Хэн нэгэн танд чимээгүй эмчилгээ хийх үед яаж хариу өгөх вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Энэ нь хүчирхийлэлтэй байгааг хэрхэн яаж мэдэх вэ?
• 1. Зөөлөн хандлагаар хандаарай: Тэдний талаар үүнийг хий
• 2. Эсвэл үүнийг өөрийнхөө тухай болго
• 3. Үүнийг үлээх хүртэл үл тоомсорлоорой
• 4. Шийдлийн талаар санал болгох
• 5. Өөрийнхөө төлөө зогс
• Юу хийх ёсгүй вэ
• Бусад төрлийн сэтгэл санааны хүчирхийллийг хүлээн зөвшөөрөх
• Яаж тусламж авах вэ
• Доод шугам

Хэрэв та хэзээ нэгэн цагт тантай ярилцах, эсвэл таныг хүлээн зөвшөөрч чадахгүй нөхцөл байдалд орсон бол та чимээгүйхэн харьцаж байсан. Та үүнийг хэзээ нэгэн цагт өөрөө өгсөн байж магадгүй юм.

Чимээгүй эмчилгээ нь романтик харилцаа, эсвэл эцэг эх, үр хүүхдүүд, найз нөхөд, хамтран ажиллагсдын хоорондох харилцааны аль ч хэлбэрийн харилцаанд тохиолддог.

Энэ нь нэг хүн уур уцаартай, бухимдалтай, эсвэл асуудлыг шийдвэрлэхэд хэт их автсан мэт нөхцөл байдалд түр зуурын хариу үйлдэл байж болно. Эдгээр тохиолдолд агшин зуурын дулаан өнгөрөхөд нам гүм байдал бас өнгөрдөг.

Чимээгүй эмчилгээ нь хяналт, сэтгэл санааны хүчирхийллийн өргөн хүрээний нэг хэсэг байж болно. Тоглоомын тоглуулагч болгон тогтмол ашигласнаар танд татгалзсан эсвэл хасагдсан мэт санагдах болно. Энэ нь таны өөрийгөө үнэлэхэд асар их нөлөө үзүүлэх болно.

Энэ нь хүчирхийлэлтэй байгааг хэрхэн яаж мэдэх вэ?

Чимээгүй эмчилгээнд хариу үйлдэл үзүүлэх арга зам руу шумбахаасаа өмнө хүчирхийлэлтэй болсныг хэрхэн танихаа мэдэх нь чухал юм.

Заримдаа чимээгүй байх нь хожим харамсах зүйлээ хэлэхээс зайлсхийх хамгийн сайн зүйл байж болох юм. Хүмүүс өөрсдийгөө хэрхэн илэрхийлэхээ мэдэхгүй эсвэл сэтгэлээр унасан үедээ үүнийг ашиглаж магадгүй юм.

Гэвч зарим хүмүүс чимээгүй эмчилгээг хэн нэгэнд эрх мэдэл үзүүлэх эсвэл сэтгэлийн зайг бий болгох хэрэгсэл болгон ашигладаг. Хэрэв та ийм төрлийн эмчилгээ хийлгэж байгаа бол бүрэн гадуурхагдаж магадгүй юм.

Чимээгүй эмчилгээг хяналтын хэрэгсэл болгон ашигладаг хүмүүс таныг оронд нь тавихыг хүсдэг. Эдгээр зорилгодоо хүрэхийн тулд тэд хэдэн долоо хоног эсвэл долоо хоногийн турш хүйтэн мөрөө өгөх болно. Энэ бол сэтгэл санааны хүчирхийлэл юм.

Ингэж амьдрах нь хэцүү байдаг тул мөчлөгийг үргэлжлүүлж буй сайн сайхан ач ивээлдээ эргэн орохын тулд чадах бүхнээ хийхийг уруу татдаг байж магадгүй юм.

