэтгэлийн хямралтай хүмүүс архинаас зайлсхийх хэрэгтэй.

Өсвөр насныхны сэтгэл гутралтай амьдрах

Сэтгэлийн хямрал нь таны хүүхдийн амьдралд гүнзгий нөлөөлж, өсвөр насныхантай холбоотой бэрхшээлийг л нэмэгдүүлдэг. Өсвөр насны сэтгэлийн хямрал нь үргэлж илрэх хамгийн хялбар нөхцөл биш юм. Гэсэн хэдий ч зөв эмчилгээ хийснээр таны хүүхэд шаардлагатай тусламжийг авах боломжтой.