Судалгаанаас харахад байнга гадуурхагдах нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, харьяаллын мэдрэмжийг бууруулдаг болохыг харуулж байна. Энэ нь танд хяналтгүй мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно. Энэ нь шийтгэлийн нэг хэлбэр болох ойр дотны хэн нэгэн үүнийг хийх үед энэ нөлөө илүү хүчтэй байж магадгүй юм.

Чимээгүй эмчилгээ нь сэтгэл санааны хүчирхийлэл газар нутгийг гатлахыг санал болгож буй цөөн хэдэн шинж тэмдгүүд энд байна.

• Энэ нь байнга тохиолддог бөгөөд удаан хугацаагаар үргэлжилдэг.
• Энэ нь шийтгэх газраас ирсэн болохоос хөргөх эсвэл дахин бүлэглэх шаардлага биш юм.
• Уучлалт гуйх, гуйлт гуйх эсвэл шаардлагад бууж өгөхөд л дуусдаг.
• Та чимээгүй эмчилгээ хийлгэхээс зайлсхийхийн тулд зан авираа өөрчилсөн.

1. Зөөлөн хандлагаар хандаарай: Тэдний талаар үүнийг хий

Хэрэв энэ нь бусад хүн танд байнга хийдэг зүйл биш бол зөөлөн хандлага нь яриагаа эхлүүлэх сайн арга байж болох юм. Тэд гомдож, гарц хайж байгаа байх.

Тухайн хүнд хариу өгөхгүй байгааг анзаарч, яагаад гэдгийг нь ойлгохыг хүсч байгаагаа тайван хэл. Аливаа зүйлийг шийдэхийг хүсч байгаагаа онцол.

Хэн нэгэн танд чимээгүй эмчилгээ хийхээр шийдсэн нь таны буруу биш боловч та буруу зүйл хийсэн бол уучлалт гуйх үүрэгтэй.

Хэрэв тэд хүлээж авахгүй юм шиг санагдвал ганцаараа хэсэг хугацаа шаардагдаж магадгүй гэдгийг ойлгуул. Гэхдээ уулзаж, асуудлаа шийдэх цаг заваа тохирмоор байгаагаа хэлээрэй.

2. Эсвэл үүнийг өөрийнхөө тухай болго

Чимээгүй эмчилгээ хэрхэн шаналж, бухимдаж, ганцаардах мэдрэмж төрүүлдэгийг тэр хүнд хэл. Энэ нь таны хүссэн эсвэл харилцаанд хэрэгтэй зүйл биш юм.

Асуудлыг ингэж шийдэж чадахгүй гэдгээ тайлбарлаж, эдгээр асуудлын талаар тодорхой хэлээрэй. Хэрэв иймэрхүү зан авир нь таны хувьд харилцаа холбоог тасалдуулж байгаа бол үүнийг шууд хэл.

3. Үүнийг үлээх хүртэл үл тоомсорлоорой

Чимээгүй эмчилгээ нь үргэлж шарх үүсгэх гэсэн үг биш юм. Заримдаа энэ нь гараас гарах ганц тохиолдол юм. Тэднийг тойрон гарч цааш үргэлжлүүлэх хүртэл та үүнийг гулсуулж болно.

Эсвэл энэ нь таныг хяналтандаа байлгах идэвхгүй түрэмгий арга байж болох юм. Эдгээр тохиолдолд тэдний хүсч байгаа зүйл бол анхны алхамыг хийхэд таагүй сэтгэгдэл төрүүлэх явдал юм. Тэд цаг заваа зориулж, шаардлагад нийцэхийг хүлээж байна.

Үүний оронд энэ нь танд төвөг учруулахгүй юм шиг бизнесээ үргэлжлүүлээрэй. Үүнийг хийхээс илүү хялбар байдаг, гэхдээ гадаа гарч эсвэл сайн номонд автаж анхаарлаа сарниулахыг хичээ.

Тэднийг хайж буй хариу үйлдлээс нь хас. Чимээгүй эмчилгээ нь танаас хүссэн зүйлээ авах ямар ч боломжгүй гэдгийг харуул.

4. Шийдлийн талаар санал болгох

Ирээдүйд илүү сайн харилцаатай байх зарим дүрмийг цуцлахын тулд нүүр тулсан уулзалтыг санал болго. Ажил халах үед бие биетэйгээ хэрхэн ярих, урагшлах чимээгүй эмчилгээнээс хэрхэн зайлсхийх талаар төлөвлөгөө гарга.

Бусдын хэлсэн зүйлийг ээлжлэн сонсож, давтаж хэлээрэй, ингэснээр та бие биенээсээ юу хүсч байгаагаа сайн мэдэж болно. Хэрэв та романтик харилцаатай бол шинэ арга хэрэгслийг сурахын тулд хосууд дээр очиж зөвлөгөө өгөхийг санал болго.

5. Өөрийнхөө төлөө зогс

Аливаа зүйл сэтгэл санааны хүчирхийлэлд хүрэхэд та эрүүл харилцаатай байдаггүй. Өөрийгөө нэгдүгээрт тавих цаг болжээ.

Хэрэв та харилцаагаа аврах нь зүйтэй гэж үзэж байгаа бол:

• Хүлээн зөвшөөрөгдөх зан байдал гэж юу болох, өөртэй чинь хэрхэн харьцах талаар тодорхой хил хязгаарыг тогтоо.
• Харилцаа холбоо, харилцааны асуудлаар ажиллахын тулд хувь хүн эсвэл хосуудад зөвлөгөө өгөхийг санал болго.
• Хил хязгаарыг давахад яг юу тохиолдохыг хэлээд, өөрийнхөө хил давахад дагаж мөрдөөрэй.

Хэрэв нөгөө хүн өөрчлөгдөнө гэсэн найдвар байхгүй бол харилцаагаа орхих талаар бодож үзээрэй.

Юу хийх ёсгүй вэ

Чимээгүй эмчилгээнд хариу өгөх талаар ярихаас гадна цөөн хэдэн зүйлийг хийхээс зайлсхийхийг хүсч байна. Үүнд:

• уур хилэнгээр хариу үйлдэл үзүүлэх, энэ нь зүгээр л зүйлийг хурцатгахад хүргэдэг
• гуйлга гуйлт эсвэл гуйлт, энэ нь зөвхөн зан авирыг өдөөдөг
• буруу зүйл хийгээгүй ч гэсэн үүнд цэг тавих гэж л уучлалт гуйж байна
• Та үүнийг аль хэдийн буудсаны дараа нөгөө хүнтэйгээ үргэлжлүүлэн бодож туршиж үзээрэй
• бусад нь чамтай хэрхэн харьцахыг сонгосонд та буруугүй тул үүнийг хувь хүн авч үзэх хэрэгтэй
• Хэрэв та бэлэн биш л бол харилцаагаа зогсооно гэж сүрдүүлж байна

Бусад төрлийн сэтгэл санааны хүчирхийллийг хүлээн зөвшөөрөх

Чимээгүй эмчилгээ нь сэтгэл санааны хүчирхийлэлтэй үргэлж холбоотой байдаггүй. Зарим хүмүүс үр дүнтэй харилцааны ур чадваргүй эсвэл аливаа зүйлийг шийдэхийн тулд өөртөө ухрах хэрэгтэй болдог.

Сэтгэл санааны хүчирхийлэгчдэд чимээгүй эмчилгээ нь хяналтын зэвсэг болдог. Эхэндээ, та илүү том асуудалтай тулгараад байгаа эсэхийг тодорхой мэдэхгүй байж магадгүй юм.

Тиймээс сэтгэцийн хүчирхийллийн бусад анхааруулах шинж тэмдгүүдийг энд оруулав.

• байнга хашгирах
• доромжлох, нэрээр нь дуудах
• уур хилэн, нударга зөрүүлэх, юм шидэх
• бусдыг доромжлох, ичих оролдлого, ялангуяа бусдын өмнө
• атаархал, буруутгах
• таны өмнөөс таны зөвшөөрөлгүйгээр шийдвэр гаргах
• чамайг тагнах
• таныг гэр бүл, найз нөхдөөсөө тусгаарлахыг оролдож байна
• санхүүгийн хяналт тавих
• Бүх буруу зүйлд чамайг буруутгаж, хэзээ ч уучлалт гуйдаггүй
• Хэрэв та тэдний хүссэн зүйлийг хийхгүй бол өөрийгөө хохирооно гэж заналхийлж байна
• таны, таны анхаарал халамж тавьдаг хүмүүс, гэрийн тэжээвэр амьтад, эд хөрөнгөд заналхийлэх

Эдгээр зүйлсийн зарим нь хэтэрхий танил болсон уу? Энэ нь хэзээ ч бие махбодийн шинжгүй байсан ч гэсэн сэтгэл санааны хүчирхийлэл нь дараахь мэдрэмжийг багтаасан богино болон урт хугацааны үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

• ганцаардал
• өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай
• цөхрөл

Энэ нь зарим өвчин, үүнд нөлөөлдөг хүчин зүйл байж болно

• сэтгэлийн хямрал
• архаг ядаргааны хам шинж
• фибромиалги

Яаж тусламж авах вэ

Хэрэв та сэтгэл санааны хүчирхийлэлд өртөж байна гэж үзэж байгаа бол тэвчих шаардлагагүй болно. Тэр хүнтэй харилцаагаа хадгалахыг хүсч байгаа эсэхээ бодоорой.

Хэрэв энэ нь таны хань эсвэл хамтрагч бол та хоёулаа мөргөлдөөнийг зохицуулах илүү сайн аргад суралцахын тулд хосуудын зөвлөгөө эсвэл ганцаарчилсан эмчилгээнд хамрагдах боломжтой.

Чимээгүй эмчилгээ нь сэтгэл санааны хүчирхийллийн томоохон асуудлын нэг хэсэг бол өөрийгөө буруутгаж болохгүй. Энэ нь таны буруу биш. Тэд танд юу гэж хэлсэн ч тэдний зан авирыг та хариуцахгүй. Хэрэв тэр хүн чин сэтгэлээсээ өөрчлөгдөхийг хүсч байвал өөрсдийгөө зөвлөгөө авах болно.

Та харилцаагаа таслах зэрэг сэтгэл санааны хэрэгцээг өөрөө анхаарч үзэх хэрэгтэй. Энэ үед өөрийгөө тусгаарлахгүй байх нь чухал юм. Нийгмийн харилцаа холбоогоо хадгал. Гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ холбоо барьж тусламж хүс.

Энд зарим ашигтай эх сурвалжууд байна.

• Break Cycle нь 12-24 насны хүмүүсийг эрүүл, хүчирхийлэлгүй харилцаатай байхыг дэмждэг.
• Хайр бол хүндэтгэл юм (Болзохыг урвуулан ашиглах үндэсний лавлах утас) нь өсвөр насныхан, залуу насанд хүрэгчид өмгөөлөгчидтэй утсаар ярих, мессеж бичих, чатлах боломжийг олгодог.
• Гэр бүлийн хүчирхийллийн үндэсний лавлах утас нь 24/7-ээр ашиглах боломжтой онлайн чат системийг санал болгодог. Та мөн 1-800-799-7233 утсаар тэдэн рүү залгаж болно.

Хувь хүн эсвэл бүлгээр зөвлөгөө өгөх нь танд ашигтай байж магадгүй юм. Эрүүл мэндийн анхан шатны тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч эмчээс мэргэшсэн эмчлэгч эмчид үзүүлэхийг хүс.

Доод шугам

Энэ нь үргэлж хор хөнөөлтэй байдаггүй боловч чимээгүй эмчилгээ нь харилцах эрүүл арга биш юм. Хэрэв таны амьдралд чимээгүйхэн хандах хандлага байгаа бол харилцаагаа сайжруулах эсвэл доромжилсон байдлаас өөрийгөө зайлуулах алхамуудыг хийх хэрэгтэй.